×
Iz istega razloga tudi Shanghai Youjiu ve, da je vsakdo edinstven in ima telo, ki ga ne bo imel nihče drug na tem svetu. Vsaka majica ima določeno velikost in obliko. Zato postane testiranje, da ugotovimo, iz česa je sestavljeno vaše telo, izjemno pomembno. To je telesna sestava. S pomočjo telesne sestave izvemo, kaj so kosti, mišice in maščoba. Razumevanje, kaj je sestavljeno iz vaše telesne sestave, vam lahko izjemno pomaga pri sprejemanju zdravih in fit odločitev. Lahko vam pokaže, kako jesti bolje, telovaditi pametneje in biti manj bolan!
Obstaja veliko metod, ki jih lahko zdravniki in trenerji uporabijo za pregled telesne sestave. Želeli bodo vedeti, koliko mišic imate in koliko maščobe. Običajne metode za merjenje telesne sestave lahko vključujejo uporabo orodij, ki merijo debelino kože, ali posebnih strojev, ki pošiljajo električni tok skozi vaše telo. Ti stroji pošljejo majhen električni signal skozi vaše telo, da ugotovijo, koliko vode in mišic imate. Tudi naprednejša orodja, kot je skeniranje DEXA (ki rentgensko posname vaše telo, da vam natančno pove, koliko maščobe v primerjavi z mišicami imate). Vse to so pregledi, ki vam lahko v primerjavi z drugimi ljudmi vaše starosti itd. povedo, kako dobre so kosti, ali ima preveč maščobe ali mišične mase. To dokazuje, da je poznavanje vaše telesne sestave zelo potrebno, saj vam bo pomagalo pri dostopu do tega, kako zdrava so vsa druga področja življenja. Lahko celo ugotovite, koliko telesne maščobe in mišic imate. To vam omogoča, da si postavite pametne in dosegljive cilje za bolj zdravo življenje danes.
Sestava vašega telesa pomembno vpliva na vaše cilje telesne pripravljenosti. Merjenje telesne sestave vam pove, ali so vaše mišice in maščoba v ustreznem razmerju za kateri koli fitnes cilj. Če želite na primer postati močnejši … za to potrebujete mišično maso. Po drugi strani pa, če je izguba teže za vas cilj, vas lahko presežek telesne maščobe preprosto ovira (in upočasni). Tako lahko vadite po meri svojega telesa in naredite načrt, ki ustreza samo vašemu. Torej ste morda osredotočeni na vaje za moč za izgradnjo mišic (ali boljšo izgubo maščobe) ali pa samo sledite programu vadbe, ki se vam zdi domiseln.
Analiza telesne sestave ima nešteto odličnih vidikov. Velika prednost je, da vam lahko pomaga pri postavljanju dosegljivih ciljev glede zdravja in telesne pripravljenosti. Ko veste, kaj vaš sistem sestavlja, potem ko igrate na srečo, je enostavno določiti realne, a merljive cilje. Lahko boste upravljali svoj razvoj in način, kako se boste morda sčasoma izboljšali. Ima tudi veliko prednost, saj vas ohranja bolj zdrave. Razumevanje, na kakšen odstotek telesne maščobe si morate prizadevati, vam lahko pomaga pomiriti misli, da optimizira tveganje za običajne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Če pa ugotovite, da so vaše telesne maščobe previsoke, preprosto prilagodite svojo prehrano in stopnjo telesne dejavnosti, da to popravite. Končno je analiza telesne sestave dragocen vir informacij za usmerjanje izbire prehrane in vadbe.
Testiranje telesne sestave se zdi povprečen postopek, vendar je v procesu dejansko več znanstvenih načel. Ena taka metoda je bioelektrična impedanca, ki vključuje pošiljanje majhnega električnega toka skozi vaše telo. Mišice vsebujejo več vode in elektrolitov (soli) kot maščobe; električna energija veliko bolje teče skozi mišice. Pomaga pri natančnejšem določanju telesne sestave. DEXA skeniranje uporablja rentgenske žarke za merjenje gostote kosti in zagotavlja podrobnejšo sliko vašega telesa. To je uporabno, ker lahko ponudi predstavo ne le o telesni maščobi, ampak tudi o trdnosti kosti. Ko se boste spoprijeli s temi znanstvenimi načeli, boste morda lažje razumeli, zakaj so določeni testi takšni, kot so, in kaj to pomeni za vaše gostejše lase.
