×
Naj vas vprašam, kaj so mišice in maščoba? O zdravju in telesni pripravljenosti lahko govorimo več let, za to pa moramo razumeti razlike med njima. Vsi vemo, da so mišice pomemben del telesa, ki nam pomagajo pri gibanju in nam dajejo moč. Maščoba pa je tkivo, ki shranjuje energijo. Ta objava je o analizi mišične maščobe in orodju, ki vam bo pomagalo doseči boljše športne rezultate, o njej bomo govorili.
Naša telesna sestava – vključno z mišicami in maščobo, smo bili preneseni v preprosto, a bistveno meritev, znano kot analiza mišične maščobe. Razlogi za to so pomembni: visoka maščobna masa v kombinaciji z nizko mišično maso vpliva na več kot le na fizični videz – lahko ogrozi zdravje. Če pa imate prekomerno telesno težo, po drugi strani obstaja resnična nevarnost, da zaradi odvečne maščobe zbolimo, kot se zgodi s tveganjem za bolezni srca, sladkorno bolezen ali celo možgansko kap. To so stvari, ki lahko spremenijo delovanje našega telesa in naše počutje. Še enkrat, več mišic je dobro za vas, ker kurite maščobe in ohranja vaš metabolizem (kako hitro vaše telo spremeni hrano v energijo) zdrav; plus dodaja zaščito pred poškodbami pri igranju športa ali vadbi.
Če radi telovadite, telovadite in gradite mišično maso, potrebujete zelo dobro metodo za sledenje svojemu napredku. Lastnosti: Pove vam vse o vašem telesu in predlaga načrt vadbe v skladu s tem. Na primer, želite povečati več mišic, a hkrati tudi izgubiti maščobo, nato pa le zabeležite, kako se vaša mišična masa sčasoma spreminja, kot tudi odstotek telesne maščobe. Na ta način lahko tudi preprečite, da bi se preveč trudili z vadbo in uživali kakovostnejšo hrano, ki bi služila kot gorivo za optimalno učinkovitost. Resnično svetujem, da začnete spremljati te stvari, da boste vedeli, da dejansko postajate močnejši in bolj zdravi.
Mišice — vlakna, ki vam omogočajo gibanje, beg (stran????), skok in moč. Vlaknine so izjemno dragocene, ker nam pomagajo pri finančnih dejavnostih našega telesa. Telesna maščoba je maščobno tkivo, ki služi kot dolgoročno skladišče energije. Mišice so debelejše in tehtajo več kot maščoba pri enaki meritvi. Torej, če imata mišica in maščoba enako težo, lahko izgledaš drugače. Zaradi mišic ste videti vitki in napeti, medtem ko lahko zaradi maščobe izstopite mehkobo ali gobastost. Poznavanje teh informacij vam lahko omogoči, da se bolj pametno odločite, kako boste ohranjali kondicijo in zdravje.
Širok nabor oblik: Vaša športna zmogljivost je vaša fizična sposobnost, da ste aktivni, kar vključuje zgoraj omenjeni tek in skakanje ter dvigovanje uteži, ukvarjanje s športom ali celo samo opravljanje vsakodnevnih nalog. Analiza mišic in maščob vam omogoča, da izboljšate svojo atletsko zmogljivost in vidite, kje so šibka področja našega telesa. Tudi jaz sem tekač in kot tekač je tako pomembno, da imam močne noge, da pretečem kilometre ali hitro pridem tja, kjer moraš biti. Če ste nekdo, ki dviguje uteži, potem je več mišic na vašem telesu potrebno, da še naprej dvigujete težke stvari s sebe. Svoj trening lahko prilagodite tako, da spoznate svojo telesno sestavo in se nato lahko osredotočite na tisto, kar morate izboljšati, kar vam bo posledično pomagalo, da boste v svojem športu še boljši.
Na voljo so različni aparati in orodja za izvajanje analize mišične maščobe, ki določa sestavo vašega telesa. Obstaja več metod za merjenje telesne sestave, nekatere od najpogostejših so analiza bioelektrične impedance (BIA), rentgenska absorpciometrija z dvojno energijo (DEXA) in pletizmografija z izpodrivanjem zraka z ADP. BIA je na primer metoda, ki vzame električni tok, ki vam ga pošlje, in preide z enega konca vašega telesa na drugo stran, da bi vedeli, koliko maščobe imate, medtem ko relativno kvantificirate glede na mišice. DEXA (dvoenergijska rentgenska absorpciometrija) — rentgenski posnetek vaših kosti, mišic in maščobe, da prikaže porazdelitev v vidni podobi vaše sestave. ADP vzame posebno posodo z zrakom za merjenje volumna vašega telesa. Obljubim, da so vse te metode varne in neinvazivne – ne poškodujejo vas in dobro delujejo tako pri otrocih kot pri odraslih.
