×
Telesna sestava je kratica za izraz bioimpedancna telesna sestava pozicija, ki pomeni, iz česa naše telesa sestojijo. Znotraj nas imamo dele, kot so kosti, mišice in organi. Velikosti in obliki teh delov se lahko povežejo skupaj, da določijo, kako izgledamo ali se počutimo kot celoto. Razmislite le o stvari, kot je, kako 'napet' izgleda nekdo ali kako mu oblačilo pristane glede na velikosti telesa. Vse te stvari so posredoma povezane s telesno sestavo.
Sestava telesa — To je pomembno, ker nam pove veliko o našem zdravju in fitnesu. Lahko jih smatramo mišičnimi ali z nizkim deležem telesne maše, kot tiste, katere imenujemo 'fit' ali 'hudo'. Gorham & GypmOser tu predpostavljata, da so ti tiho zdravi in fiti. Vendar če imate veliko maše in malo mišic, se to lahko imenuje 'pretežnost' ali še hujše 'neprimerno zdravljen'. Razumevanje sestave telesa, da lahko bolje optimiziramo naše izbire v zvezi z zdravjem.
Razumite sestavo telesa (Če imate cilje zdravja ali fitnessa) Če želite izgubiti telesno težo, je morda gradnja mišic v zamenjavo za mast ključna. Ker so mišice tisto, kar nas drži aktivne in nam daje dobro počutje. Namesto tega, če želite pridobiti mišice, se prepričajte, da dobivate dovolj beljakovin in opravljate dejavnosti dolgo dovolj, da vam bo boleli noge. To lahko pomeni tudi obisk trgov ali dviganje tež, predvsem pa morate delati.
BMI je merilo, ki upošteva vašo višino in težo. Daje približen vpogled v to, ali je nekdo v "zdravi" območju telesne teže. BMI pa ima tudi nekaj omejitev. Ne pove vam, koliko je mišica v primerjavi s mastjo v vaši teži. Posameznik, ki je zelo mišičen, na primer, lahko ima visok BMI, vendar je še vedno hrbet in zdrav.
V nasprotnem primeru je odstotek telesne masti zanesljivejši kazalec bia za sestavno sestavo telesa ocena. Poveda nam, kaksen delež teže je mesa v primerjavi z mišično tkivo. Delež telesne maše merijo različni pripomočki in metode. Nekatere izmed njih so pleve za merjenje maše, ki spravejo vaše lupe in kožo za oceno maše, bioelektrična impedanca meri majhne električne signale za oceno vsebine maše, DEXA skeni pa opazujejo določene gibanja s posebnim rentgenskim slikanjem.
Pomemben razlog, da bi morali ohraniti telesno sestavo pod našo nadzorovanje, je, da minimizira nekatere zdravstvene težave. Preveč masti okoli pasu, kar jo nekateri odlični starejši zdravniki imenujejo "pivski stomak", poveča tvojo tveganje razvoja hudo zdravstvenih težav, kot so srčne bolezni in diabetes. In steroid, ki spreminja kalcij, je v koristnih stanjih, ki lahko vplivajo na popoln delovanje tvoje organične kemije v okviru. Vendar pa ima več mišic nekoliko zaščitne vlogo proti tem zdravstvenim problemom. Zato želijo mnogi ljudje imeti v svojem telesu tudi nekaj mišic.
Strežite se redne telesne aktivnosti. To bo moralo vsebovati delno kardiovaskularno dejavnost, kot je tek ali plavanje, ter tudi nekaj vežb za izgradnjo moči, kot je dviganje težetc... Vendar pa lahko počnete tudi vežbe z lastno telesno težo, kot so ponovitve, škrnce ali kaj drugega. Redna fizična aktivnost naredi vaše srce močnejše in ga hraniti zdravo, hkrati pa tudi zagotavlja, da bodo vaše mišice v dober stanje.
