×
Per la mateixa raó, Shanghai Youjiu també sap que cadascú és únic i té un cos que ningú més en aquest món no tindrà. Cada samarreta té la seva mida i forma específiques. És per això que fer proves per veure de què està fet el teu cos esdevé increïblement important. Això és la composició corporal. Descobrim què són els ossos, els músculs i el greix mitjançant la composició corporal. Entendre què es compon de la vostra composició corporal us pot ajudar enormement a prendre decisions saludables i en forma. Et pot mostrar com menjar millor, fer exercici més intel·ligent i estar menys malalt!
Hi ha molts mètodes que els metges i entrenadors poden utilitzar per examinar la composició corporal. Voldran saber quant múscul tens i quant greix. Els mètodes habituals per mesurar la composició corporal poden incloure l'ús d'eines que mesuren el gruix de la pell o màquines especials que envien un corrent elèctric a través del cos. Aquestes màquines envien un petit senyal elèctric a través del vostre cos per determinar quanta aigua i múscul teniu. Eines més avançades, com ara les exploracions DEXA (que fan raigs X el vostre cos per dir-vos exactament quant de greix vs múscul teniu). Aquestes són totes les exploracions que us poden dir en relació amb altres persones de la vostra edat, etc., com de bo és l'os, té massa greix o massa muscular. Això demostra que és molt necessari conèixer la teva composició corporal, ja que t'ajudarà a accedir a la salut de totes les altres àrees de la vida. Fins i tot podeu esbrinar la quantitat de greix corporal i múscul que teniu. Això us permet establir objectius intel·ligents i assolibles per viure una vida més saludable avui.
La vostra composició corporal té implicacions importants en els vostres objectius de fitness. El mesurament de la composició corporal us indica si el vostre múscul i greix es troben en la proporció adequada per a qualsevol objectiu de fitness. Si voleu fer-vos més forts, per exemple, necessiteu massa muscular per fer-ho. D'altra banda, si la pèrdua de pes és un objectiu per a vostè, tenir un excés de greix corporal emmagatzemat simplement pot posar-se (i frenar) en el seu camí. D'aquesta manera, podeu entrenar segons el vostre cos i fer un pla que només s'adapti al vostre. Així que és possible que us centreu en exercicis de força per augmentar la musculatura (o millor pèrdua de greix), o simplement seguiu qualsevol programa d'exercicis que sonés fantàstic.
L'anàlisi de la composició corporal té una infinitat de grans aspectes. Un avantatge important és que us pot ajudar a establir objectius de salut i condició física que es puguin obtenir. Quan sàpigues en què consisteix el teu sistema i el joc quan sigui fàcil d'establir objectius realistes, però quantificables. Podreu gestionar el vostre desenvolupament i la manera com podeu millorar amb el temps. També té un gran avantatge de mantenir-te més saludable. Entendre quin percentatge de greix corporal cal apuntar pot ajudar-vos a tranquil·litzar-vos que està optimitzant el risc de problemes de salut comuns com ara malalties del cor i diabetis. O si us adoneu que els nivells de greix corporal són massa alts, simplement ajusteu la vostra dieta i el nivell d'activitat física per corregir-ho. Finalment, l'anàlisi de la composició corporal és una valuosa font d'informació per guiar les opcions dietètiques i d'entrenament.
Les proves de composició corporal sembla un procediment normal, però en realitat hi ha diversos principis científics en el procés. Un d'aquests mètodes és la impedància bioelèctrica, que consisteix a enviar un petit corrent elèctric a través del cos. El múscul conté més aigua i electròlits (sal) que greix; l'electricitat flueix molt millor pel múscul. Ajuda a una determinació més precisa de la composició corporal. Una exploració DEXA utilitza raigs X per mesurar la densitat òssia i proporcionar una imatge més detallada del vostre cos. Això és útil perquè pot proporcionar una idea no només del greix corporal, sinó també de la força òssia. Un cop tingueu coneixement d'aquests principis científics, podria ser més fàcil entendre per què determinades proves són com són i què significa això per al vostre cabell més gruixut.
