×
Odstotek telesne maščobe je, koliko maščobe imamo v telesu. Vsak ima nekaj maščobe in to je normalno! Vendar maščoba v vsaki osebi ni enake količine. To se lahko zgodi zaradi številnih razlogov, na primer, koliko je nekdo star, ali je fantek ali deklica, kakšne gene imate in nekateri drugi dejavniki življenjskega sloga; tudi različno hrano, ki jo jem vsak dan. Če se naučimo, kako naše telo to počne, nam lahko pomaga razumeti te procese.
Vse maščobe niso slabe za nas. No, nekatere maščobe so dejansko potrebne za naše zdravje! Zdrave maščobe, kot so omega-3 in -6 maščobne kisline, pomagajo našemu telesu, da deluje. Te maščobe so v živilih, kot so ribe, oreščki in semena – lahko celo izboljšajo delovanje naših možganov! Vendar moramo biti previdni, saj lahko presežek slabe maščobe povzroči resne zdravstvene posledice. Uživanje prevelikih količin slabe kakovosti maščob je lahko eden od dejavnikov, ki prispevajo k povečanju telesne teže, srčnim boleznim in sladkorni bolezni ter drugim pogojem, zaradi katerih se počutimo manj kot zdravi.
Več dejavnikov lahko vpliva na raven telesne maščobe. Naše telo lahko naravno shrani več maščobe, ko se staramo, na primer. Pomemben je bil tudi spol otroka, saj ravni telesne maščobe v različnih skupinah med dečki in deklicami niso bile statistično enake. Med drugimi dejavniki je tudi mišična masa (ljudje z več mišicami imajo morda manj maščobe). Do neke mere je pomemben dejavnik tudi naša prehrana. Vsi ljudje se rodimo z določeno količino maščobe. V povprečju je za moške na splošno dober odstotek telesne maščobe idealno 10-20 %, ženske pa bi morale pričakovati, da bo približno 15-25 %- njihove skupne teže prihajalo iz skladiščene maščobe (v primerjavi z osnovnimi maščobnimi zalogami). To nam lahko pomaga ugotoviti, kaj je zdrava raven.
Prekomerna telesna maščoba lahko povzroči zdravstvene težave. Ima fizični vpliv na nas, vpliva pa lahko tudi na to, kako se psihično in celo čustveno počutimo. Tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen se poveča zaradi visokega deleža telesne maščobe. In zato je pomembno zagotoviti, da imajo vsi zdravo telesno težo. Prizadevati si moramo, da ohranjamo svoje telo zdravo, tako čustveno kot fizično, tako da živimo srečno življenje.
Življenje v fitnesu pomaga nadzorovati telesno maščobo. To sta dve odlični stvari, ki vam pomagata ohranjati telesno maščobo na mestu – dobra prehrana in redna vadba. Varovalna dieta bo prijateljem in družini zagotovila potrebno znanje, da skupaj z vami v sodelovanju obrnejo ta trend, pripravljajo obroke, ki so neškodljivi[7]… medtem ko svoje zdravje vzamemo v svoje roke za prehranjevanje po vesti, vzpostavimo ravnovesje z uživanjem rib, oreščkov. ali semena -DOBRE MAŠČOBE – izogibanje slabim maščobam. In naj nas visoka vsebnost nasičenih in transmaščobnih živil, shranjenih v našem hladilniku, samo žene k temu, da jih uživamo, ne da bi razmišljali o tem, kaj je škodljivo za zdravje, s tem seznamom lahko omejimo, koliko maščobnih transmaščob je dobro za dovoljeno per sehari. Kajti vsi se radi smejimo, to je hujše kot lačna podgana, ki je pozabila mišice v maščobi in lahko uživa na valu.
