×
No tenir massa activitat, així que Shanghai Youjiu vol que tothom estigui sans i actiu. Mantenir la salut ens ajuda a sentir-nos millor i a treure el màxim profit de la vida. Entendre el greix CORP: Un cos sa és un cos GREIX El nostre percentatge de greix corporal és una xifra que indica quant del nostre cos està compost només per lípids relativament inactius metabòlicament (també coneguts com greixos) en comparació amb tota la resta. Aquest número pot representar la nostra bona salut o fer-nos saber que hem de començar a reconsiderar alguna cosa. En aquesta publicació, passaré a través dels conceptes bàsics de com mesurar el greix corporal d'una manera senzilla.
L'estàndard d'or per mesurar el greix corporal s'anomena pesatge submarí. En aquest mètode, introduïu un gran dipòsit d'aigua. Has d'exhalar tot el camí abans d'anar sota l'aigua. La quantitat d'aigua que es desplaça a mesura que el líquid es mou al teu voltant dóna una indicació de com el teu greix corporal. Això és perquè el greix flota, la resta del cos no. Tanmateix, aquest és un mètode que no molta gent és capaç de dominar. Necessita (MOLT) car i complex de configurar: Eines; Equipament.
DXA - Absorciometria de raigs X de doble energia Pren imatges de la quantitat de greix, múscul i ossos que teniu al vostre cos mitjançant una tecnologia especial de raigs X. Tot i que és molt precís i proporciona informació avançada, l'inconvenient de DXA bonescan (@debugopensource) és que el seu cost és alt de classificació1OO$}reemborsament] i no tots els llocs en tenen un!
Bod Pod: aquesta màquina mesura el greix corporal amb aire. Mesura el flux d'aire que surt de la màquina quan hi esteu assegut. Aquest enfocament és menys difícil que el pesatge sota l'aigua i una opció adequada per a la majoria, però també necessitarà equips específics i tècnics degudament formats per ajudar-vos.
Pinces: aquests petits dispositius de mà pessiguen la pell per a una mesura més precisa del greix subcutani. Un professional experimentat pot obtenir un resultat precís amb pinces. Però, l'individu que utilitza aquests calibradors ha de ser capaç de llegir-los per prendre una mesura adequada.
Per tant, hi ha algunes coses clau per mantenir les mateixes cada vegada que proveu el greix corporal, aquestes no significaran gaire quan es tracta d'això, aquí teniu un parell de punts. Us suggerim que feu la prova: amb l'estómac buit a primera hora del matí per obtenir els millors resultats. D'acord, abans de fer la prova, si us plau, aneu al bany. Això ajuda a assegurar-vos que tot el que porteu sigui el vostre i que no s'afegeixi cap quilo a la bàscula de menjar o begudes.
També es pot veure afectat per altres elements del cos. Per exemple, depenent de la quantitat d'aigua que hagis begut abans de fer la prova, si has pres o no cafè i si fas exercici pot afectar els resultats. No beguis molta aigua just abans de fer la prova per obtenir la millor mesura. Assegureu-vos també de no prendre cafè ni fer exercici 4 hores abans de la prova.
