×
Stopite na tradicionalno tehtnico, ki vam pove vašo težo. To je koristno, vendar ne pove vsega o vašem zdravju. Za razliko od tehtnice za hujšanje pa lahko pričakujete, da ne boste videli le tega, kar bi vaše lastne dejansko morale izražati glede na dimenzije. Je tehtnica, ki temelji na napredni tehnologiji za merjenje bioelektrične impedance telesa. Ta izračun naredi tako, da skozi vaše telo spusti majhen električni naboj in izmeri, kolikšen delež vas predstavlja maščoba.
Zato je pomembno vedeti odstotek telesne maščobe, saj daje veliko vpogleda v zdravstveni kvocient. Presežek telesne maščobe pomeni večje tveganje za bolezni, kot sta srčni napad in sladkorna bolezen. Če je vaš odstotek telesne maščobe prenizek, pa je tudi to lahko problem. Ponovno objavljeno z dovoljenjem — Celoten članek o Aerobleu preberite tukaj: Takeaway 8 Športniki, kot so tekači in gimnastičarji, na primer potrebujejo določeno raven telesne maščobe, da povečajo svojo zmogljivost in ostanejo zdravi.
Potrebujete način, kako ugotoviti, ali napredujete, ko gre za pridobivanje kondicije, potem bi lahko bila tehtnica InBody za vas. Če se zdravo prehranjujete in redno telovadite, se vaša teža kratkoročno morda ne bo dramatično spremenila. To je lahko frustrirajoče. Obstaja več kot možnost, da ko vaša teža ne raste, morda pridobivate mišice in hkrati izgubljate maščobo. V zvezi s tem vam lahko spremljanje odstotka telesne maščobe zelo pomaga. Če boste skozi čas spremljali odstotek telesne maščobe, boste lahko videli, ali vaša fitnes rutina res deluje in ali dejansko nekaj dosegate.
Indeks telesne mase (ITM) je način, kako lahko večina ljudi oceni, ali imajo premajhno telesno težo, zdravo telesno težo ali prekomerno telesno težo. Za določitev BMI morate preprosto vzeti svojo težo v kilogramih in jo deliti s kvadratom svoje višine v metrih. Čeprav ima BMI svoje pomanjkljivosti, je uporabno orodje, ki služi kot splošen pokazatelj delovanja telesa/ozadje. Izjemno mišičasta oseba ima lahko visok BMI, vendar je na primer v resnici zelo fit in zdrava. To je lahko zavajajoče, saj BMI ne upošteva, koliko mišic je v nasprotju z maščobo v vašem telesu.
Za naprednejše razumevanje vaše telesne sestave je bolje imeti testiranje kaliperja telesne maščobe. Zagotavlja odstotek vašega telesa, ki je razen mišic sestavljen iz maščobe. Pomaga vam lahko ugotoviti, ali imate idealno telesno težo ali pa boste morda morali razmisliti o spremembah v prehrani in vadbi. To je način za pridobivanje potrebnih informacij o lestvici, ki lahko izboljšajo vaše izbire zdravstvenih ljudi (inicializiral Nativechefere)
Dobro zdravje je odvisno od številnih dejavnikov in zdrav odstotek telesne maščobe velja za enega izmed njih. Prekomerna telesna maščoba poveča tveganje za potencialno resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in nekateri raki. Premalo telesne maščobe pa je lahko enako škodljivo. To lahko povzroči pomanjkanje osnovnih hranil, hormonsko neravnovesje in zelo šibek imunski sistem, zaradi česar se telo težje bori proti boleznim.
Tehtnica za merjenje telesne maščobe je zelo priročna, če se resno ukvarjate s telesno pripravljenostjo in imate cilje. Če želite kuriti maščobo in zgraditi mišice, je sledenje odstotku telesne maščobe eden od mnogih načinov, kako ugotoviti, ali se ta cilj približuje. Če ne vidite tistega, kar bi si želel vaš um, potem še izboljšajte – in malo prilagodite prehrano ter načrtujte ZASE. Ena pozitivna stran tega stalnega spremljanja je, da vas bo opomnil, da nadaljujete z delom in se osredotočite na to, da postanete bolj zdravi.
