×
Тъй като няма такова нещо като твърде много активност, Shanghai Youjiu иска всички да бъдат здрави и активни. Да останем здрави ни помага да се чувстваме по-добре и да извлечем максимума от живота. Разбиране на телесните мазнини: Здравото тяло е ДЕБЕЛНО тяло Нашият процент на телесни мазнини е число, което показва каква част от телата ни са изградени само от относително метаболитно неактивни липиди (известни още като мазнини) в сравнение с всичко останало. Това число може или да представлява нашето добро здраве, или да ни уведоми, че трябва да започнем да преразглеждаме нещо. В тази публикация ще разгледам основите на това как да измервам телесните мазнини по лесен начин.
Златният стандарт за измерване на телесните мазнини се нарича подводно претегляне. При този метод влизате в голям резервоар за вода. Трябва да издишате докрай, преди да влезете под водата. Колко от водата се измества, докато течността се движи около вас, дава индикация за това как телесните ви мазнини са мазнини. Това е така, защото мазнините плуват, а останалата част от тялото ви не. Това обаче е метод, който не много хора могат да овладеят. Необходими са (МНОГО) скъпи и сложни за настройка: инструменти; Оборудване.
DXA - Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия Прави снимки на количеството мазнини, мускули и кости, които имате в тялото си, като използва специална рентгенова технология. Въпреки че е много точен и предоставя разширена информация, недостатъкът на DXA bonescan (@ debugopensource) е, че цената му е висока classification1OO$}refund]и не всички места имат такъв!
Bod Pod — Тази машина измерва телесните мазнини с помощта на въздух. Той измерва въздушния поток от машината, когато седите в нея. Този подход е по-малко предизвикателен от подводното претегляне и е подходящ вариант за мнозинството, но също така ще изисква специално оборудване, както и подходящо обучени техници, които да ви помогнат.
Калипери: Тези малки ръчни устройства прищипват кожата за по-точно измерване на подкожната мазнина. Опитен професионалист може да получи точен резултат с помощта на дебеломер. Но човекът, който използва тези дебеломери, трябва да е опитен в разчитането им, за да направи правилно измерване.
Така че има някои ключови неща, които трябва да запазите едни и същи всеки път, когато тествате телесните си мазнини, които няма да означават много, когато се стигне до тях, ето няколко точки. Предлагаме ви да направите теста: на празен стомах рано сутрин за най-добри резултати. Добре, така че преди да тествате, моля, отидете до тоалетната. Това помага да се гарантира, че всичко, което носите, е ваше лично и няма да добави никакви килограми към кантара от храна или напитки.
Може да бъде повлиян и от други елементи в тялото. Например, в зависимост от това колко вода сте изпили преди тестването, дали сте пили или не кафе и дали спортувате, всичко това може да повлияе на резултатите. Не пийте много вода точно преди теста, за да получите най-доброто измерване. Също така се уверете, че не пиете кафе или тренировка 4 часа преди теста.
