×
Res, naša telesa imajo tudi mišice in maščobo, toda ali veste za kosti, ki jih imamo ljudje? To razumevanje delov je res pomembno vedeti, saj je to način, kako bomo bolje skrbeli za svoje zdravje. Zato je analiza telesne sestave pomembna! V današnjem vodniku bomo raziskovali svet analize telesne sestave; kaj je to in kako deluje in nižje v tem članku lahko izveste tudi, zakaj športniki in vsi, ki želijo ohraniti svojo postavo, uporabljajo BCA za znatne koristi, ki jih čakajo.
Analiza telesne sestave omogoča vpogled v sestavo vašega telesa. Stvari, ki jih najdemo v našem telesu, kot so voda, beljakovine, minerali in maščobe. Vsak od teh delov ima posebno funkcijo, ki je ključnega pomena za naše dobro počutje. Na primer, da smo hladni, hidrirani in sposobni pravilno opravljati svoje telesne funkcije. Zagotavljajo nam tudi esencialne minerale, potrebne za ohranjanje močnih in zdravih kosti, maščobe pa nam služijo v verjetno nepotrebnih obdobjih pomanjkanja energije v našem telesu. Analiza telesne sestave meri natančen odstotek vsake od teh sestavin, ki sestavljajo naše telo, kar je uporabno za splošno oceno zdravja.
Ste se kdaj vprašali, kako delamo analizo telesne sestave? Ti dve metodi uporabljajo predvsem znanstveniki in zdravstveni delavci – bioelektrična impedančna analiza (BIA) in rentgenska absorpciometrija z dvojno energijo. Prva od te tehnike, imenovana analiza bioelektrične impedance, meri impedanco telesa proti šibkemu električnemu toku. Elektrika gre po drugi poti skozi mišice in maščobo, kar nam omogoča, da vidimo svoje telo. Druga je dvoenergijska rentgenska absorpciometrija. Ta tehnika zajema nekakšne mehke rentgenske slike za vizualizacijo komponent rude v našem telesu. Te metode so hkrati varne in nam pomagajo razumeti našo posebno telesno sestavo.
Zdaj, ko vemo, kaj je analiza telesne sestave, pojdimo naprej in razumemo, kako lahko koristi športnikom? V mnogih primerih se morajo športniki zavedati svoje sestave, da lahko bolje dosežejo določene cilje. Dvigovalec uteži pa bi lahko razmišljal o tem, da bi dodal nekaj kilogramov mišic, ne pa pridobil niti za unčo maščobe, da bi pomagal pri dvigovanju. Nasprotno pa bo tekač morda zelo zainteresiran za določeno telesno težo in hidracijo, ko gre za dirke. Za spremljanje njihovih mišic in maščobe ali drugih ključnih komponent telesa skozi čas (merilo, ki ga uporabljajo te naprave, se imenuje bioimpedanca) — analiza bioelektrične impedance. Te informacije so tako pomembne, saj lahko prilagodijo svoje vadbe in prehranske načrte glede na zahteve/cilje.
Analiza telesne sestave je hitrejša, zanesljivejša in enostavnejša s tehnologijo, ki z leti napreduje. Tehnologija, kot je Shanghai Youjiu, vam omogoča hitro in preprosto merjenje telesne maščobe in mišične mase. Ti stroji uporabljajo blag električni tok, ki je varen za vse osebe, in dajejo rezultate. Ta nova tehnologija športnikom omogoča lažje spremljanje napredka in temu primerno prilagajanje programov treninga ter prehranskih načrtov. To je rezultat, da lahko hitreje izpolnijo svoje cilje in ostanejo v dobri formi.
Analiza telesne sestave je uporabna za vse tiste, ki želijo doseči svoje fitnes cilje. Omogoča vpogled v naše telo, tako da razumemo, kaj je lahko potencialna moč in šibkost. Torej, če ugotovijo, da imajo veliko telesne maščobe, lahko pomislite na več kardio vaj (na primer tek/plavanje), da izboljšate njihovo telesno pripravljenost. Na primer, če nekdo ve, da potrebuje več mišic in želi pridobiti nekaj kilogramov (maščoba, izgubljena z redno vadbo, je le maščoba ali voda), lahko poje nekaj najljubših živil, bogatih z beljakovinami, kot so piščanec, ribe ali fižol, da ji pomaga. zgraditi mišice. To neprecenljivo znanje bo nato posameznikom omogočilo prilagajanje vadbe in prehranskih načrtov, ki bodo prilagojeni vsem, kar potrebujejo.
Iz vsega tega izhaja, da ima analiza telesne sestave koristi tako za športnike kot za vse ostale. To je koristno za vse in vse, ki želijo imeti razumno življenje. Razumevanje vaše telesne sestave vam bo pomagalo razložiti, kje ste glede zdravja in na katerih področjih je treba delati. Oseba, ki ima prekomerno telesno težo, se lahko zaveda, da obstaja večja verjetnost srčnih bolezni/sladkorne bolezni in da mora izgubiti več teže. Nasprotno pa se lahko nekdo, ki ima zelo malo mišične mase, zaveda, da bi moral dejansko trenirati moč, da bi preprečil neizogibno zmanjšanje mišične mase med staranjem in ohranil moč.
