×
إنه يدافع عن أجسادنا لأنه ضروري لكي يكون الشخص قويًا وصحيًا، مهما كان مظهره. ولكن ما هو اختبار تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية ولماذا يهم حقًا؟ كتلة الجسم الخالية من الدهون هي الوزن في أجسامنا بخلاف الدهون. وهذا يشمل عظامنا وعضلاتنا وأعضائنا. يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ على أجسامنا نحيفة وصحية قدر الإمكان. وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى معرفة ما تعنيه كتلة الجسم الخالية من الدهون لصحتك ورفاهتك...
الآن، كيف من المفترض أن نقيس بدقة اختبار المقاومة الحيويةيمكن القيام بذلك بعدة طرق مختلفة، ومن أبسطها استخدام ميزان واضح مثل ذلك الذي يستخدم في قياس تكوين الجسم. ويمكن أن يعمل هذا الميزان عن طريق تمرير تيار كهربائي صغير عبر جسمك. وكمثال على ما يمكن أن يفعله هذا الميزان من أجلك، فإنه سيخبرك بكمية الدهون وكتلة الجسم النحيلة التي تشكل وزنك الإجمالي. وإذا كنت تحاول بناء كتلة جسم نحيلة صحية والحفاظ عليها، فمن الأهمية بمكان أن تقيس الجزء الصحيح من كتلة جسمك النحيلة.
فوائد بناء كتلة الجسم الخالية من الدهون والحفاظ عليها المزيد من كتلة الجسم الخالية من الدهون = المزيد من العضلات العضلات رائعة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، إن تكوين المزيد من العضلات يجعل من الصعب علينا تخزين دهون البطن. إنه مفيد حقًا للحفاظ على لياقتك. التوازن والتنسيق: تساعد زيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون في تحقيق سمة بدنية متوازنة ضرورية للعديد من الأنشطة. كما أن المرونة هي عامل أقل خطورة للإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو رفع بعض الأوزان. إحدى الفوائد الأخرى لامتلاك المزيد من كتلة الجسم الخالية من الدهون هي أنها تسمح لنا بالحصول على المزيد من الطاقة في خزان الوقود لدينا طوال اليوم. يمكننا القيام بالكثير من الأشياء عندما يكون لدينا الطاقة لجعل الحياة ممتعة.
كتلة الجسم الخالية من الدهون ليست وزنك على الميزان لا أحد يزن وزنه على الميزان ويحصل على ناتج كتلة الجسم الخالية من الدهون. لذا، على الرغم من أن هذين المصطلحين مرتبطان، إلا أنهما ليسا متماثلين. إنه فقط مقدار الكتلة التي تجذبها الجاذبية نحوها نعم، إنها ما ستراه على الميزان. يمكن أن تكون هذه الدهون في الجسم وكتلة العضلات والعظام والماء. لذا عندما تزيل الدهون، فهذا أمر مفروغ منه. هذا يعني أن شخصًا ما قد يكون وزنه أقل منك ولكنه في الواقع يتمتع بكتلة جسم خالية من الدهون أعلى بسبب العضلات والعظام والأعضاء.
لذا، كيف يمكننا زيادة كتلة الجسم الهزيلة؟ لقد كتبت كثيرًا في السابق عن نوع التمارين التي يجب التركيز عليها لزيادة كتلة الجسم الهزيلة. هناك رفع الأثقال وهو بالفعل أحد أفضل التمارين. وبالتالي تصبح عضلاتنا أكثر قوة. ولكن أيضًا أكثر جاذبية: على عكس تمرين الجلوس، تضيف الألواح الجانبية مكونًا كامل الجسم إلى تمرين الجذع القياسي لاستهداف العضلات وتقويتها بشكل أفضل بالإضافة إلى جعلها ممتعة. ومع ذلك، نحتاج إلى القيام بها باستخدام شكل آمن حتى لا تؤذينا :] يمكنك أيضًا القيام بأشياء مثل تمارين السحب والغطس ولكنك بحاجة إلى إجهاد العضلات حتى تنمو، لذلك لا فائدة من البدء بأوزان ثقيلة؛ تمارين وزن الجسم رائعة - تمرين الضغط والقرفصاء والاندفاع. تمارين بسيطة وفعالة في المنزل. يجب علينا أيضًا تناول نظام غذائي متوازن مع جميع العناصر الغذائية الضرورية أيضًا. هذا يجعل من المهم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، لأن أجسامنا تحتاج إلى البروتين من أجل بناء العضلات وإجراء الإصلاحات. توجد هذه البروتينات في أطعمة مثل الدجاج والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات.
