×
Skład ciała to po prostu sposób na zbadanie obecnego stanu tego, z czego zbudowane są nasze ciała. Składniki te obejmują kości, organy, tkanki mięśniowe i tłuszcze. Im bardziej jesteśmy świadomi skład ciała bioimpedancji im bardziej jesteśmy predysponowani nie tylko do tego, jak zdrowo funkcjonujemy, ale także do tego, gdzie siedzimy w kondycji. Nasze ciało działa jak maszyna, ponieważ musimy dobrze dbać o maszyny dla ich prawidłowego funkcjonowania, tak samo jak nasze ciała również potrzebują ochrony i opieki przed różnymi problemami zdrowotnymi. Naszym pierwszym obowiązkiem wobec naszego zdrowia powinno być zrozumienie składu naszego ciała.
Skład ciała to po prostu zdrowe mięśnie, kości i tłuszcz. Potrzebujemy tej równowagi dla naszego zdrowia i zapobiegania chorobom. Problem ten może obejmować problemy z wagą, problemy ze zdrowiem serca, a także problemy cukrzycowe. Nie wspominając o tym, że gdy mamy skład ciała, ruch jest zabawny i częścią naszych codziennych czynności. Pomaga nam się starzeć i czuć się dobrze. Utrzymanie optymalnego składu ciała jest równie ważne dla naszego zdrowia psychicznego, jak dla zachowania zdrowia. Dobre samopoczucie w związku z naszymi ciałami może sprawić, że będziemy ogólnie szczęśliwsi.
Wszystko to może mieć wpływ na to, jak i gdzie nasz organizm magazynuje tłuszcz. Jednym z głównych czynników jest genetyka. Innymi słowy, otrzymujemy pewne cechy i zachowania od naszych rodziców, które mogą determinować sposób, w jaki nasze ciała będą funkcjonować fizycznie. Kiedy dziedziczymy te cechy, może to mieć duży wpływ na ilość tkanki mięśniowej lub tłuszczowej, którą ostatecznie otrzymasz. Nasza dieta również odgrywa istotną rolę. Wszystkie te czynniki służą utrzymaniu zdrowia stronniczość w stosunku do składu ciała w ryzach (wymaga jedzenia). Podczas gdy jedzenie owoców i warzyw jest niezbędne. Aktywność: Inny kluczowy element Regularne ćwiczenia pomagają naszym ciałom budować mięśnie i spalać tłuszcz. Jest to niezbędne do utrzymania korzystnej kompozycji ciała.
Niektóre mechanizmy, które możemy wykorzystać, aby zmienić skład naszego ciała Łatwym sposobem jest zdrowe odżywianie. Obejmuje ono nie tylko owoce i warzywa, ale także mnóstwo pełnych ziaren, chudych białek, takich jak fasola i ryby, oraz dobrych tłuszczów, takich jak awokado. Jeszcze jedno — przetworzona żywność i słodkie napoje nie są dla ciebie dobre. Poza tym, że są kluczowym elementem dobrego zdrowia. Regularne ćwiczenia, takie jak jogging, pływanie, a nawet uprawianie niektórych sportów, pomagają nam wzmocnić nasze ciało i stracić tłuszcz. Regularne ruszanie ciałem i ćwiczenia są dobre przez co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
Mamy kilka podejść do pomiaru i monitorowania składu naszego ciała. Wskaźnik masy ciała (BMI) jest jednym z najczęstszych sposobów pomiaru BMI w stosunku do wzrostu i wagi osoby. Obliczenie to mówi nam, czy ktoś ma niedowagę, prawidłową wagę, nadwagę czy otyłość. Niemniej jednak należy pamiętać, że BMI nie bierze pod uwagę żadnej z innych najważniejszych zmiennych: beztłuszczowej masy mięśniowej lub gęstości kości i procentowej zawartości tłuszczu w organizmie.
Procent tkanki tłuszczowej to kolejna metoda pomiaru składu ciała. Do pomiaru tkanki tłuszczowej stosuje się suwmiarki lub analizę impedancji bioelektrycznej (BIA). Podejścia te mogą być pomocne w zapewnieniu kompleksowego i dokładnego pomiaru składu naszego ciała. Dobrym nawykiem jest sprawdzanie składu naszego ciała od czasu do czasu. Pomaga to w monitorowaniu postępów i zmianie wszelkich rodzajów żywności, które możemy włączyć, lub sprawdzaniu, czy ćwiczenia, które wykonujemy, będą dla nas odpowiednie.
