×
Body comp is 'n verkorte term vir die frase bioimpedansie liggaamsamestellingosisie wat aandui waaruit ons liggame saamgestel is. Ons het dele in ons liggaam bv bene, spiere en organe binne ons. Die groottes en vorms van hierdie dele kan met mekaar in verband gebring word om te bepaal hoe ons as 'n geheel lyk of voel. Dink net aan die dinge soos hoe dofgeel iemand lyk of hoe hul uitrusting op hulle pas wat liggaamsgroottes betref. Al hierdie dinge is tangensieel verwant aan liggaamsamestelling.
Liggaamsamestelling - Dit is belangrik, want dit vertel ons baie oor ons gesondheid en fiksheid. Hulle kan as gespierd of laag in liggaamsvet beskou word, soos dié wat ons "fiks" of "maer" noem. Gorham & GypmOseras veronderstel hier is hulle rustig fiks en gesond. As jy egter baie vet en min spiere het, kan dit genoem word om 'oorgewig' of nog erger 'onfiks' te wees. Om liggaamsamestelling te verstaan sodat ons ons gesondheidskeuses beter kan optimaliseer.
Verstaan liggaamsamestelling (as jy gesondheids- of fiksheidsdoelwitte het) As jy mik om gewig te verloor, is dit dalk die bou van spiere ter vervanging van vet van kardinale belang. As spiere is wat ons aktief hou en goed laat voel. As jy dan 'n persoon is wat spiere wil optel, maak seker dat jy baie proteïene inkry en aktiwiteite doen wat lank genoeg is sodat jou bene seermaak. Dit kan selfs beteken dat jy die gimnasium moet slaan of gewigte optel, solank jy werk.
BMI is 'n maatstaf wat jou lengte en gewig in ag neem. Dit gee 'n rowwe idee of iemand in die "gesonde" gewigsreeks is. BMI het egter 'n paar beperkings. Dit vertel jou nie van wat spiere is relatief tot vet in jou gewig nie. 'n Individu wat byvoorbeeld baie gespierd is, kan 'n hoë BMI hê, maar steeds maer en gesond wees.
Omgekeerd is liggaamsvetpersentasie 'n meer betroubare aanwyser van vooroordeel vir liggaamsamestellingposisie. Dit lig ons in watter deel van jou gewig vet versus spierweefsel is. Liggaamsvetpersentasie word gemeet deur verskeie instrumente en verskillende metodes. 'n Paar hiervan is velvoukalipers wat jou porieë knyp en ski om vette te evalueer, bio-elektriese impedansie meet klein elektriese tekens om 'n skatting oor vetinhoudmateriaal te gee, DEXA-skanderings verskyn by spesifieke bewegings deur 'n spesiale x-straal te gebruik.
'n Belangrike rede om 'n liggaamsamestelling in ons beheer te hou, is dat dit sommige gesondheidskwessies tot die minimum beperk. As jy te veel vet om jou middel het, wat soms deur uitstekende oudgemaakte mediese spesialiste na verwys word as 'n "bierpens", hou jy 'n groter risiko om ernstige gesondheidskwessies soos hartprobleme en diabetes te ontwikkel. En 'n kalsium-afwisselende steroïde is die nuttige toestande, wat die volle werking van jou organiese chemie in jou raam kan beïnvloed. Maar terselfdertyd lyk dit asof meer spiere ietwat beskermend is teen hierdie gesondheidsprobleme. Dit is hoekom baie mense daarna streef om 'n bietjie spiere te hê en ook in hul liggame.
Doel om gereelde oefening te kry. Dit sal gedeeltelik kardio moet wees, soos hardloop of swem en ook 'n paar kragoefeninge, soos die optel van gewigte, ens... MAAR jy kan liggaamsgewig-oefeninge doen ook push-ups, squats of wat ook al vir die saak. Gereelde fisiese aktiwiteit maak jou hart sterker en hou dit gesond asook om seker te maak dat jou spiere in goeie toestand bly.
