×
Hallo, vriende! Net so vandag sal ons 'n onderwerp aanraak en dit is Liggaamsmassa-indeks of BMI wat vir jou voorlê. BMI is basies net 'n maatstaf om te bepaal hoeveel liggaamsvet jy het op grond van jou gewig en lengte. Dit is 'n nuttige gids wat jou en jou dokters toelaat om te bepaal of jy die regte gewig het vir jou ander eienskappe. Jou BMI kan belangrik wees vir jou gesondheid.
Om jou BMI na te gaan, kan jou help om jou bewus te maak dat as jy oorgewig is. 'n Hoë BMI dui op te veel liggaamsvet 'n lae telling kan hongersnood of siekte aandui. As jy te veel liggaamsvet het, kan dit lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiektes (hartaanvalle en beroertes) en tipe 2-diabetes—om jou hart beter te versorg, help jou om die manier waarop jy eet te verander. Hierdie probleme kan jou lewenskwaliteit verlaag en verminder hoeveel jy in staat is om rond te beweeg. Alternatiewelik as jou BMI te laag is, beteken dit dat jy nie 'n gesonde vlak van liggaamsvet het nie. Om te maer te wees, kan ook gesondheidsrisiko's inhou, soos om heeltyd moeg te voel (en nie energie te hê om te oefen nie), of om baie siek te word.
BWI is 'n goeie manier om na te gaan vir ongesonde gewigsprobleme soos vetsug en wanvoeding. As 'n voorbeeld as jou BMI hoog was, kan jy op pad wees na diabetes, hartsiektes en selfs kanker. Ons wil nie bekommerd wees oor die dinge wat tred hou met jou BMI nie. Maar as jy 'n lae BMI het, kan dit ander probleme veroorsaak soos om swak te voel, 'n verhoogde risiko om siek te word of beenverwante probleme. Om jou BMI te verstaan, sal gesonder gewoontes fasiliteer
Volgens jou telling het BWI verskillende groepe wat vir jou sê waar is jy? 'n Telling onder 18.5 is 'n aanduiding dat jy ondergewig is. As die getal tussen 18.5 en 24.9 is, word jy as 'n normale gewig persoon gekategoriseer. As jy 'n telling tussen 25 en 29.9 het, beteken dit jy is oorgewig. As jou telling 30 of meer is, dan is jy in die vetsugtige reeks. Elkeen van hierdie kategorie deel hul realiteit met jou liggaam en gesondheid.
Maar daar is 'n paar maklike metodes om te volg as jy wil hê jou BMI moet nie die drumpel van normaliteit oorskry nie. Dit begin alles by die eet van 'n gebalanseerde dieet. Dit beteken dat jy alle soorte kosse ewe veel vrugte en groente moet eet, volgraan met 'n bietjie vleis elke dag. Hierdie kosse voorsien jou liggaam van die noodsaaklike voedingstowwe wat nodig is en hou jou fiks. Gemorskos, insluitend soet drankies en kitskosse, moet in versigtige hoeveelhede geëet word, aangesien dit ekstra kalorieë by die daaglikse inname sal voeg, wat dikwels ongewenste vette is.
Die ander mees doeltreffende metode vir jou BMI is oefening en beweeg. Almal moet elke dag vir 30 minute hul liggame oefen. Van buite stap, draf en swem tot selfs dans! Jy kan ook by 'n plaaslike sportspan aansluit of iets lekker soos joga probeer.
As jy bekommerd begin voel oor jou BMI dan is dit beslis 'n tyd wanneer jy jou dokter moet vra. Hulle sal jou syfers kan verduidelik en 'n plan vir jou voorberei oor hoe om gewig te verloor asook hoe om gesondheid te verbeter.
