×
No, realment has sentit parlar d'una escala BIA. Una petita eina fantàstica que us ofereix una perspectiva diferent del que constitueix el vostre cos. Aquesta eina revela la quantitat de greix, múscul i aigua que teniu al vostre cos. BIA és una anàlisi d'impedància bioelèctrica. L'escala ho fa retornant un senyal elèctric extremadament petit a través del nostre cos. Ho fa per decidir la quantitat de greix, múscul i aigua emmagatzemats dins teu. I la millor part és que és completament segur utilitzar l'escala BIA i sense dolor!
Aquesta escala de BIA té molts avantatges que us poden ajudar en tots els sentits. Per començar, t'ajuda a conèixer el teu cos. Podeu observar els percentatges de greix, múscul i fins i tot aigua que componen el vostre cos. És una informació molt útil per a aquells que volen aprimar-se o endreçar-se. Això ajuda a tenir una imatge clara del vostre punt de partida. Número dos: l'escala BIA és una eina útil per fer un seguiment regular de la pèrdua de pes. En comprovar-ho periòdicament, també us permet veure si esteu o no en bona forma. Mentre continuem guanyant greix corporal, és més que probable que mengeu menys del que crema el vostre metabolisme. Finalment, aquesta escala és útil per identificar el risc de sobrepès i obesitat (puntuació 25. println()) Faite attention, un taux élevé de masse grasse pot engendrer des problemes tels que les affections cardiaques ou le diabète, ce sont des maladies graves.
Els resultats habituals que veureu en una escala BIA són el % de greix corporal i el % de massa muscular, per tant, és important centrar-vos en aquests 2 números. Aquestes dades són crucials per obtenir informació preciosa sobre el nostre propi cos. Un percentatge de greix corporal saludable per a les dones està entre el 18 i el 25%. Per als homes, és una mica més baix al voltant del 15-20%. Dones 30-50%, homes: 40%-60% per a la massa muscular Això és el que sabem que és un bon rang per a aquests números des d'aquest punt de vista, però si el vostre valor particular està prou lluny d'aquests intervals en qualsevol direcció en qualsevol moment potser hauríeu de canviar la manera de menjar o fer exercici. Podeu portar els vostres números dins del rang saludable menjant bé i fent exercici. Recordeu també que l'escala BIA no és una mesura completament precisa de la vostra salut; utilitza altres mètodes per avaluar on et trobes. I no us oblideu, això farà que els resultats a la vostra etapa adequada de forma física a la moda com correctament.
Una de les necessitats de salut més habituals sense resposta de moltes maneres és una escala BIA que tots hem de tenir a les nostres llars ara mateix, sobretot si esteu centrats en els vostres objectius de forma física i pèrdua de pes. Comproveu la vostra composició corporal periòdicament per controlar com esteu progressant. D'aquesta manera es pot ajustar si cal. Per exemple, si observeu que el percentatge de greix corporal és més alt que fa un temps, potser no mengeu tan bé. Consells per reduir el consum Fins i tot potser voldreu continuar curant-lo, menjant menys icky i més vermells mindy. Alternativament, si t'adones que el percentatge de la teva massa muscular ha augmentat en quantitat; bé i bé! Heu d'estar fent alguna cosa bé amb el vostre treball de força que és bo. Seguiu fent aquests exercicis si voleu seguir construint múscul.
Hi ha altres tècniques de mesurament del greix corporal, com ara les pinces de plecs cutànies o el pes hidrostàtic. Algunes persones també utilitzen aquests mètodes. Tanmateix, crec que l'escala BIA és una manera fàcil d'aconseguir una idea aproximada i ràpida del rendiment que no costa ni un braç ni una cama. Proporciona resultats immediats que són bastant accessibles per entendre-ho. Aquestes altres maneres poden trigar més temps i sovint requereixen que una persona capacitada us ajudi. Per tant, pot resultar complicat per a determinades persones contractar-los. Ara bé, potser l'escala BIA no és la més precisa del món, però és una eina valuosa en aquest sentit. T'ajuda a identificar com evoluciona el teu cos a mesura que passa el temps i ens manté sans.
