×
El percentatge de greix corporal és la quantitat de greix que tenim al nostre cos. Tothom té una mica de greix, i això és normal! Tanmateix, el greix dins de cada persona no és del mateix volum. Hi ha moltes raons per les quals això pot passar, com ara l'edat que té algú, si és un nen o una nena, quins gens tens i alguns altres factors de l'estil de vida; també diferents aliments que menjo cada dia. Aprendre com ho fa el nostre cos ens pot ajudar a entendre aquests processos.
No tots els greixos són dolents per a nosaltres. Bé, alguns greixos són realment necessaris per a la nostra salut! Els greixos saludables, com els àcids grassos omega-3 i -6 ajuden al nostre cos a seguir treballant. Aquests greixos es troben en aliments com el peix, els fruits secs i les llavors; fins i tot poden fer que el nostre cervell funcioni millor! Tanmateix, hem de ser prudents ja que l'excés de greix dolent pot tenir conseqüències greus per a la salut. Consumir una sobreabundància de greixos de mala qualitat pot ser un factor que contribueix a l'augment de pes, les malalties del cor i la diabetis, així com altres afeccions que ens fan sentir menys que saludables.
Diversos factors poden afectar el nivell de greix corporal i el nostre cos pot emmagatzemar més greix de manera natural quan envellim, per exemple. El gènere del nen també importava, ja que els nivells de greix corporal no eren estadísticament iguals en diferents grups entre nois i noies. I la massa muscular, entre altres factors (les persones amb més músculs poden tenir menys greix) I fins a cert punt, la nostra alimentació també és un factor important. Totes les persones neixen amb una certa quantitat de greix. De mitjana, per als homes un percentatge de greix corporal generalment bo és idealment del 10 al 20% i les dones haurien d'esperar que al voltant del 15 -25% del seu pes total provingui de l'emmagatzematge de greixos (en comparació amb les botigues de greixos essencials). Això ens pot ajudar a saber què és un nivell saludable.
L'excés de greix corporal pot provocar problemes de salut. Té una influència física en nosaltres, també pot tenir un impacte en com ens podem sentir mentalment i fins i tot emocionalment. El risc de patir malalties del cor i diabetis augmenta a causa d'un alt percentatge de greix corporal. I per això és important assegurar-se que tothom tingui un pes corporal saludable. Hem d'esforçar-nos per mantenir el nostre cos sa tant emocionalment com físic vivint una vida feliç.
Viure un estil de vida físic ajuda a controlar el greix corporal. Aquestes són dues coses fantàstiques que us ajuden a mantenir el greix corporal al seu lloc: menjar bé i fer exercici regularment. Una dieta protectora proporcionarà als amics i familiars els coneixements necessaris per revertir aquesta tendència juntament amb vosaltres en cooperació, preparant àpats lliures de dany[7]... mentre prenem la nostra salut a les nostres mans per al consum de consciència, aconseguim un equilibri menjant peix, fruits secs o llavors -GRESSOS BONS – evitant els greixos dolents. I deixem que l'alt nivell d'aliments saturats i trans greixos emmagatzemats a la nostra nevera, que només ens empeny a menjar-los sense tenir en compte què és perjudicial per a la salut, amb aquesta llista podem limitar quants greixos trans són bons per autoritzats per sehari. Perquè a tots ens agrada riure, és pitjor que una rata famolenca oblidada dels seus músculs en greix i poder gaudir tranquil·lament sobre l'onada.
