×
Ste že slišali za BMI? Če ne, nič hudega! Draga, večina otrok tvojih let tega ne ve. Toda ITM je res velik zalogaj, saj lahko počnete stvari, ki vam pomagajo živeti!. in skrbite za svoje zdravje, tako da TRADE SURFICIENTES glede na iluzijo, če to telo ZAGOTAVLJAM boljše
ITM: Indeks telesne mase To je edinstvena številka, ki nam pove, ali vaša teža ustreza višini, na kateri stojite. Vsako telo je edinstveno in to je super! Lahko zbolite, če ste predebeli ali težki v primerjavi s svojo višino. In ko se ljudje redijo, to počnejo nezdravo, s čimer se postavijo na pot sladkorne bolezni, bolezni srca in visokega krvnega tlaka. Vse to so resnični problemi in tudi mi jih ne bomo trpeli! Nasprotno, če je vaša teža premajhna glede na vašo višino, lahko predstavlja tudi zdravstvene težave. To lahko povzroči pogostejše bolezni, občutek utrujenosti ali preutrujenosti, da bi šli ven in se igrali.
ITM vam lahko pove, ali sta hrana, ki jo uživate, in stopnja vaše telesne vadbe vsak dan v dobrem razmerju. Torej, če izveste, da je vaš BMI prevelik, bi morda zmanjšali uživanje sladkih pijač (gazirane pijače) in hitre hrane (čips in sladkarije). Namesto tega poskrbite, da jeste zdravo sadje in zelenjavo! So bogata vitalnost vitaminov in mineralov, ki zagotavljajo močna hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Poleg tega se boste morda želeli več gibati. To lahko vključuje igro zunaj, kolesarjenje, plavanje ali sodelovanje v zabavni športni ekipi. Z malo vadbe je mogoče ostati v formi in se dobro počutiti!
Prav tako je pomembno, da to popravite, če je vaš ITM prenizek. Samo poskusite jesti več hrane, za katero veste, da je zdrava in bo vašemu telesu pomagala okrepiti se. Pomagajo lahko oreščki, mlečni izdelki, cela zrna in pusto meso. Morda se boste želeli tudi pozanimati pri svojih starših ali zdravniku, kakšne vrste vaj lahko izvajate, da boste pridobili nekaj mišic in dosegli zdravo težo pred naslednjim zdravstvenim pregledom.
To bo vključevalo malo matematike za določitev vašega BMI. To je izračun, pri katerem svojo težo v kilogramih delite s kvadratom svoje višine v metrih. Torej, svojo višino pomnožite s seboj in jo nato delite s težo. Toda nikoli se ne bojte, ni težko razumeti! Obstaja veliko spletnih kalkulatorjev, ki bodo to storili namesto vas. Vendar lahko vaš zdravnik ali šolska medicinska sestra preprosto opravi to vrsto matematike tudi namesto vas. Ne pozabite, tam so za vas!
Za svoje telo skrbite zgolj s tem, da imate BMI v "zdravem" območju. Če spadate v kategorijo "prekomerna telesna teža" ali "debela", vam bo morda koristil stik z zdravnikom/nutricionistom, da boste izvedeli, kako lahko postanete bolj zdravi in imate več energije. Če je tako, potem se morate pogovoriti tudi s svojim zdravnikom o tem, kako vam lahko pomagajo pri učinkovitem in zdravem pridobivanju teže, če je "premajhna".
Vaše zdravje in sreča sta ključnega pomena in z nadaljnjo izbiro dobre hrane boste ohranili zdravo težo. Torej je poznavanje vašega BMI način za dosego tega cilja. Ne pozabite: teža tehtnice ni konec vsega, bodite vsi. Uravnotežena prehrana – takšna, ki je bogata z vsemi hranilnimi snovmi, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane fit, močno in zdravo – v kombinaciji z veliko redne vadbe in zadostno količino spanja sta ključnega pomena za preprečevanje debelosti v daljšem časovnem obdobju.
