×
Чували ли сте някога за ИТМ? Ако не сте, нищо страшно! Скъпи, повечето деца на твоята възраст не знаят тези неща. Но ИТМ е наистина голяма работа, защото можете да правите неща, които ви помагат да живеете!. и се грижете за здравето си, така че TRADE SURFICIENTES предвид илюзията, че това тяло ПРЕДОСТАВЯМ по-добро
ИТМ: Индекс на телесната маса Това е уникално число, което ни казва дали теглото ви съответства на височината, на която сте изправени. Всяко тяло е уникално и това е страхотно! Може да се разболеете, ако сте твърде дебел или тежък в сравнение с височината си. И докато хората напълняват, те го правят нездравословно, поставяйки се на пътя към диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Всичко това са истински проблеми и ние няма да страдаме! Обратно, ако теглото ви е твърде ниско спрямо височината ви, това също може да представлява здравословни проблеми. Това може да доведе до по-чести заболявания, чувство на умора или твърде умора, за да излезете навън и да играете.
ИТМ може да ви каже дали храната, която ядете, и вашето ниво на упражнения всеки ден са в добри пропорции. Така че, ако научите, че вашият ИТМ е твърде голям, може би ще намалите консумацията на сладки напитки (сода), както и бързо хранене (чипс и бонбони). Вместо това се уверете, че ядете здравословни плодове и зеленчуци! Те са богата жизненост на витамини и минерали, за да осигурят силните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Освен това може да искате да се движите повече. Това може да включва игра навън, каране на колело, плуване или участие в забавен спортен отбор. Да останете във форма и да се чувствате добре е възможно с малко упражнения!
Също така, ако вашият ИТМ е твърде нисък - също толкова важно е да го коригирате. Просто се опитайте да ядете повече от храните, които знаете, че са здравословни и ще помогнат на тялото ви да стане по-силно. Ядки, млечни продукти, пълнозърнести храни и постно месо могат да помогнат. Може също да поискате да попитате родителите или лекаря си какъв тип упражнения можете да правите, така че да качите малко мускули и да получите здравословно тегло срещу следващия здравен преглед.
Това ще включва малко математика, за да определите вашия ИТМ. Това е изчисление, при което разделяте теглото си в килограми на квадрата на височината си в метри. И така, вие умножавате височината си със себе си и след това го разделяте от теглото. Но никога не се страхувайте, не е трудно за разбиране! Има много онлайн калкулатори, които ще го направят вместо вас. Вашият лекар или училищна медицинска сестра обаче може просто да направи този вид математика и вместо вас. Запомнете, те са там за вас!
Вие се грижите за тялото си просто като имате ИТМ в „здравословния“ диапазон. Ако попада в категорията „наднормено тегло“ или „затлъстяване“, контактът с лекар/диетолог може да е от полза, за да научите как можете да станете по-здрави и да имате повече енергия. Ако е така, тогава трябва също да говорите с Вашия лекар за това как те могат да ви помогнат да наддавате на тегло ефективно и здравословно, ако е в "поднормено тегло".
Вашето здраве и щастие са жизненоважни и постоянният избор на добра храна ще ви поддържа здравословно тегло. Така че познаването на вашия ИТМ е начин да постигнете тази цел. Запомнете: теглото на везната не е краят на всичко, бъдете всички. Храненето на балансирана диета - такава, която е богата на всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане във форма, силно и здраво - съчетано с много редовни упражнения, както и достатъчно количество сън, са жизненоважни за предотвратяване на затлъстяването с течение на времето.
