×
Broni naszego ciała, ponieważ jest niezbędne, aby człowiek był silny i zdrowy, niezależnie od tego, jak inaczej może wyglądać. Ale czym jest test analizy impedancji bioelektrycznej i dlaczego to naprawdę ma znaczenie? Beztłuszczowa masa ciała to masa w naszym ciele INNA niż tłuszcz. I to obejmuje nasze kości, mięśnie i organy. Powinniśmy dążyć do utrzymania naszego ciała tak szczupłym i zdrowym, jak to możliwe. I dlatego, moi drodzy, musicie wiedzieć, co do cholery oznacza BEZtłuszczowa masa ciała dla waszego zdrowia i dobrego samopoczucia….
Jak więc mamy dokładnie zmierzyć nasze test bioimpedancji? Można to zrobić na kilka różnych sposobów, jednym z najprostszych jest użycie zrozumiałej wagi, takiej jak ta do pomiaru składu ciała. Może ona działać poprzez przepuszczanie małego prądu elektrycznego przez twoje ciało. Jako przykład tego, co ta waga może dla ciebie zrobić, powie ci, ile tłuszczu i beztłuszczowej masy ciała składa się na twoją całkowitą wagę. Jeśli próbujesz zbudować i utrzymać zdrową beztłuszczową masę ciała, to niezwykle ważne jest, aby zmierzyć odpowiednią część swojej beztłuszczowej masy ciała.
Korzyści z budowania i utrzymywania beztłuszczowej masy ciała Więcej beztłuszczowej masy ciała = więcej mięśni Mięśnie są świetne w spalaniu tłuszczu i kalorii, dosłownie tworząc więcej mięśni, utrudniamy sobie magazynowanie tłuszczu na brzuchu. To naprawdę bardzo korzystne, aby pozostać w formie. Równowaga i koordynacja: Zwiększona beztłuszczowa masa ciała pomaga w zrównoważonych cechach fizycznych niezbędnych do wielu aktywności. Bycie elastycznym jest również mniej czynnikiem ryzyka kontuzji podczas uprawiania sportu lub podnoszenia ciężarów. Jedną z innych korzyści posiadania większej beztłuszczowej masy ciała jest to, że pozwala nam mieć więcej energii w naszym zbiorniku paliwa przez cały dzień. Możemy robić wiele rzeczy, gdy mamy energię, aby uczynić życie interesującym.
Beztłuszczowa masa ciała nie jest wagą na wadze Nikt nie waży swojej wagi na wadze i nie otrzymuje wyniku beztłuszczowej masy ciała. Tak więc, chociaż te dwa terminy są powiązane, nie są tym samym. Chodzi tylko o ilość masy, w kierunku której przyciąga grawitacja, tak, to jest to, co zobaczysz na wadze. Może to być tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, kości i woda. Więc kiedy usuwasz tłuszcz, jest to pewne. Oznacza to, że ktoś może ważyć mniej niż ty, ale w rzeczywistości ma większą beztłuszczową masę ciała z powodu mięśni, kości i narządów.
Jak więc możemy zwiększyć naszą beztłuszczową masę ciała? Pisałem już wcześniej o typach ćwiczeń, na których powinieneś się skupić, aby zwiększyć beztłuszczową masę ciała. Istnieje podnoszenie ciężarów, które jest już jednym z najlepszych ćwiczeń. Dzięki temu nasze mięśnie stają się silniejsze. Ale także bardziej angażujące: w przeciwieństwie do brzuszków, boczne deski dodają komponent całego ciała do standardowego ćwiczenia na rdzeń, aby jeszcze lepiej ukierunkować i wzmocnić mięśnie, a także uczynić je interesującymi. Jednak musimy je wykonywać w bezpiecznej formie, aby nas nie zraniły :] Możesz również robić takie rzeczy, jak podciąganie się i dipy, ale musisz obciążyć mięśnie, aby rosły, więc nie ma sensu zaczynać od dużych ciężarów; ćwiczenia z masą ciała są świetne — pompki, przysiady i wypady. Proste, skuteczne ćwiczenia w domu. Powinniśmy również jeść zbilansowaną dietę ze wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi. Dlatego ważne jest spożywanie produktów bogatych w białko, ponieważ nasze ciała potrzebują białka, aby budować mięśnie i dokonywać napraw. Można je znaleźć w takich produktach jak kurczak, ryby, jajka, fasola i orzechy.
