×
Skład ciała to miara tego, w jakiej mierze mięśnie, woda i tłuszcz stanowią nasze ciało. Najczęściej stosowaną metodą jest tzw. analiza bioelektrycznej impedancji, czyli BIA. Ta metoda polega na przepuszczaniu małego prądu elektrycznego przez ciało. Gdy prąd ten porusza się, napotyka różne rodzaje tkanki, które mają różny stopień oporu. Pozwala to określić, ile tłuszczu i mięśni masz w ciele. Inną metodą jest dwuenergowa rentgenowska absorpcyjmetryczna, czyli DXA w skrócie. DXA wykorzystuje specjalny, bezpieczny i niskodawkowy rodzaj promieniowania rentgenowskiego do pomiaru masy kostnej oraz tłuszczu w ciele. Obie te metody są przydatne do uzyskania informacji o twoim ciele.
Skład materiału twojego ciała może wiele nauczyć o jego zdrowiu. Jeśli, na przykład, procent tłuszczu w twoim ciele jest wysoki, może to wskazywać na czynniki ryzyka chorób serca i cukrzycy. Poważne warunki, które mogą zmienić sposób działania twojego organizmu. Jednakże, jeśli procent tłuszczu w twoim ciele jest naprawdę niski, możesz mieć mniejsze ryzyko powiązane z tymi problemami zdrowotnymi. Te informacje są kluczowe do podejmowania mądrych decyzji dotyczących twojego odżywiania i aktywności fizycznej.
Dzięki analizie składu ciała możesz również śledzić wszystkie zmiany fizyczne w twoim ciele wraz z upływem czasu. Na przykład, możesz śledzić procent tłuszczu w Twoim ciele, jeśli pracujesz nad ubywaniem wagi. Co to pozwala zrobić, to okresowe mierzenie tłuszczu w Twoim ciele i określenie, kiedy jest on niższy. Możesz zobaczyć zmiany w swoim ciele i dlatego będziesz mógł kontrolować dietę lub nawet ćwiczyć zgodnie z tym. Możesz zdecydować się zmodyfikować swój plan posiłków, jeśli zauważysz, że nie tracisz tłuszczu w takim stopniu, jak oczekiwano, albo ćwiczyć częściej.
Przewodność elektryczna różni się między tkanką mięśniową a tłuszczem ciała. Oznacza to, że mały prąd elektryczny z BIA (bioelektrycznej analizy ciała) przepływa szybciej przez mięśnie niż przez tłuszcz, więc jeśli masz większy procent mięśni w porównaniu do wyższych poziomów tłuszczu, to odbija się to w twoim pomiarze. Naukowcy prawdopodobnie mogą oszacować bastante dobrze, ile mięśni i tłuszczu nosisz na swoim ciele, mierząc ich właściwości elektryczne. Te dane mogą również być pomocne w zrozumieniu, jak dieta i ćwiczenia wpływu na zmiany w składzie ciała w czasie.
Istnieje wiele powodów, dlaczego śledzenie zmian w naszych ciałach może być istotne. Monitorowanie zdrowia Po pierwsze, może to dać Ci lepszą wiedzę o ogólnym stanie Twojego zdrowia. Na przykład, jeśli zauważysz wzrostowy trend w procentach tłuszczu w ciele, przyszłość Twojego zdrowia może zależeć od wprowadzenia zmian w diecie i ćwiczeniach, na których one się opierają. Musisz złapać te zmiany na czas, zanim eskalują w większy problem.
Drugim powodem, dla którego śledzenie zmian może pomóc Ci osiągnąć cele fitnessowe. Jak korzystać ze śledzenia w siłowni Na przykład, jeśli chcesz nabrać mięśni, może Cię interesować, jak Twój tłuszcz i waga rosną w czasie, ale także... medium.com Masa szczupła to mięśnie, kości i organy, ale nie tłuszcz. Bez tych pomiarów możesz intensywnie trenować, ale nie widzieć, dlaczego Twoja sylwetka nie wygląda tak, jak byś chciał(a). To może bardzo pomóc w utrzymaniu motywacji do mierzenia postępów.
Analiza składu ciała może ci pomóc w osiągnięciu prawie dowolnego celu zdrowotnego lub fitnessowego, czy to redukcja wagi, budowa mięśni czy po prostu utrzymanie zdrowia. Korzyść regularnego mierzenia składu twojego ciała polega na tym, że naprawdę zrozumiesz, jak działa twoje ciało i co go wpływa. To ważne, ponieważ takie informacje będą cię wspomagać w opracowaniu planu zdrowotnego i fitnessowego, który doprowadzi cię dokłanie tam, gdzie CHCESZ być.
