×
Zanim przejdziemy do dzisiejszego tematu, porozmawiajmy o skład ciała bioimpedancji, coś naprawdę ważnego dla naszego zdrowia. Wszyscy chcemy być sprawni i zdrowi, prawda? Ale skąd możemy wiedzieć, czy dbamy o siebie OK? To właśnie tutaj wkracza ocena składu ciała. Może nam powiedzieć, co dzieje się w naszych ciałach, abyśmy mogli osiągnąć cele związane ze sprawnością fizyczną i dążyć do bycia najlepszymi wersjami samych siebie.
Wszyscy chcemy być „zdrowi”… ale jak to wygląda? Zdrowie: Możliwość prawidłowej pracy, bez bólu i choroby Oznacza to również przyjmowanie odpowiedniej kombinacji witamin i minerałów, a także regularne ćwiczenia, aby utrzymać nasze ciała w dobrej kondycji. Jak jednak możemy być pewni, że jesteśmy zdrowi? Jednym z takich środków jest ocena składu ciała. Pozwala nam ona zobaczyć, ile tłuszczu, mięśni i kości mamy w naszych ciałach. Dzięki uzyskaniu tych informacji możemy mądrzej wybierać jedzenie, a także motywuje nas to do ćwiczeń.
Wiele osób ma na myśli cele fitness, takie jak utrata wagi lub nabranie masy mięśniowej. Ale jak możemy być pewni, że robimy to, co słuszne, aby osiągnąć te cele? Mając stronniczość w stosunku do składu ciała jako punkt odniesienia może pozwolić nam zobaczyć pozytywne zmiany, które wprowadzamy z czasem. Na przykład, gdy chcemy zrzucić wagę, większość z nas uważa, że zrzucenie kilogramów to wszystko, co się liczy. To powiedziawszy, jeśli tracimy kilogramy, tracąc mięśnie zamiast tłuszczu, może to wcale nie być zdrowsze. Możemy ocenić skład naszego ciała, aby wiedzieć, czy tracimy tłuszcz czy mięśnie, i odpowiednio zmodyfikować to, co jemy i ćwiczymy. Pomoże nam to pokazać, że jesteśmy zdrowi — na razie.
Ocena składu ciała nie oferuje sportowcom takich samych korzyści, jak w przypadku osób o ogólnym stylu życia. Jednym z nich jest procent tkanki tłuszczowej, który jest niezwykle istotny, aby określić, czy mają prawidłową wagę do uprawianego sportu. Duża ilość tkanki tłuszczowej często spowalnia sportowca, a zbyt mała ilość tej substancji może być szkodliwa dla jego zdrowia. Sportowcy muszą również utrzymywać masę mięśniową na zawody lub wydarzenie. Wydajność w treningu i sporcie jest bezpośrednio uzależniona od odpowiedniego składu ciała (np. nie za tłustego, ale wymagającego określonego poziomu mięśni).
Możemy mieć wizję naszego idealnego ciała — prawdopodobnie ma ono jakąś wagę lub kształt. Jednak uzyskanie naszego najlepszego ciała nie polega tylko na osiągnięciu określonej wagi. Nasze ciała składają się z wielu różnych rodzajów tkanek, takich jak tkanka mięśniowa i tkanka tłuszczowa, aby zacząć. Ocena składu ciała mówi nam fakty na temat tego, jak osiągnąć idealną formę. Więc jeśli chcemy mieć większe mięśnie, co musimy zrobić? Więcej białka w postaci kurczaka, ryby i fasoli niż te w połączeniu z treningiem siłowym może nam pomóc. Jeśli próbujemy zmniejszyć naszą masę, być może musimy spożywać mniej kalorii i zużywać więcej energii na aktywności sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie lub pływanie. Pomiar składu ciała daje możliwość zobaczenia, co tak naprawdę dzieje się w środku i pozwala nam podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące naszego zdrowia.
Powszechnym wskaźnikiem tkanki tłuszczowej jest BMI — wskaźnik masy ciała. Jest on określany na podstawie wzrostu i wagi — niezależnie od tego, czy masz niedowagę, prawidłową wagę, nadwagę czy otyłość. Jednak BMI ma pewne ograniczenia. Na przykład nie rozróżnia mięśni od tłuszczu. Tak więc osoba z dużą masą mięśniową zostanie oznaczona jako osoba z nadwagą i otyła, chociaż w rzeczywistości może być zdrowa. Ocena składu ciała może jednak służyć do odróżniania mięśni od tłuszczu. Prowadzi to do bardziej prawdziwej, jaśniejszej oceny opartej na osobie, która zapewnia lepszą reprezentację części, które mogą powodować ryzyko lub bezpieczeństwo. Shanghai Youjiu — Analiza składu ciała może pozwolić Ci lepiej poznać swoje ciało i to, czego potrzebuje.
