×
Ribe veselo plavajo v reki, medtem ko čofotajo naokoli. Tako kot ribe so tudi ljudje vseh oblik in velikosti, kar je čudovito! Vsak izmed nas je poseben, saj so naša telesa edinstvena. Za zdravo in močno življenje je glavni korak skrb za naše telo. Dobro merilo za zdravje je bioelektrična impedanca telesne maščobe.
Odstotek telesne maščobe je številka, ki nam pove količino mišic in maščobe v našem telesu. Mali vodnik, ki nam pove, ali imamo pravo količino maščobe in mišic. Če imamo v telesu preveč maščobe, nam to morda preprečuje, da bi tekali in se igrali tako, kot to počnejo oni radi, ne bi jim dovolili, da uživajo v dejavnostih kot drugi otroci, kar je zelo nezdravo. Zato je bistveno, da se zavedamo svojega indeksa telesne maščobe kot fantastičnega vira za ohranjanje zdravja.
Indeks telesne maščobe: primerja količino telesnih maščob z mišično maso. Uporabite lahko posebno tehtnico ali stroj – imenovan testiranje kaliperja telesne maščobehm— da preverite svoj indeks telesne maščobe. Drugi uporabljajo podobno formulo višine in teže. Z drugimi besedami, izjemno pomembno je, da preštejete odstotek telesne maščobe, saj lahko ogromna količina mesa povzroči številne zdravstvene bolezni. Prvič, lahko poveča tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen med drugimi ovirami, povezanimi z zdravjem, ki se jih večina od nas želi izogniti.
Če ste ugotovili, da je vaš delež telesne maščobe nadpovprečen, je v redu! In verjemite mi, obstaja veliko načinov, kako biti zdravi ... in vsi lahko zvenijo precej enostavno in razburljivo! Eden od odličnih načinov, ki vam lahko pomaga pri tem, je uživanje načrta zdrave prehrane s sadjem in zelenjavo. Ne samo, da so živila okusna, ampak bodo vašemu telesu pomagala ostati močna in so lahko ključnega pomena za izgubo odvečne maščobe ob pridobivanju mišic! Vaja je še ena stvar, ki jo morate vcepiti. To je lahko neka oblika vadbe, kot je tek, šport ali ples. In je lahko način, da ohranjate svoje telo v gibanju in formi
Indeks telesne maščobe Splošni komentarji Najprej, ko gre za telesne maščobe, imamo dve vrsti, ki potrebujeta naše znanje: Visceralna maščoba in podkožna maščoba Ali je ta maščoba globoko v vašem telesu, okoli organov (visceralna)? Za tiste, ki so novi v svetu maščob, je to vrsta, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Podkožna maščoba je mehka lipidna plast, ki se nahaja neposredno pod vašo kožo. Čeprav ni tako nevarno za vaše zdravje kot visceralna maščoba, vam bo odvečna podkožna maščoba verjetno povzročila resne težave.
Našteli bomo nekaj preprostih stvari, ki jih morate upoštevati za zdrav življenjski slog. 1. korak: Ostanite hidrirani. dnevna količina vode. To vas ohranja hidrirane in zagotavlja, da vaše telo deluje pravilno. Prav tako se morate dobro naspati, saj vaše telo potrebuje počitek in okrevanje. Omejitev časa pred zaslonom je še eno bledo priporočilo. Manj časa preživite pred zasloni in več časa opravljajte zunaj ali dejavnosti, v katerih uživate.
Kar zadeva hrano, se je najbolje izogibati sladkim pijačam in predelani hrani. Namesto tega jejte pisano sadje, svežo zelenjavo in puste beljakovine. Vsa ta živila niso le bolj zdrava, ampak vas bodo še bolj nasitila. In končno, počnite stvari, v katerih res uživate, kot je vožnja s kolesom, ukvarjanje s športom ali pogost sprehod po parku.
