×
Състав на тялото е кратък израз за фразата биоимпедансна телесна композиция позиция, която означава какво се състои нашите тела. В тялото ни има части, например костите, мускулите и органи в нас. Размерите и формите на тези части могат да бъдат свързани заедно, за да се определи как изглеждаме или се чувстваме като цяло. Просто помислете за нещата като колко мускулест някой izgleda или как им се облича дрехата им относно размерите на тялото. Всички тези неща са посочени със заключването на състава на тялото.
Състав на тялото — Това е важно, защото ни казва много неща за здравето и фитнеса ни. Те могат да се считат мускулни или с ниско тегло на телните слойки, както онези, които наричаме „fit“ или „lean“. Gorham & GypmOser предполагат, че те тихо са fit и здравословни. Всичко пак ако имате много мазнини и малко мускули, това може да се нарече „ overweight “ или дори по-лошо „unfit“. Разбирането на състава на тялото ни позволява да оптимизираме по-добре изборите си за здраве.
Разберете състава на тялото (Ако имате здравни или фитнес цели) Ако си поставите целта да изгубите тегло, може би заместването на мазнината с мускули е от ключово значение. Както и мускулите са тези, които ни държат активни и ни правят да се чувстваме добре. В противен случай, ако сте човек, който иска да нараства мускулите, уверете се, че получавате достатъчно протеин и правите дейности достатъчно дълго, за да ви болят краката. Това може дори да означава ходене в тренировъчната зала или подигване на тежести, стига да направите работа.
ИМТ е мярка, която взема предвид вашето височина и тегло. Тя дава приблизителна представа дали някой е в "здравия" диапазон на тегло. ИМТ обаче има някои ограничения. Не ви казва какво е мускул спрямо мазнини в теглото ви. Един особено мускулен индивид, например, може да има висок ИМТ, но все още да е строен и здрав.
От друга страна, процентът на телесната мазнини е по-надежден индикатор за bia за телесен състав позиция. Тя ни информира каква част от теглото ви е мазнини спрямо мускулна тъкан. Процентът на телесните мазнини се измерва чрез различни инструменти и методи. Някои от тези са кожни калипри, които пипат порите ви и кожата, за да оценят мазнините, биоелектрическата импеданс измерва малки електрически сигнали, за да даде оценка за съдържанието на мазнини, а сканирането с DEXA разглежда специфични движения, използвайки специален рентген.
Важна причина да поддържаме композиция на тялото под контрол е, че това минимизира някои здравни проблеми. Имащият прекалено много мазнини около талията си, което понякога се нарича от някои медицински професионалисти като "пивен стомах", ви слага на по-висок риск да развиете тежки здравни проблеми като сърдечносъдни заболявания и диабет. И кalcium-модифициращите стероиди са полезни при условията, които могат да повлият върху пълното функциониране на химията в организма ви. Но същевременно, имането на повече мускули изглежда предлага някаква защита срещу тези здравни проблеми. Затова много хора стремят да имат някои мускули в своите тела.
Стремете се да правите регулярни упражнения. Те трябва да включват частично кардио, като трча ne или плуване, и също някои упражнения за силова подготовка, като подиграване на тежести и т.н... BUT можете да правите и упражнения с теглото на собственото си тяло - отивки, прискачвания или каквото и да е друго. Регуларната физическа активност прави вашето сърце по-силно и го държи здраво, както и да се уверявате, че мускулите ви остават в добър състояние.
