×
Z tego samego powodu Shanghai Youjiu wie, że każdy jest wyjątkowy i ma ciało, którego nikt inny na świecie nie będzie miał. Każda koszulka ma swój konkretny rozmiar i kształt. Dlatego testowanie, aby zobaczyć, z czego zbudowane jest twoje ciało, staje się niezwykle ważne. To jest skład ciała. Dowiadujemy się, z czego składają się kości, mięśnie i tłuszcz za pomocą składu ciała. Zrozumienie, z czego składa się skład twojego ciała, może ci ogromnie pomóc w podejmowaniu zdrowych i sprawnych decyzji. Może ci pokazać, jak lepiej się odżywiać, mądrzej ćwiczyć i rzadziej chorować!
Istnieje wiele metod, których lekarze i trenerzy mogą użyć do zbadania składu ciała. Będą chcieli wiedzieć, ile masz mięśni i ile tłuszczu. Typowe metody pomiaru składu ciała mogą obejmować użycie narzędzi, które mierzą grubość skóry lub specjalnych maszyn, które wysyłają prąd elektryczny przez twoje ciało. Te maszyny wysyłają mały sygnał elektryczny przez twoje ciało, aby określić, ile masz wody i mięśni. Bardziej zaawansowane narzędzia, takie jak skany DEXA (które prześwietlają twoje ciało, aby dokładnie powiedzieć, ile masz tłuszczu w porównaniu do mięśni), również. Wszystkie te skany mogą powiedzieć ci w porównaniu z innymi osobami w twoim wieku itp., jak dobre są twoje kości, ma za dużo tłuszczu lub masy mięśniowej. To dowodzi, że znajomość składu twojego ciała jest bardzo potrzebna, ponieważ pomoże ci w dostępie do tego, jak zdrowe są wszystkie inne obszary życia. Możesz nawet dowiedzieć się, ile masz tkanki tłuszczowej i mięśni. Pozwala ci to ustalić mądre, osiągalne cele, aby żyć zdrowszym życiem już dziś.
Skład Twojego ciała ma znaczące implikacje dla Twoich celów fitness. Pomiar składu ciała mówi Ci, czy Twoje mięśnie i tłuszcz są w odpowiednich proporcjach dla każdego celu fitness, który Ci pomaga. Jeśli chcesz stać się silniejszy, na przykład… potrzebujesz masy mięśniowej, aby to zrobić. Z drugiej strony, jeśli Twoim celem jest utrata wagi, nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie może po prostu stanąć Ci na drodze (i spowolnić). W ten sposób możesz ćwiczyć tylko zgodnie ze swoim ciałem i stworzyć plan, który pasuje tylko do Ciebie. Więc możesz skupić się na ćwiczeniach siłowych w celu budowania mięśni (lub lepiej utraty tłuszczu) lub po prostu podążać za dowolnym programem ćwiczeń, który wydawał się wymyślny.
Analiza składu ciała ma mnóstwo świetnych aspektów. Główną zaletą jest to, że może pomóc Ci ustalić osiągalne cele zdrowotne i fitnessowe. Kiedy wiesz, z czego składa się Twój system, a następnie grasz, łatwo jest ustalić realistyczne, ale wymierne cele. Będziesz w stanie zarządzać swoim rozwojem i sposobem, w jaki możesz się poprawiać z czasem. Ma również główną zaletę utrzymywania Cię w lepszym zdrowiu. Zrozumienie, jaki procent tkanki tłuszczowej powinieneś osiągnąć, może pomóc Ci uspokoić umysł, że optymalizujesz swoje ryzyko przed powszechnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca i cukrzyca. Lub jeśli zdasz sobie sprawę, że poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki, po prostu dostosuj swoją dietę i poziom aktywności fizycznej, aby to naprawić. Na koniec, analiza składu ciała jest cennym źródłem informacji do kierowania wyborami dietetycznymi i treningowymi.
Badanie składu ciała wydaje się przeciętną procedurą, ale w rzeczywistości w procesie tym występuje kilka naukowych zasad. Jedną z takich metod jest bioimpedancja elektryczna, która polega na przesyłaniu przez ciało niewielkiego prądu elektrycznego. Mięśnie zawierają więcej wody i elektrolitów (soli) niż tłuszcz; prąd przepływa przez mięśnie znacznie lepiej. Pomaga w dokładniejszym określeniu składu ciała. Skan DEXA wykorzystuje promienie rentgenowskie do pomiaru gęstości kości i zapewnia bardziej szczegółowy obraz ciała. Jest to przydatne, ponieważ może dać pojęcie nie tylko o tkance tłuszczowej, ale także o wytrzymałości kości. Gdy już zrozumiesz te naukowe zasady, łatwiej będzie ci zrozumieć, dlaczego niektóre testy są takie, jakie są i co to oznacza dla twoich grubszych włosów.
