×
Процентът на телесните мазнини е колко мазнини имаме в тялото си. Всеки има малко мазнини и това е нормално! Въпреки това, мазнините във всеки човек не са с еднакъв обем. Това може да се случи по много причини, като например на колко години е човек, дали е момче или момиче, какви гени имате и някои други фактори за начина на живот; също различни храни, които ям всеки ден. Научаването как телата ни правят това може да ни помогне да разберем тези процеси.
Не всички мазнини са вредни за нас. Е, някои мазнини всъщност са необходими за нашето здраве! Здравословните мазнини като омега-3 и -6 мастни киселини помагат на тялото ни да продължи да работи. Тези мазнини се съдържат в храни като риба, ядки и семена – те дори могат да накарат мозъка ни да функционира по-добре! Трябва обаче да бъдем внимателни, като се има предвид, че излишъкът от лоши мазнини може да доведе до сериозни последици за здравето. Консумирането на прекомерно количество мазнини с лошо качество може да бъде един от факторите, допринасящи за наддаване на тегло, сърдечни заболявания и диабет, както и други състояния, които ни карат да се чувстваме по-малко здрави.
Няколко фактора могат да повлияят на нивото на телесните мазнини и тялото ни може естествено да съхранява повече мазнини, когато остареем, като пример. Полът на детето също има значение, тъй като нивата на телесните мазнини не са статистически равни в различните групи между момчета и момичета. И мускулната маса, наред с други фактори (хората с повече мускули може да имат по-малко мазнини) И до известна степен нашата диета също е голям фактор. Всички хора се раждат с определено количество мазнини. Средно за мъжете като цяло добър процент на телесна мазнина е в идеалния случай 10-20%, а жените трябва да очакват около 15-25%- от общото им тегло да идват от складирани мазнини (срещу запасите от основни мазнини). Това може да ни помогне да разберем какво е здравословно ниво.
Прекомерната телесна мазнина може да доведе до здравословни проблеми. Има физическо влияние върху нас, може също така да окаже влияние върху това как можем да се чувстваме психически и дори емоционално. Рискът от сърдечни заболявания и диабет се увеличава поради високия процент телесни мазнини. Ето защо е важно да се гарантира, че всеки има здравословно телесно тегло. Трябва да се стремим да поддържаме телата си здрави както емоционално, така и физически, като живеем щастлив живот.
Воденето на фитнес начин на живот помага за контролиране на телесните мазнини. Това са две страхотни неща, които ви помагат да поддържате телесните си мазнини на място — правилното хранене и редовните упражнения. Защитната диета ще предостави на приятелите и семейството необходимите знания, за да обърнат тази тенденция заедно с вас в сътрудничество, приготвяйки ястия, които са безвредни[7]... докато поемаме здравето си в ръце за консумация по съвест, ние постигаме баланс, като ядем риба, ядки или семена - ДОБРИ МАЗНИНИ – избягване на лоши мазнини. И нека високото ниво на наситени и трансмазнини храни, съхранявани в хладилника ни, само ни карат да ги ядем, без да обмисляме какво е вредно за здравето, с този списък можем да ограничим колко мастни трансмазнини са добри за разрешено per sehari. Тъй като всички обичаме да се смеем, това е по-лошо от гладен плъх, който е забравил мускулите си в мазнини и може да се наслаждава спокойно на вълната.
