×
نسبة الدهون في الجسم هي مقدار الدهون الموجودة في أجسامنا. كل شخص لديه بعض الدهون، وهذا أمر طبيعي! ومع ذلك، فإن الدهون داخل كل شخص ليست بنفس الحجم. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة، مثل عمر الشخص، وما إذا كان صبيًا أم فتاة، وما هي الجينات التي لديك وبعض عوامل نمط الحياة الأخرى؛ أيضًا الأطعمة المختلفة التي أتناولها كل يوم. إن معرفة كيفية قيام أجسامنا بذلك يمكن أن يساعدنا في فهم هذه العمليات.
لا تعتبر كل الدهون ضارة بصحتنا. فبعض الدهون ضرورية لصحتنا! تساعد الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية، أجسامنا على الاستمرار في العمل. وتوجد هذه الدهون في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور ــ بل ويمكنها أن تجعل أدمغتنا تعمل بشكل أفضل! ومع ذلك، يتعين علينا أن نكون حذرين لأن الدهون الضارة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. فاستهلاك كميات زائدة من الدهون الرديئة الجودة يمكن أن يكون أحد العوامل المساهمة في زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري، فضلاً عن حالات أخرى تجعلنا نشعر بأن صحتنا ليست على ما يرام.
يمكن أن تؤثر عدة عوامل على مستوى الدهون في الجسم ويمكن لجسمنا تخزين المزيد من الدهون بشكل طبيعي عندما نتقدم في العمر، على سبيل المثال. كما كان جنس الطفل مهمًا، حيث لم تكن مستويات الدهون في الجسم متساوية إحصائيًا في مجموعات مختلفة بين الأولاد والبنات. وكتلة العضلات، من بين عوامل أخرى (قد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم المزيد من العضلات دهون أقل) وإلى حد ما، يعد نظامنا الغذائي عاملًا كبيرًا أيضًا. يولد جميع الناس بكمية معينة من الدهون. في المتوسط، بالنسبة للرجال، تكون نسبة الدهون في الجسم الجيدة بشكل عام مثالية 10-20٪ ويجب أن تتوقع النساء أن يأتي حوالي 15-25٪ من وزنهن الإجمالي من الدهون المخزنة (مقابل مخازن الدهون الأساسية). يمكن أن يساعدنا هذا في معرفة المستوى الصحي.
يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى مشاكل صحية. فهي تؤثر علينا جسديًا، كما يمكن أن تؤثر على شعورنا عقليًا وحتى عاطفيًا. ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري بسبب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. ولهذا السبب فإن ضمان حصول الجميع على وزن صحي للجسم أمر مهم. يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ على صحة أجسامنا عاطفيًا وجسديًا من خلال عيش حياة سعيدة.
يساعد اتباع نمط حياة صحي على التحكم في دهون الجسم. هذان أمران رائعان يساعدانك على الحفاظ على دهون جسمك في مكانها - تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام. سيوفر النظام الغذائي الوقائي للأصدقاء والعائلة المعرفة اللازمة لعكس هذا الاتجاه إلى جانبك بالتعاون، وإعداد وجبات خالية من الضرر [7] ... بينما نضع صحتنا في أيدينا للاستهلاك الضميري، نحقق التوازن بين تناول الأسماك أو المكسرات أو البذور - الدهون الجيدة - وتجنب الدهون السيئة. ودع المستوى العالي من الأطعمة المشبعة والدهون المتحولة المخزنة في ثلاجتنا، يدفعنا فقط إلى تناولها دون النظر في ضررها على الصحة، مع هذه القائمة يمكننا الحد من كمية الدهون المتحولة المسموح بها لكل سحور. لأننا جميعًا نحب الضحك، إنه أسوأ من فأر جائع نسي عضلاته في الدهون ويمكنه الاستمتاع بسهولة على الموجة.
