×
За здравите хора Shanghai Youjiu вярва, че обръщането на внимание на скелетната мускулна маса е жизненоважно, защото тялото ни я използва през цялото време за неща като изправяне и правене на крачка. Скелетните мускули са свързани с вашите кости, което ви позволява да движите части от тялото си в отговор на това, което получават от централната нервна система. Това е основен фактор за житейските цели на работното място. И този вид мускули също са от решаващо значение, за да се поддържаме здрави и да се чувстваме добре на каквато и възраст да сме.
Скелетните мускули са типът група, открита в телата ни. Това е достатъчно, то съдържа приблизително 1.5 lbs/kg и се брои за почти около 40% от общото ни телесно тегло! Този мускул ни помага в много от нашите дейности като ходене, бягане, скачане и вземане на каквото и да било. Така че скелетните мускули са нашата способност да бъдем функционални и да се движим добре. Освен че ни пренасят от място на място, над 600-те мускула в тялото ни помагат да съхраняваме енергия и да предпазваме от болести. При нас работи денонощно!
Можем да избегнем болничния лист, ако поддържаме скелетните си мускули здрави и има само няколко прости неща, които могат да бъдат направени, за да помогнат в това. Може би прави това, като ни примамва да изгаряме калории? — Едно от тях е, че изгарянето на калории ни помага да управляваме теглото си и да намалим рисковете от здравословни проблеми като диабет тип 2. Инсулинът помага на тялото ни да използва захарта по-ефективно, а наличието на добро количество скелетни мускули също подобрява инсулиновата чувствителност, което поддържа кръвната захар под контрол. Най-важното за предотвратяване на здравословни проблеми, които обикновено възникват поради а) твърде високи или б) твърде ниски нива на глюкоза. Нашите скелетни мускули също съставляват около 40 процента от телесното ни тегло и поддържат здравата функция на имунната система, така че да можем да предотвратим болести и инфекции. Може дори да излекува тялото ни, когато бъдем ранени или наранени.
Как InBody помага за измерване на вашата скелетна мускулна маса Безопасна и бърза технология, която може да определи за секунди колко мускули, мазнини и вода имаме. Процедурата е неинвазивна, така че няма да боли изобщо. Използването на технологията InBody помага на хората да знаят за своето здраве и фитнес. Тъй като те са в състояние, вие знаете дали има достатъчно мускулна маса или не - това звучи смешно, но всъщност може да държи хората извън болницата. Първо, те могат да определят дали тяхната слабост е просто предизвикателство от физическа деградация и повече упражнения + правилно хранене ще я изградят.
Скелетната мускулна маса може да бъде увеличена по различни начини и познаването им би помогнало на хората да останат във форма и здрави без никакви пречки. За насърчаване на растежа на мускулите е важно да правите някои силови тренировъчни упражнения. Такива упражнения могат да варират от вдигане на тежести, съпротивителни ленти до телесно тегло като лицеви опори и клякания. Това са дейностите, които укрепват нашите мускули. Трябва да ядем и достатъчно протеини, тъй като протеинът е най-жизненото хранително вещество, което помага на мускулите ни да растат или да ги възстановят след тренировка. Придържайте се към диета, която се фокусира върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни Храненето по този начин е полезно за нашите мускули, но също така е много важно за цялостното здраве.
За спортистите е много важно да имат силни скелетни мускули, за да се представят най-добре по време на състезание. За някои хора това включва обичайни упражнения за силова тренировка, сърдечно-съдови тренировки и много повече в техните планове за тренировки. 8) Правилна диета (използването на по-голямата част от вашите ценни дневни калории за протеини и други необходими хранителни вещества също е от решаващо значение за растежа и възстановяването на мускулите). От съществено значение е спортистите да гарантират, че получават адекватен прием на витамини и минерали от диетата си. Начинът да излекуваме и развием тези мускули, които работим във фитнеса, е като им дадем почивка, докато се възстановят. Докато упражненията са от съществено значение, за да станете по-силни, почивката също е от съществено значение.
