×
لا، هل سمعت حقًا عن مقياس BIA؟ أداة صغيرة رائعة تمنحك منظورًا مختلفًا لما يتكون منه جسمك. تكشف هذه الأداة عن كمية الدهون والعضلات والماء الموجودة في جسمك. BIA هو تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. يقوم الميزان بذلك عن طريق إرجاع إشارة كهربائية صغيرة للغاية عبر أجسامنا. يفعل ذلك لتحديد كمية الدهون والعضلات والماء المخزنة بداخلك. والجزء الأفضل هو أنه آمن تمامًا لاستخدام مقياس BIA ولا يسبب أي ألم على الإطلاق!
هذا المقياس من BIA له العديد من المزايا التي يمكن أن تساعدك في كل شيء. في البداية، يساعدك على التعرف على جسمك. يمكنك ملاحظة نسب الدهون والعضلات وحتى الماء التي يتكون منها جسمك. إنها معلومات مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو تقويمه. هذا يساعد في الحصول على صورة واضحة لنقطة البداية الخاصة بك. رقم اثنان - مقياس BIA هو أداة مفيدة لتتبع فقدان الوزن المنتظم. من خلال فحصه بانتظام يسمح لك أيضًا برؤية ما إذا كنت في حالة جيدة أم لا. طالما نستمر في اكتساب الدهون في الجسم، فمن المرجح أنك تأكل أقل مما يحرقه التمثيل الغذائي الخاص بك. أخيرًا، هذا المقياس مفيد لتحديد خطر زيادة الوزن والسمنة (درجة 25. println()) انتبه، يمكن أن يؤدي ارتفاع كتلة العضلات إلى مشاكل مثل أمراض القلب أو مرض السكري، وهما من الأمراض الخطيرة.
النتائج الشائعة التي ستراها من مقياس BIA هي نسبة الدهون في الجسم ونسبة كتلة العضلات، لذلك من المهم التركيز على هذين الرقمين. هذه البيانات ضرورية للحصول على معلومات ثمينة عن أجسامنا. تتراوح نسبة الدهون في الجسم الصحية للنساء بين 2-18٪. بالنسبة للرجال، تكون أقل قليلاً حوالي 25-15٪. النساء 20-30٪، الرجال: 50٪ -40٪ لكتلة العضلات هذا ما نعرفه أنه نطاق جيد لهذه الأرقام من هذا المنطلق، ولكن إذا كانت قيمتك الخاصة بعيدة بما يكفي عن هذه النطاقات في أي اتجاه في أي وقت، فربما يجب عليك تغيير طريقة تناولك للطعام أو ممارسة الرياضة. يمكنك إحضار أرقامك ضمن النطاق الصحي من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة. تذكر أيضًا أن مقياس BIA ليس مقياسًا دقيقًا تمامًا لصحتك؛ استخدم طرقًا أخرى لتقييم مكانك. ولا تنس أن هذا سيؤدي إلى نتائج لمرحلة لياقتك المناسبة بشكل صحيح.
من أكثر الاحتياجات الصحية شيوعًا والتي لا يتم الإجابة عليها بطرق عديدة هو مقياس BIA الذي يجب أن يكون لدينا جميعًا في منازلنا الآن، خاصة إذا كنت تركز على أهداف اللياقة البدنية وفقدان الوزن. تحقق من تكوين جسمك بشكل منتظم لمراقبة مدى تقدمك. بهذه الطريقة يمكنك التعديل إذا لزم الأمر. على سبيل المثال، إذا لاحظت أن نسبة الدهون في جسمك أعلى مما كانت عليه منذ بعض الوقت، فربما لا تأكل جيدًا. نصائح لتقليل الاستهلاكقد ترغب حتى في الاستمرار في علاجه، وتناول كميات أقل من الأطعمة غير الصحية والمزيد من المشروبات الغازية. بدلاً من ذلك، إذا أدركت أن نسبة كتلة عضلاتك قد زادت في الكمية؛ حسنًا وجيدًا! يجب أن تفعل شيئًا صحيحًا مع عملك على القوة وهو أمر جيد. استمر في القيام بهذه التمارين إذا كنت ترغب في الاستمرار في بناء العضلات.
تتوفر تقنيات أخرى لقياس الدهون في الجسم، مثل الفرجار الجلدي أو الوزن الهيدروستاتيكي. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا هذه الأساليب. ومع ذلك، أعتقد أن مقياس BIA هو وسيلة سهلة للحصول على فكرة تقريبية وسريعة عن الأداء والتي لا تكلف الكثير من المال. فهو يوفر نتائج فورية يسهل فهمها. قد تستغرق هذه الطرق الأخرى وقتًا أطول، وغالبًا ما تتطلب مساعدة شخص مدرب. وبالتالي قد يكون من الصعب على بعض الأفراد استخدامها. الآن، قد لا يكون مقياس BIA هو أكثر الأشياء دقة على وجه الأرض، لكنه أداة قيمة في هذا الصدد. فهو يساعدك على تحديد كيفية تطور جسمك بمرور الوقت، ويحافظ على صحتنا.
