×
Die visse swem lustig in die rivier, terwyl hulle rondplons. Soos visse, kom mense in alle vorms en groottes voor, wat wonderlik is! Elkeen van ons is spesiaal omdat ons liggame almal uniek is. Om 'n gesonde en sterk lewe te lei, is dit die primêre stap om vir ons liggame te sorg. 'n Goeie maatstaf vir gesondheid is bio-elektriese impedansie liggaamsvet.
Die liggaamsvetpersentasie is 'n getal wat ons inlig oor die hoeveelheid spiere en vet in ons liggame. Die klein gids wat vir ons sê of ons die regte hoeveelheid vet en spiere het. As ons te veel vet in ons liggame het, kan dit ons dalk keer om te kan hardloop en speel soos hulle graag doen, dit kan hulle nie toelaat dat hulle aktiwiteite geniet soos ander kinders doen nie, wat baie ongesond is. Daarom is dit noodsaaklik vir ons om bewus te wees van ons liggaamsvet-indeks as 'n fantastiese hulpbron om gesond te bly.
Liggaamsvet-indeks: Vergelyk die hoeveelheid liggaamsvette met spiere Jy kan 'n spesifieke skaal of masjien gebruik — genoem die liggaamsvet kaliber toetseh— om na jou liggaamsvetindeks te kyk. Ander doen 'n soortgelyke lengte en gewig formule. Met ander woorde, dit is uiters noodsaaklik om jou liggaamsvetpersentasie te tel, aangesien groot hoeveelheid vleis verskeie gesondheidsiektes kan uitlok. Vir een, dit kan jou risiko vir hartsiektes en diabetes verhoog onder ander gesondheidsverwante struikelblokke, sodanig dat die meeste van ons wil voorkom.
As jy ontdek het dat jou liggaamsvetverhouding bo die gemiddelde is, is dit goed! En glo my, daar is baie maniere om gesond te wees ... en hulle kan almal redelik maklik en opwindend klink! Een uitstekende metode wat jou kan help, is deur 'n gesonde dieetplan met vrugte en groente te gebruik. Die kosse is nie net heerlik nie, maar dit sal jou liggaam help om sterk te bly en kan die sleutel wees om daardie ekstra vet te verloor terwyl jy spiere kry! Oefen Dit is nog 'n ding wat jy moet inskerp. Dit kan een of ander vorm van oefening wees soos hardloop, sport of dans. En kan 'n manier wees om jou liggaam aan die beweeg en in vorm te hou
Liggaamsvet-indeks Algemene opmerkings Eerstens, wanneer dit by liggaamsvette kom, het ons 2 tipes wat ons kennis benodig: Viscerale vet en onderhuidse vet Is daardie vet diep binne jou liggaam, rondom die organe (visceraal)? Vir diegene wat nuut is in die wêreld van vette, is dit soort wat potensieel ernstige gesondheidsprobleme soos hartsiektes kan veroorsaak. Onderhuidse vet is intussen die sagte lipiedlaag wat direk onder jou vel geleë is. Alhoewel dit nie so gevaarlik vir jou gesondheid soos viscerale vet is nie, is dit waarskynlik dat oortollige onderhuidse vet jou ernstige probleme sal gee.
Ons gaan 'n paar eenvoudige dinge lys wat jy moet volg vir 'n gesonde leefstyl. Stap 1: Bly Gehidreer. hoeveelheid water daagliks. Dit hou jou gehidreer en verseker dat jou liggaam behoorlik werk. Jy moet ook 'n goeie nag slaap kry, aangesien jou liggaam rus en herstel nodig het. Om skermtyd te beperk is nog 'n ligte aanbeveling Spandeer minder tyd aan skerms en meer kere om buite te doen of aktiwiteite wat jy geniet.
Wat voedsel betref, is dit die beste om suikerhoudende drankies en voedsel wat verwerk word, te vermy. Eet eerder kleurvolle vrugte, vars groente en maer proteïene. Al hierdie kosse is nie net gesonder nie, maar hulle sal jou meer vul. En laastens, doen dinge wat jy regtig geniet, soos fietsry, sport beoefen of gereeld deur die park stap.
