×
Odstotek maščobe v telesu Če bi to res vedeli, bi bil to čudež za vaše dobro počutje. Morda vam bo všeč tudi: Različni načini merjenja telesne maščobe in pomen merjenja telesne maščobe
Prepričan sem, da sem preveč poenostavil to izjavo, ko sem jo poimenoval telesna maščoba, vendar obstaja veliko različnih načinov za merjenje nadomeščanja maščobe. Za vas smo našli nekaj uspešnih poti. Pravzaprav je poznavanje vaše telesne maščobe namig, da poskušate ugotoviti, kaj ste glede zdravja. Prekomerna telesna teža lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot sta bolezen srca ali sladkorna bolezen (stanje, zaradi katerega raven sladkorja v krvi postane previsoka za proizvodnjo energije). Glede na telesno maščobo veste, kakšno natančnost potrebujete
Najbolj natančen način za merjenje telesne maščobe je "Dexa Scan. S tem posebnim skeniranjem lahko izmerimo celotno telesno maščobo z odklonom rentgenskih žarkov. Ena najbolj natančnih metod za merjenje telesne maščobe, po mnenju mnogih ljudi in ta način že dolgo imenujemo standard. Ulegli se boste na mizo in naprava bo posnela vašo obliko telesa. Pomaga pri tem, da veste, da je vaš odstotek telesne maščobe številka, ki pove, koliko vaše telesne teže predstavlja maščoba.
So posebni instrumenti, ki vam sporočajo raven debeline kože in maščobe na različnih delih telesa, npr. rokah, trebuhu itd.. delujejo podobno kot čeljusti v CFD. Te delujejo, ko vas nekdo uščipne za kožo, meritve pa opravijo čeljusti, ki temeljijo na tem, koliko prostora je med ohišjem. Počepi z delno telesno težo, kar počnete le 75 % ali manj celotnega obsega od ravnih nog do polnega počepa), lahko uporabite za grobo predstavo, kje ste glede na vaš odstotek.
Drug način se imenuje analiza bioelektrične impedance ali BIA. Ta vrsta testa uporablja šibek električni tok, ki se pošilja skozi vaše telo. Tako lahko tok teče skozi vaše telo. Uporablja se lahko tudi za merjenje količine telesne maščobe, ki jo imate, ker maščoba in mišice različno prenašajo elektriko. Zelo preprosto in izvaja se v izbranih telovadnicah ali zdravstvenih centrih.
Hidrostatično tehtanje (skočite v ogromen rezervoar z vodo!) Torej, nekdo vas bo spustil v rezervoar in izmeril količino vode, ki jo potisnete na stran. To bo dalo grobo mero odstotka telesne maščobe, ker mišica potone in tehta več kot voda, zaradi česar ima večjo gostoto, medtem ko maščoba lebdi (ima manjšo gostoto v primerjavi z mišicami). Nekoliko nenavadno se zdi, da to damo v vodo, čeprav je natančnost precej dobra.
Če povzamemo, je testiranje telesne maščobe ključno za vrhunsko zdravje. Dexa Scan je najnatančnejši način za merjenje tega, vendar zadostujejo tudi druge metode. Ne pozabite, da je vaš odstotek telesne maščobe ENO veljavno število in NI determinanta zdravja. Biti aktiven je prav tako zelo pomemben in igrati igre, teči ali izvajati druge zabavne izraze. Tako kot pri telesni vadbi je tudi zdravo prehranjevanje izjemno pomembno za ohranjanje dobrega počutja vašega telesa, zato se prepričajte, da sadja in zelenjave ter polnozrnatega zrna ne menjajte!
