×
Procent tkanki tłuszczowej to ilość tłuszczu, jaką mamy w naszym ciele. Każdy ma trochę tłuszczu i to jest normalne! Jednak tłuszcz w każdym człowieku nie ma takiej samej objętości. Może się tak zdarzyć z wielu powodów, takich jak wiek, płeć, geny i inne czynniki związane ze stylem życia; a także różne pokarmy, które spożywam każdego dnia. Poznanie sposobu, w jaki nasze ciała to robią, może pomóc nam zrozumieć te procesy.
Nie wszystkie tłuszcze są dla nas złe. Cóż, niektóre tłuszcze są w rzeczywistości niezbędne dla naszego zdrowia! Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i -6 pomagają naszemu ciału nadal pracować. Te tłuszcze znajdują się w takich produktach jak ryby, orzechy i nasiona — mogą nawet sprawić, że nasz mózg będzie lepiej funkcjonował! Musimy jednak zachować ostrożność, ponieważ nadmiar złego tłuszczu może skutkować poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Spożywanie nadmiaru tłuszczu złej jakości może być jednym z czynników przyczyniających się do przyrostu masy ciała, chorób serca i cukrzycy, a także innych schorzeń, które sprawiają, że czujemy się niezdrowi.
Kilka czynników może wpływać na poziom tkanki tłuszczowej. Nasze ciało może naturalnie magazynować więcej tłuszczu, gdy się starzejemy, na przykład. Płeć dziecka również miała znaczenie, ponieważ poziom tkanki tłuszczowej nie był statystycznie równy w różnych grupach chłopców i dziewcząt. I masa mięśniowa, wśród innych czynników (osoby z większą ilością mięśni mogą mieć mniej tłuszczu). I do pewnego stopnia, nasza dieta jest również dużym czynnikiem. Wszyscy ludzie rodzą się z pewną ilością tłuszczu. Średnio, dla mężczyzn ogólnie dobry procent tkanki tłuszczowej wynosi idealnie 10-20%, a kobiety powinny spodziewać się, że około 15-25% ich całkowitej masy ciała będzie pochodzić z tłuszczu zapasowego (w przeciwieństwie do zapasów tłuszczu niezbędnego). Może nam to pomóc w ustaleniu, jaki jest zdrowy poziom.
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do problemów zdrowotnych. Ma ona na nas fizyczny wpływ, może również wpływać na to, jak możemy się czuć psychicznie, a nawet emocjonalnie. Ryzyko zachorowania na chorobę serca i cukrzycę wzrasta z powodu wysokiego procentu tkanki tłuszczowej. I dlatego zapewnienie każdemu zdrowej masy ciała ma znaczenie. Musimy dążyć do utrzymania naszych ciał w zdrowiu zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym, prowadząc szczęśliwe życie.
Prowadzenie fitnessowego stylu życia pomaga kontrolować tkankę tłuszczową. Są to dwie wspaniałe rzeczy, które pomagają utrzymać tkankę tłuszczową na miejscu — zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Dieta ochronna zapewni przyjaciołom i rodzinie wiedzę potrzebną do odwrócenia tego trendu wraz z Tobą we współpracy, przygotowując posiłki, które są wolne od szkód[7]… jednocześnie biorąc nasze zdrowie w nasze ręce dla świadomej konsumpcji, osiągamy równowagę jedząc ryby, orzechy lub nasiona - DOBRE TŁUSZCZE - unikając złych tłuszczów. I pozwól, aby wysoki poziom tłuszczów nasyconych i trans przechowywanych w naszej lodówce, które tylko popychają nas do ich jedzenia bez zastanowienia się, co jest szkodliwe dla zdrowia, dzięki tej liście możemy ograniczyć, ile tłuszczów trans jest dobrych dla autoryzowanych per sehari. Ponieważ wszyscy lubimy się śmiać, jest to gorsze niż głodny szczur zapomniany o swoich mięśniach w tłuszczu i może cieszyć się łatwo na fali.
