×
Hola, amics! De la mateixa manera, avui, ens basarem en un tema que és l'Índex de massa corporal o IMC. L'IMC és bàsicament només una mesura per determinar la quantitat de greix corporal que teniu en funció del vostre pes i alçada. Aquesta és una guia útil que us permetrà a vosaltres i als vostres metges determinar si teniu el pes adequat per a les vostres altres qualitats. El vostre IMC pot ser important per a la vostra salut.
Comprovar el vostre IMC us pot ajudar a fer-vos conscient que si teniu sobrepès. Un IMC alt suggereix massa greix corporal, una puntuació baixa pot indicar fam o malaltia. Tenir massa greix corporal pot provocar problemes de salut greus com ara malalties del cor (atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars) i diabetis tipus 2: tenir una millor cura del vostre cor us ajudarà a canviar la vostra manera de menjar. Aquests problemes poden reduir la vostra qualitat de vida i disminuir la capacitat de moure's. Alternativament, si el vostre IMC és massa baix, vol dir que no teniu un nivell saludable de greix corporal. Estar massa prim també pot comportar riscos per a la salut, com sentir-se cansat tot el temps (i no tenir energia per fer exercici) o emmalaltir molt.
L'IMC és una bona manera de comprovar si hi ha problemes de pes no saludables com l'obesitat i la desnutrició. Com a exemple, si el vostre IMC era alt, podríeu estar en camí de la diabetis, les malalties del cor i fins i tot algun càncer. No volem preocupar-nos amb aquelles coses que fan un seguiment del vostre IMC. Però si teniu un IMC baix, pot causar altres problemes com sentir-se feble, un augment del risc de emmalaltir o problemes relacionats amb els ossos. Entendre el vostre IMC facilitarà hàbits més saludables
Segons la teva puntuació, l'IMC té diferents grups, que et diuen on ets? Una puntuació per sota de 18.5 indica que tens baix pes. Si el nombre està entre 18.5 i 24.9, aleshores estàs classificat com a persona de pes normal, aquest és un bon lloc per estar! Si tens una puntuació entre 25 i 29.9, vol dir que tens sobrepès. Si la teva puntuació és de 30 o més, estàs en el rang d'obesitat. Cadascuna d'aquesta categoria comparteix la seva realitat amb el teu cos i salut.
Però hi ha alguns mètodes fàcils de seguir si voleu que el vostre IMC no traspassi el llindar de la normalitat. Tot comença amb una dieta equilibrada. Això vol dir que heu de menjar tot tipus d'aliments igualment fruites i verdures, cereals integrals amb una mica de carn cada dia. Aquests aliments proporcionen al teu cos els nutrients essencials necessaris i et mantenen en forma. El menjar ferralla, incloses les begudes ensucrades i els menjars ràpids, s'ha de consumir en quantitats acuradas, ja que aquests afegiran calories addicionals a la ingesta diària que sovint són greixos no desitjats.
L'altre mètode més eficaç per al vostre IMC és l'exercici i el moviment. Tothom hauria d'exercir el seu cos durant 30 minuts cada dia. Des de caminar fora, córrer i nedar fins a ballar! També pots unir-te a un equip esportiu local o provar alguna cosa divertida com el ioga.
Si estàs començant a sentir-te preocupat pel teu IMC, sens dubte és un moment en què hauries de preguntar al teu metge. Podran explicar els vostres números i preparar-vos un pla sobre com perdre pes i com millorar la salut.
