×
ولكن هل سمعت عن فحص الدهون في جسمك؟ ربما سمعت مصطلح تحليل الدهون القطاعي. يتمتع أخصائيو أمراض النساء والتوليد بالقدرة على معرفة مقدار الدهون الموجودة في أماكن مثل الذراعين والساقين والبطن. هذا مهم لأننا بحاجة إلى معرفة ذلك حتى نتمكن من معرفة المزيد عن صحتنا. ولكن ما مقدار الدهون الذي يحتاجه جسمنا بشكل طبيعي؟
تحليل توزيع الدهون المحلية: تحليل الدهون القطاعية مثال آخر هو أنه يختبر مقدار الدهون في ذراعيك وساقيك وجذعك وهو الجزء الأوسط من جسمك. تتغير نسبة الدهون الصحية مع تقدمنا في العمر، وقد تختلف قليلاً بالنسبة للأولاد مقارنة بالبنات. الدهون الصحية الدهون الصحية هي أحد الأنواع المذكورة أعلاه، بين 9 و15 في المائة لدى الفتيات. وهذا يعني أن الصحة لشخص ما ليست بالضرورة هي نفسها لشخص آخر.
قد يجعلك هذا تتساءل لماذا يجب أن نعرف مستويات الدهون لدينا؟ على أي حال، فإن زيادة الدهون ضارة بصحتنا. تشمل هذه المشاكل أمراض القلب، عندما لا تكون طريقة عمل قلوبنا صحية؛ ومرض السكري الذي يعني أن هناك خطأ ما في السكر في جسمك. عندما تتحقق من مستويات الدهون لديك، فمن المعروف كم نسبة الدهون الموجودة في مناطق مختلفة من أجسامنا. وسيساعدك ذلك على فهم القضايا الصحية الأخرى التي يمكنك من خلالها إحداث تغيير في حياتك والبقاء بصحة جيدة.
والتي عادة ما تتلقى ورقة تخبرك بمستويات الدهون لديك. سيتم توضيح الدهون في كل جزء من جسمك من خلال هذه الورقة. على سبيل المثال، يمكنني أن أخبرك بالفعل بمدى دهون ذراعيك مقارنة ببقية ساقيك. قد تتضمن أيضًا مخططًا يوضح كيفية مقارنة نتائجك بالنطاق الطبيعي لشخص في عمرك وجنسك. لذلك، من المفيد التحقق مما إذا كانت دهون جسمك كافية.
لا بأس من عدم معرفة معنى نتائجك. قد تكون بعض هذه الأرقام والرسوم البيانية مربكة بعض الشيء. يمكن لطبيبك أو مدربك الشخصي تفسيرها لك. هذا ليس شيئًا تعلمناه دائمًا للنظر إليه، ويمكنهم تفسير هذه النتائج بشكل منطقي. إذا كانت مستويات الدهون لديك مرتفعة للغاية، فقد يوصون أيضًا بطرق لتقليلها. قد يكون هذا من خلال تغييرات في نظامك الغذائي أو اكتشاف تمرين جديد، وهذا أمر جيد.
الآن، ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على مستويات الدهون المناسبة؟ حسنًا، تناول الأطعمة الجيدة هو البداية. تناول المزيد من الخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. العنب واللوز والأسماك الدهنية هي خيارات مثالية لتقليل الدهون في جسمك. ولكن لا تنس أن ممارسة الرياضة مهمة حقًا. فهي تبقيك متحفزًا وفي حالة جيدة. شارك في مجموعة متنوعة من الحركات أو الأنشطة كل أسبوع - الجري وركوب الدراجات والسباحة ورفع الأثقال. سيساعدك الجمع بين كل هذه الأنشطة على اكتساب العضلات وفقدان الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، هناك منتجات يمكنها مساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية. ومن خلال مجموعة واسعة من المنتجات الصحية، تعد Shanghai Youjiu مثالاً رائعًا يساعدك في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. تم تصنيع منتجاتنا باستخدام أفضل المكونات، وهي مصممة لتكمل روتين التمرين وخطط الوجبات الخاصة بك. لدينا ما يناسبك اعتمادًا على ما إذا كنت تريد بناء العضلات أو فقدان الدهون أو مجرد الحفاظ على صحتك.
