×
Defensa els nostres cossos perquè és necessari perquè una persona sigui forta i sana, per molt que sembli. Però què és Prova d'anàlisi d'impedància bioelèctrica i per què importa realment? La massa corporal magra és el pes dels nostres cossos ALTRES que el greix. I això inclou els nostres ossos, músculs i òrgans. Hem d'esforçar-nos per mantenir el nostre cos tan magre i sa com sigui possible. I per això, gent, necessiteu saber què dimonis significa fins i tot la massa corporal magra per a la vostra salut i benestar...
Ara, com se suposa que hem de mesurar amb precisió el nostre prova de bioimpedància? Això es pot fer de diverses maneres, una de les més senzilles és utilitzar una escala intel·ligible com la de composició corporal. Pot funcionar fent passar un petit corrent elèctric pel cos. Com a exemple del que aquesta bàscula pot fer per tu, t'indicarà la quantitat de greix i massa corporal magra que constitueix el teu pes total. Si esteu intentant construir i mantenir una massa corporal magra saludable, és molt important que mesureu la part correcta de la vostra massa corporal magra.
Beneficis de construir i mantenir una massa corporal magra Més massa corporal magra = més múscul. El múscul és excel·lent per cremar greixos i calories, literalment, fent més múscul, fa que sigui més difícil emmagatzemar greix del ventre. És realment molt beneficiós mantenir-se en forma. Equilibris i coordinació: l'augment de la massa corporal magra ajuda a l'atribut físic equilibrat necessari per a moltes activitats. Ser flexible també és un factor menys important per a les lesions mentre fas esport o bombeges alguns pesos coixos. Un dels altres avantatges de tenir més massa corporal magra és que ens permet tenir més energia al dipòsit de gasolina durant tot el dia. Podem fer moltes coses quan tenim l'energia per fer la vida interessant.
La massa corporal magra no és el pes de la vostra bàscula Ningú pesa el pes de la seva bàscula i aconsegueix una producció de massa corporal magra. Per tant, encara que aquests dos termes estan relacionats, no són el mateix. Només la quantitat de massa cap a la qual la gravetat tira, sí, és el que veureu a una escala. Aquest pot ser greix corporal, massa muscular, ossos i aigua. Així que quan esteu eliminant el greix, això és un fet. Això vol dir que algú podria pesar menys que tu, però en realitat té una massa magra corporal més gran a causa dels músculs, els ossos i els òrgans.
Aleshores, com podem fer créixer la nostra massa corporal magra? He escrit molt abans sobre el tipus d'exercicis en què hauríeu de centrar-vos per afegir massa corporal magra. Hi ha l'aixecament de peses que ja és un dels millors exercicis. Així els nostres músculs es tornen més forts. Però també més atractiu: a diferència de les abdominals, les planxes laterals afegeixen un component de cos sencer a l'exercici bàsic estàndard per a una millor orientació i enfortiment muscular a més de fer-lo interessant. Tanmateix, hem de fer-los amb una forma segura perquè no ens facin mal :] També podeu fer coses com ara pull ups i dips, però heu d'estressar els músculs perquè creixin, així que no té sentit començar per pes pesat; Els exercicis de pes corporal són fantàstics: flexions, esquat i estocada. Exercicis a casa senzills i efectius. També hem de fer una dieta equilibrada amb tots els nutrients necessaris. Això fa que sigui important menjar aliments rics en proteïnes, ja que el nostre cos necessita proteïnes per construir músculs i fer reparacions. Es troben en aliments com el pollastre, el peix, els ous, les mongetes i els fruits secs.
