×
Body comp е съкратен термин за фразата биоимпеданс телесен съставпозиция, която обозначава от какво са съставени телата ни. Ние имаме части в нашето тяло, например кости, мускули и органи вътре в нас. Размерите и формите на тези части могат да бъдат свързани заедно, за да определят как изглеждаме или се чувстваме като цяло. Просто помислете за неща като това колко хубав изглежда някой или как му стои облеклото по отношение на размерите на тялото. Всички тези неща са допирателно свързани с телесния състав.
Състав на тялото – това е важно, защото ни казва много за нашето здраве и фитнес. Те могат да се считат за мускулести или с ниско съдържание на телесни мазнини, като тези, които наричаме „здрави“ или „слаби“. Gorham & GypmOserasuming тук те са тихо здрави и здрави. Ако обаче имате много мазнини и малко мускули, това може да се нарече „наднормено тегло“ или дори по-лошо „неподходящо“. Разбиране на състава на тялото, така че да можем по-добре да оптимизираме избора си за здраве.
Разберете състава на тялото (ако имате здравословни или фитнес цели) Ако се стремите да отслабнете, тогава може би изграждането на мускули вместо мазнини е от първостепенно значение. Мускулите са това, което ни кара да сме активни и да се чувстваме добре. Тогава вместо това, ако сте човек, който иска да натрупа мускули, уверете се, че получавате много протеини и извършвате дейности достатъчно дълго, за да ви болят краката. Това може дори да означава да ходите на фитнес или да вдигате тежести, стига да работите.
ИТМ е мярка, която отчита вашия ръст и тегло. Той дава груба представа дали някой е в диапазона на „здравословното“ тегло. ИТМ обаче има няколко ограничения. Той не ви казва какво представляват мускулите спрямо мазнините във вашето тегло. Индивид, който е много мускулест, например, може да има висок ИТМ, но все пак да е слаб и здрав.
Обратно, процентът на телесните мазнини е по-надежден индикатор за bia за състава на тялотопозиция. Той ни информира каква част от вашето тегло е мазнина спрямо мускулна тъкан. Процентът на телесните мазнини се измерва с различни инструменти и различни методи. Някои от тях са дебеломери за кожни гънки, които притискат порите ви и ски, за да оценят мазнините, биоелектрическият импеданс измерва малки електрически знаци, за да даде оценка за съдържанието на мазнини в материала, DEXA сканира се при определени движения с помощта на специален рентгенов лъч.
Важна причина да поддържаме състава на тялото под наш контрол е, че той минимизира някои здравословни проблеми. Твърде много мазнини около талията, понякога наричани от отличните стари медицински специалисти „бирено коремче“, ви излага на по-висок риск от развитие на тежки здравословни проблеми като сърдечни проблеми и диабет. И калциево-променливият стероид е полезните условия, които могат да повлияят на пълното функциониране на вашата органична химия във вашето тяло. Но в същото време наличието на повече мускули изглежда донякъде предпазва от тези здравословни проблеми. Ето защо много хора се стремят да имат малко мускули и имат и в телата си.
Стремете се да правите редовни упражнения. Това ще трябва да бъде отчасти кардио, като бягане или плуване, а също и някои упражнения за силова тренировка, като вдигане на тежести и т.н.... НО можете да правите упражнения със собствено тегло и лицеви опори, клякания или каквото и да е по този въпрос. Редовната физическа активност прави сърцето ви по-силно и го поддържа здраво, както и гарантира, че мускулите ви остават в добро състояние.
