×
Els peixos neden alegrement al riu, mentre esquitxen. Com els peixos, la gent ve de totes les formes i mides, la qual cosa és meravellós! Cadascun de nosaltres és especial perquè els nostres cossos són únics. Per portar una vida sana i forta, és el pas primordial per cuidar el nostre cos. Una bona mesura per a la salut és greix corporal d'impedància bioelèctrica.
El percentatge de greix corporal és un nombre que ens informa de la quantitat de múscul i greix del nostre cos. La petita guia que ens indica si tenim la quantitat adequada de greix i múscul. Si tenim massa greix al nostre cos, pot impedir que puguem córrer i jugar de la manera que els agrada, no els permetrà gaudir d'activitats com fan altres nens, cosa que és molt poc saludable. Per tant, és fonamental que coneguem el nostre índex de greix corporal com un recurs fantàstic per mantenir-nos saludables.
Índex de greix corporal: compara la quantitat de greixos corporals amb el múscul. Podeu utilitzar una escala o màquina específica, anomenada prova de pinces de greix corporaler— per comprovar el vostre índex de greix corporal. Altres estan fent una fórmula similar d'alçada i pes. En altres paraules, és extremadament vital comptar el percentatge de greix corporal, ja que una gran quantitat de carn pot provocar diverses malalties de salut. D'una banda, pot augmentar el risc de patir malalties del cor i diabetis, entre altres obstacles relacionats amb la salut, que la majoria de nosaltres volem evitar.
Si heu descobert que la vostra proporció de greix corporal està per sobre de la mitjana, està bé! I creieu-me, hi ha moltes maneres d'estar saludable... i totes poden semblar bastant fàcils i emocionants! Un mètode excel·lent que us pot ajudar és consumir un pla de dieta saludable amb fruites i verdures. Els aliments no només són deliciosos, sinó que ajudaran el vostre cos a mantenir-se fort i poden ser clau per perdre aquest greix addicional mentre guanyeu múscul! Exercici És una altra cosa que has d'inculcar. Pot ser alguna forma d'exercici com córrer, esports o dansa. I pot ser una manera de mantenir el teu cos en moviment i en forma
Índex de greix corporal Comentaris generals En primer lloc, quan es tracta de greixos corporals, tenim 2 tipus que necessiten el nostre coneixement: Greix visceral i greix subcutani És aquest greix a l'interior del cos, al voltant dels òrgans (visceral)? Per als nous al món dels greixos, aquest és un tipus que pot causar problemes de salut greus com ara malalties del cor. El greix subcutani, per la seva banda, és la capa lipídica suau situada directament sota la pell. Tot i que no és tan perillós per a la vostra salut com el greix visceral, és probable que l'excés de greix subcutani us provoqui alguns problemes greus.
Anem a enumerar algunes coses senzilles que has de seguir per tenir un estil de vida saludable. Pas 1: Mantingueu-vos hidratat. quantitat d'aigua diària. Això et manté hidratat i garanteix que el teu cos funcioni correctament. També heu de dormir bé perquè el vostre cos necessita descans i recuperació. Limitar el temps davant la pantalla és una altra recomanació pàl·lida. Dediqueu menys temps a les pantalles i més vegades fent activitats a l'aire lliure o que us agradin.
Pel que fa als aliments, el millor és evitar les begudes ensucrades i els aliments processats. En lloc d'això, menja fruites de colors, verdures fresques i proteïnes magres. Tots aquests aliments no només són més saludables, sinó que t'ompliran més. I, finalment, fes coses que t'agradin molt com anar en bicicleta, practicar algun esport o caminar pel parc amb freqüència.
