×
Toda kar zadeva telesno pripravljenost in zdravje, je bistvenega pomena poznati svojo telesno sestavo. Vključuje poznavanje količine maščobe in mišic v telesu. Razumevanje tega nam lahko pomaga, da sprejemamo pametnejše odločitve glede hrane in vadbe. Na primer, če že veste, da ima vaša prehrana več maščob kot mišic, je to dovolj dokazov, da vam povemo, da je morda čas za novo pripravo obroka ali rutino vadbe.
Kalkulator telesne maščobe in puste mase je zelo dobro orodje, ki prikazuje sestavo vašega telesa. Ko govorim o telesni sestavi, to v bistvu pomeni, koliko maščobe imate v primerjavi z mišicami. To je nekaj, kar kalkulator izračuna glede na vašo težo in višino. Rezultati – kdaj boste prišli do vas??? — bo dal grobo vsoto, koliko vašega telesa predstavlja maščoba in mišice. Če veste to, vam lahko pomaga ugotoviti, katere spremembe boste morda morali narediti, da bo vaše telo izpolnilo svoje fitnes cilje.
Poznavanje vaše telesne maščobe in čiste mišične mase je ključnega pomena za ohranjanje optimalnega zdravja. Prehranski načrt v receptu za enotedenske diete z nizko vsebnostjo sladkorja je bil zasnovan tako, da vam pomaga preprečiti bolezni srca, sladkorno bolezen in visok krvni tlak. Morate se soočiti s tem, da lahko resne težave vplivajo na vaše razpoloženje in na delovanje vašega telesa. Nasprotno, ker se lahko zaradi razvoja čiste mišice počutite močnejše in vzdržljivejše. ohranilo bo tudi vaše telo zdravo.
Izvedite več o svoji telesni sestavi s kalkulatorjem telesne maščobe in puste mase. Te informacije lahko uporabite za usmerjanje vaše poti za izboljšanje zdravja. Če je vaš odstotek telesne maščobe previsok, boste morda morali shujšati na zdrav način. Če niste zadovoljni s svojo zgradbo mišic, potem povečajte mišično maso z vadbo in dieto.
Ko poznate te kritične informacije, si lahko šele takrat postavite nekaj dosegljivih ciljev. Morda želite izgubiti pet kilogramov telesne maščobe ali pridobiti deset kilogramov mišic. Zato si postavite izvedljive cilje, ki vam bodo pomagali ostati motivirani — In tako kot če imate v mislih ciljno težo, to omogoča najlažje načrtovanje vadbe in dieto za doseganje teh ciljev.
Eden najboljših načinov za doseganje vaših fitnes ciljev z večjo hitrostjo in učinkovitostjo je kalkulator telesne maščobe in puste mase. Če veste, iz česa je sestavljeno vaše telo, lahko začnete spreminjati urnik vadbe in prehrane glede na potrebe. Na primer, če ugotovite, da vaše mišice niso dovolj definirane, izvajajte vaje, ki jih krepijo, kot je dvigovanje uteži ali stiskanje.
Če pa je vaš odstotek telesne maščobe previsok, se lahko osredotočite na vaje, ki kurijo maščobe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Vse to so dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri izgubi maščobe in pridobivanju kondicije na zabaven način. Cilj spoznavanja vaše telesne sestave je, da vas vodi pri spreminjanju načrtov ali programov, ki jih že imate, tako da lahko hitreje napredujete pri doseganju teh ciljev.
