×
Body comp je okrajšava za frazo bioimpedančna telesna sestavapoložaj, ki označuje, iz česa so sestavljena naša telesa. V telesu imamo dele, npr. kosti, mišice in organe. Velikosti in oblike teh delov lahko med seboj povežemo, da določimo, kako izgledamo ali se počutimo kot celota. Samo pomislite na stvari, na primer, kako lep je nekdo videti ali kako mu obleka pristaja glede na velikost telesa. Vse te stvari so tangentno povezane s telesno sestavo.
Sestava telesa — To je pomembno, ker nam pove veliko o našem zdravju in telesni pripravljenosti. Lahko se štejejo za mišičaste ali z nizko vsebnostjo telesne maščobe, kot tisti, ki jih imenujemo »fit« ali »vitki«. Gorham & GypmOser predpostavimo, da sta tiho fit in zdrava. Če pa imate veliko maščobe in malo mišic, bi temu lahko rekli, da imate "prekomerno telesno težo" ali še huje "nepripravljenost". Razumevanje telesne sestave, da lahko bolje optimiziramo naše zdravstvene odločitve.
Razumejte telesno sestavo (če imate cilje glede zdravja ali telesne pripravljenosti) Če nameravate shujšati, je morda izgradnja mišic namesto maščobe najpomembnejša. Ker so mišice tiste, zaradi katerih smo aktivni in se počutimo dobro. Namesto tega, če ste oseba, ki želi pridobiti mišice, poskrbite, da boste zaužili veliko beljakovin in izvajali dejavnosti dovolj dolgo, da vas bodo bolele noge. To lahko pomeni celo obisk telovadnice ali dvigovanje uteži, če le delate.
ITM je merilo, ki upošteva vašo višino in težo. Zagotavlja grobo predstavo o tem, ali je nekdo v območju "zdrave" teže. ITM pa ima nekaj omejitev. Ne pove vam, kaj je mišica glede na maščobo v vaši teži. Posameznik, ki je na primer zelo mišičast, ima lahko visok BMI, vendar je še vedno vitek in zdrav.
Nasprotno pa je odstotek telesne maščobe bolj zanesljiv pokazatelj bia za telesno sestavopoložaj. Obvešča nas, kolikšen delež vaše teže predstavlja maščoba v primerjavi z mišičnim tkivom. Odstotek telesne maščobe se meri z različnimi orodji in različnimi metodami. Nekaj teh je čeljusti kožnih gub, ki stisnejo vaše pore in smučajo, da ocenijo maščobe, bioelektrična impedanca meri majhne električne znake, da poda oceno o vsebnosti maščobe v materialu, skeniranje DEXA se pojavi pri določenih gibih s posebnim rentgenskim žarkom.
Pomemben razlog za vzdrževanje telesne sestave pod našim nadzorom je ta, da zmanjšuje nekatere zdravstvene težave. Če imate preveč maščobe okoli pasu, kar odlični starodavni medicinski strokovnjaki včasih imenujejo "pivski trebuh", obstaja večje tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav, kot sta težave s srcem in sladkorna bolezen. In steroidi, ki spreminjajo kalcij, so koristni pogoji, ki lahko vplivajo na polno delovanje vaše organske kemije v vašem telesu. Toda hkrati se zdi, da več mišic nekoliko ščiti pred temi zdravstvenimi težavami. Zato si veliko ljudi želi imeti nekaj mišic in jih ima tudi v telesu.
Prizadevajte si za redno vadbo. To bo delno moral biti kardio, kot je tek ali plavanje, in tudi nekaj vaj za trening moči, kot je dvigovanje uteži itd. VENDAR lahko delate tudi vaje z lastno težo, sklece, počepe ali karkoli drugega. Redna telesna aktivnost okrepi vaše srce in ga ohranja zdravega ter poskrbi, da vaše mišice ostanejo v dobrem stanju.
