×
Shanghai Youjiu uważa, że dla zdrowych ludzi zwracanie uwagi na masę mięśni szkieletowych jest kluczowe, ponieważ nasze ciało używa jej cały czas do takich czynności jak wstawanie i robienie kroków. Mięśnie szkieletowe są połączone z kośćmi, co pozwala na poruszanie częściami ciała w odpowiedzi na to, co otrzymują z centralnego układu nerwowego. Jest to główny czynnik w celach życiowych w pracy. A ten rodzaj mięśni jest również krytyczny dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia w każdym wieku.
Mięśnie szkieletowe to grupa mięśni, które znajdują się w naszych ciałach. To dużo, stanowią około 1.5 funta/kg i stanowią prawie 40% naszej całkowitej masy ciała! Te mięśnie pomagają nam w wielu czynnościach, takich jak chodzenie, bieganie, skakanie i podnoszenie czegokolwiek. Tak więc mięśnie szkieletowe to nasza zdolność do bycia funkcjonalnym i dobrego poruszania się. Oprócz przemieszczania nas z miejsca na miejsce, ponad 600 mięśni w naszym ciele pomaga magazynować energię i odpierać choroby. Pracuje dla nas przez całą dobę!
Możemy uniknąć listy chorych, jeśli zachowamy zdrowe mięśnie szkieletowe, a jest tylko kilka prostych rzeczy, które można zrobić, aby to osiągnąć. Może robi to, kusząc nas do spalania kalorii? — Jedną z nich jest to, że spalanie kalorii pomaga nam kontrolować naszą wagę i zmniejszać ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2. Insulina pomaga naszemu organizmowi efektywniej wykorzystywać cukier, a posiadanie odpowiedniej ilości mięśni szkieletowych poprawia również wrażliwość na insulinę, co utrzymuje poziom glukozy we krwi pod kontrolą. Najważniejsze jest zapobieganie problemom zdrowotnym, które klasycznie pojawiają się z powodu a) zbyt wysokiego lub b) zbyt niskiego poziomu glukozy. Nasze mięśnie szkieletowe stanowią również około 40 procent naszej masy ciała i wspierają zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu możemy zapobiegać chorobom i infekcjom. Mogą nawet leczyć nasze ciało, gdy zostaniemy zranieni lub kontuzjowani.
Jak InBody pomaga zmierzyć masę mięśni szkieletowych Bezpieczna i szybka technologia, która może określić w ciągu kilku sekund, ile mamy mięśni, tłuszczu i wody. Zabieg jest nieinwazyjny, więc w ogóle nie boli. Zastosowanie technologii InBody pomaga ludziom dowiedzieć się o swoim zdrowiu i kondycji. Ponieważ są w stanie, wiesz, czy masz wystarczającą masę mięśniową — brzmi to tandetnie, ale w rzeczywistości może uchronić ludzi przed szpitalem. Po pierwsze, mogą określić, czy ich słabość jest po prostu wyzwaniem degradacji fizycznej i czy więcej ćwiczeń + prawidłowa dieta ją wzmocnią.
Masę mięśni szkieletowych można zwiększyć na wiele sposobów, a ich znajomość pomoże ludziom zachować sprawność i zdrowie bez żadnych przeszkód. Aby promować wzrost mięśni, niezbędne jest wykonywanie ćwiczeń siłowych. Takie ćwiczenia mogą obejmować podnoszenie ciężarów, taśmy oporowe, a także ćwiczenia z masą ciała, takie jak pompki i przysiady. Są to czynności, które wzmacniają nasze mięśnie. Musimy również jeść wystarczająco dużo białka, ponieważ białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym, który pomaga naszym mięśniom rosnąć lub regenerować je po ćwiczeniach. Przestrzegaj diety, która koncentruje się na owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Takie odżywianie jest dobre dla naszych mięśni, ale także bardzo ważne pod względem ogólnego stanu zdrowia.
Dla sportowców bardzo ważne jest posiadanie silnych mięśni szkieletowych, aby mogli osiągać najlepsze wyniki w wyścigu. Dla niektórych osób obejmuje to typowe ćwiczenia siłowe, treningi sercowo-naczyniowe i wiele innych w ich planach treningowych. 8) Właściwa dieta (wykorzystywanie większej części cennych dziennych kalorii na białko i inne niezbędne składniki odżywcze jest również kluczowe dla wzrostu i regeneracji mięśni). Ważne jest, aby sportowcy upewnili się, że otrzymują odpowiednią dawkę witamin i minerałów z diety. Sposobem na uzdrowienie i rozwój mięśni, nad którymi pracujemy na siłowni, jest zapewnienie im czasu wolnego podczas rekonwalescencji. Podczas gdy ćwiczenia są niezbędne do stania się silniejszym, tak samo jest z odpoczynkiem.
