×
Ciała comp jest skrótem terminu dla frazy bioimpedancja składu ciała pozycja, która oznacza, z czego składają się nasze ciała. Mamy części w naszych ciałach, np. kości, mięśnie i organy w naszym wnętrzu. Rozmiary i kształty tych części mogą być powiązane ze sobą, aby ustalić, jak wyglądamy lub czujemy się jako całość. Po prostu pomyśl o rzeczach, takich jak to, jak bardzo ktoś wygląda na umięśnionego, lub jak ich ubranie pasuje do nich pod względem rozmiaru ciała. Wszystkie te rzeczy są pośrednio związane z kompozycją ciała.
Skład ciała — To jest ważne, ponieważ mówi nam wiele o naszym zdrowiu i kondycji. Mogą być uważani za mięśniści lub niski w zawartości tłuszczu, jak tych, których nazywamy „fit” lub „chudzy”. Gorham & GypmOser zakładają tu cicho, że są zdrówkowcami i zdrowymi. Jednakże, jeśli masz dużo tłuszczu i mało mięśni, może to być określone jako bycie „nadwagowym” lub jeszcze gorzej „niedoucztowanym”. Zrozumienie składu ciała pozwala nam lepiej zoptymalizować nasze wybrane rozwiązania dotyczące zdrowia.
Rozumieć skład ciała (Jeśli Masz Cele Zdrowotne lub Fitnessowe) Jeśli chcesz schudnąć, to budowanie mięśni w zamian za tłuszcz może być kluczowe. Mięśnie są bowiem tym, co trzyma nas w aktywności i sprawia, że czujemy się dobrze. Natomiast, jeśli jesteś osobą, która chce zwiększyć masę mięśniową, upewnij się, że spożywasz dużo białka i wykonujesz czynności wystarczająco długo, aby bolały cię nogi. Może to oznaczać nawet chodzenie do siłowni lub podnoszenie ciężarów, o ile robisz pracę.
BMI to miara, która uwzględnia twoje wzrost i wagę. Daje ona przybliżone pojęcie, czy ktoś znajduje się w "zdrowym" zakresie wagi. BMI ma jednak kilka ograniczeń. Nie mówi ono, ile jest mięśni w stosunku do tłuszczu w twojej wadze. Osoba bardzo mięsna, na przykład, może mieć wysokie BMI, ale nadal być szczupła i zdrowa.
Z drugiej strony, Procent Tłuszczu w Ciele jest bardziej niezawodnym wskaźnikiem bia dla analizy składu ciała pozycja. Informuje nas, jaką część Twojej wagi stanowi tłuszcz w stosunku do tkanki mięśniowej. Procent Tłuszczu Ciała jest mierzony za pomocą różnych narzędzi i metod. niektóry Niektóre z nich to klapki do pomiaru skórki tłuszczowej, które ściskają Twoje porowate skóry, aby ocenić tłuszcz, bioelektryczna impedancja mierzy małe sygnały elektryczne, aby dać oszacowanie zawartości tłuszczu, a skany DEXA badają określone ruchy za pomocą specjalnego rentgena.
Ważny powód, aby utrzymywać kompozycję ciała pod naszą kontrolą, to fakt, że minimalizuje to niektóre problemy zdrowotne. Posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu wokół talii, czasem nazywanego przez starszych profesjonalnych lekarzy "brzuchem piwowym", zwiększa ryzyko rozwoju poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca. A steroidy zmieniające poziom kalcyumu są warunkami korzystnymi, które mogą wpływać na pełną pracę twojej biologii w organizmie. Jednocześnie, posiadanie większej ilości mięśni wydaje się być częściowo ochronne przed tymi problemami zdrowotnymi. Dlatego wielu ludzi dąży do posiadania pewnej ilości mięśni w swoim ciele.
Streć się na regularnym ćwiczeniu. Będzie to musiało obejmować częściowo ćwiczenia kardio, takie jak bieganie lub pływanie, oraz również kilka ćwiczeń treningowych siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów itp… ALE możesz robić również ćwiczenia z użyciem własnej wagi ciała, np. press, przysiad czy cokolwiek innego. Regularna aktywność fizyczna czyni twoje serce silniejszym i utrzymuje je w zdrowiu, a także zapewnia, że Twoje mięśnie pozostają w dobrym stanie.
