×
La comp de cos és un terme abreviat per a la frase composició corporal de bioimpedància osició que denota de què estan formats els nostres cossos. Tenim parts dins del nostre cos, com ara ossos, músculs i òrgans dins nostre. Les mides i formes d'aquestes parts poden relacionar-se entre elles per determinar com pareguem o sentim en general. Només penseu en coses com a què tan musculat sembla algú o com li queda l'equipament respecte a les mides del cos. Totes aquestes coses estan tangencialment relacionades amb la composició corporal.
Composició corporal — Això és important perquè ens diu moltes coses sobre la nostra salut i forma física. Es poden considerar musculosos o baix en greu corporal, com aquells que anomenem “en forma” o “magres”. Gorham & GypmOser assumint aquí que són silenciosament en forma i sanos. Tanmateix, si tens molta greu i poca musculatura, es pot dir que ets 'sobrepes' o encara pitjor 'no en forma'. Entendre la composició corporal per tal de millorar les nostres decisions de salut.
Entén la composició corporal (Si tens objectius de salut o aptitud física) Si et proposes perdre pes, potser construir musculatura en lloc de greix és fonamental. Com els músculs són el que ens manté actius i sentint-nos bé. En canvi, si ets una persona que vol guanyar musculatura assegura't d'ingressar molta proteïna i fer activitats prou llargues perquè et dolin les cames. Això pot significar anar a l'acadèmia o alçar pesos, sempre i quan facis treball.
L'IMC és una mesura que té en compte la teva alçada i pes. Proporciona una idea aproximada de si algú està dins del rang de "pes saludable". L'IMC, tot i així, té algunes limitacions. No et diu què és múscul respecte a greix en el teu pes. Una persona molt muscular, per exemple, pot tenir un IMC alt però encara ser lleuger i saludable.
En canvi, el percentatge de greix corporal és un indicador més fiable de bia per a la composició corporal posició. Ens informa quina part del teu pes és greu en oposició a teixit muscular. La Percentatge de Greu Corporal es mesura amb diferents eines i mètodes. Alguns d'aquests són calipers de plicats cutanis que agafen els teus pores i peix per avaluar la grasa, la bioimpedància elèctrica mesura petits senyals elèctrics per donar una estimació sobre el contingut de greu, i les escanes DEXA miren moviments particulars utilitzant una ràdio especial.
Una raó important per mantenir una composició corporal sota control és que això minimitza algunes problemes de salut. Tindre massa greu al voltant de la cintura, a vegades anomenat pels professionals mètics com un "ventre de cervesa", et posa en un risc més alt de desenvolupar problemes de salut greus com ara problemes cardíacs i diabetes. I un esteroide que altera el càlcium són condicions útils, les quals poden influir en el funcionament complet de la teva química orgànica en el cos. Però al mateix temps, tenir més musculatura sembla ser alguna protecció contra aquests problemes de salut. Per això molta gent aspira a tenir algun múscul i grasa als seus cossos també.
Aspra a fer exercici regular. Això haurà de ser parcialment cardio, com correr o nedar, i també alguns exercicis d'entrenament de força, com ara alçar peses... PERÒ també pots fer exercicis amb el pes del cos, com els press-ups, les esquates o qualsevol altre per la mateixa qüestió. L'activitat física regular fa que el teu cor sigui més fort i et manté salutable, així com assegura que els teus músculs estiguin en bones condicions.
