×
Той защитава телата ни, като е необходим на човек, за да бъде силен и здрав, както и да изглежда иначе. Но какво е тест за анализ на биоелектричен импеданс и защо наистина има значение? Чистата телесна маса е теглото в телата ни, РАЗЛИЧНО от мазнините. И това включва нашите кости, мускули и органи. Трябва да се стремим да поддържаме тялото си възможно най-слабо и здраво. И затова, хора, трябва да знаете какво, по дяволите, означава МАЛКАТА ТЕЛЕСНА МАСА за вашето здраве и благополучие...
Сега, как трябва да измерим точно нашите тест за биоимпеданс? Това може да стане по няколко различни начина, като един от най-простите е използването на разбираема скала като тази за състава на тялото. Може да функционира чрез преминаване на малък електрически ток през тялото ви. Като пример за това какво може да направи този кантар за вас, той ще ви каже колко мазнини и чиста телесна маса съставлява общото ви тегло. Ако се опитвате да изградите и поддържате здравословна чиста телесна маса, тогава е изключително важно да измерите правилната част от вашата чиста телесна маса.
Предимства от изграждането и поддържането на чиста телесна маса Повече чиста телесна маса = повече мускули Мускулите са страхотни при изгарянето на мазнини и калориите, които буквално правят повече мускули върху вас, ни затрудняват да съхраняваме мазнини по корема. Наистина е много полезно да останете във форма. Баланси и координация: Повишената чиста телесна маса спомага за балансирани физически характеристики, необходими за много дейности. Да бъдеш гъвкав също е по-малък фактор за нараняване, докато спортуваш или напомпваш слаби тежести. Едно от другите предимства на по-голямата чиста телесна маса е, че ни позволява да имаме повече енергия в резервоара си за газ през целия ден. Можем да правим много неща, когато имаме енергията да направим живота интересен.
Чистата телесна маса не е вашето тегло на кантара Никой не претегля теглото си на кантар и не получава изходна информация за чиста телесна маса. Така че, докато тези два термина са свързани, те не са едно и също. Това е само количеството маса, към което гравитацията привлича, да, това е, което ще видите на мащаба. Това могат да бъдат телесни мазнини, мускулна маса, кости и вода. Така че, когато премахвате мазнини, това е даденост. Това означава, че някой може да тежи по-малко от вас, но всъщност има по-голяма чиста телесна маса поради мускулите, костите и органите.
И така, как можем да увеличим нашата чиста телесна маса? Писал съм много по-рано за типа упражнения, върху които трябва да се съсредоточите, за да добавите чиста телесна маса. Има вдигане на тежести, което вече е едно от най-добрите упражнения. Така мускулите ни стават по-силни. Но и по-ангажиращо: За разлика от коремните преси, страничните дъски добавят компонент за цялото тяло към стандартното основно упражнение за още по-добро насочване и укрепване на мускулите, освен това го правят интересно. Трябва обаче да ги изпълняваме, като използваме безопасна форма, така че да не ни наранят :] Можете също да правите неща като набирания и падания, но трябва да натоварите мускулите, за да растат, така че няма смисъл да започвате с голямо тегло; упражненията със собствено тегло са страхотни — лицеви опори, въздушни клякания и напади. Прости, ефективни упражнения у дома. Също така трябва да се храним балансирано с всички необходими хранителни вещества. Това прави важно да ядем храни с високо съдържание на протеини, тъй като телата ни се нуждаят от протеини, за да изграждат мускули и да се възстановяват. Те се намират в храни като пиле, риба, яйца, боб и ядки.
