×
هل سبق لك أن سمعت عن مؤشر كتلة الجسم؟ إذا لم تكن قد سمعت، فلا بأس! عزيزتي، معظم الأطفال في سنك لا يعرفون هذه الأشياء. لكن مؤشر كتلة الجسم أمر مهم حقًا لأنه يمكنك القيام بأشياء تساعدك على العيش! والعناية بصحتك، لذا استبدلي الأشياء غير الضرورية بالوهم بأن هذا الجسم الذي أقدمه أفضل.
مؤشر كتلة الجسم: هذا رقم فريد يخبرنا ما إذا كان وزنك يتوافق مع طولك. كل جسم فريد من نوعه وهذا رائع! قد تصاب بالمرض إذا كنت سمينًا أو ثقيلًا جدًا مقارنة بطولك. ومع زيادة وزن الأشخاص، فإنهم يفعلون ذلك بشكل غير صحي، مما يضعهم على طريق الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هذه كلها مشاكل حقيقية، ولن نعاني منها أيضًا! وعلى العكس من ذلك، إذا كان وزنك منخفضًا جدًا مقارنة بطولك، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أيضًا. وقد يؤدي هذا إلى زيادة تكرار المرض، والشعور بالتعب أو التعب الشديد للخروج واللعب.
يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يخبرك ما إذا كان الطعام الذي تتناوله ومستوى التمارين الرياضية التي تمارسها كل يوم بنسب جيدة. لذا إذا علمت أن مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفع للغاية، فربما عليك تقليل تناول المشروبات السكرية (الصودا) وكذلك الوجبات السريعة (الرقائق والحلوى). بدلاً من ذلك، تأكد من تناول الفواكه والخضروات الصحية! فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. بالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في الحركة أكثر. يمكن أن يشمل ذلك اللعب في الخارج، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، أو المشاركة في فريق رياضي ممتع. إن الحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بالراحة أمر ممكن مع القليل من التمارين الرياضية!
أيضًا، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك منخفضًا للغاية، فمن المهم أيضًا إصلاح ذلك. حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تعرف أنها صحية وستساعد جسمك على النمو بشكل أقوى. يمكن أن تساعد المكسرات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. قد ترغب أيضًا في الاستفسار من والديك أو طبيبك عن نوع التمارين التي يمكنك القيام بها حتى تكتسب بعض العضلات وتحصل على وزن صحي قبل الفحص الصحي التالي.
سيتطلب هذا بعض الرياضيات لتحديد مؤشر كتلة الجسم. هذا حساب تقوم فيه بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار. لذا، تضرب طولك في نفسه ثم تقسمه على الوزن. لكن لا تقلق، ليس من الصعب فهمه! هناك العديد من الآلات الحاسبة عبر الإنترنت التي ستقوم بذلك نيابة عنك. ومع ذلك، يمكن لطبيبك أو ممرضة المدرسة ببساطة إجراء هذا النوع من الرياضيات نيابة عنك أيضًا. تذكر، إنهم موجودون من أجلك!
إنك تعتني بجسمك ببساطة من خلال امتلاك مؤشر كتلة جسم في النطاق "الصحي". وإذا كنت تندرج ضمن فئة "الوزن الزائد" أو "السمنة المفرطة"، فقد يكون من المفيد التواصل مع طبيب/أخصائي تغذية لمعرفة كيفية تحسين صحتك وزيادة طاقتك. وإذا كان الأمر كذلك، فيجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول كيفية مساعدتك في زيادة وزنك بشكل فعال وصحي إذا كان وزنك "ناقصًا".
صحتك وسعادتك أمران حيويان، والاستمرار في اختيار الأطعمة الجيدة سيحافظ على وزنك الصحي. لذا، فإن معرفة مؤشر كتلة الجسم لديك هو وسيلة للوصول إلى هذا الهدف. تذكر: إن زيادة الوزن ليست هي الهدف النهائي. إن تناول نظام غذائي متوازن - غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء لائقًا وقويًا وصحيًا - جنبًا إلى جنب مع الكثير من التمارين المنتظمة، بالإضافة إلى كميات كافية من النوم أمر حيوي لمنع السمنة بمرور الوقت.
