×
Czy słyszałeś kiedyś o BMI? Jeśli nie, nie ma sprawy! Kochanie, większość dzieciaków w twoim wieku nie wie o tym. Ale BMI to naprawdę wielka sprawa, ponieważ możesz robić rzeczy, które pomagają ci żyć!. i dbać o swoje zdrowie, więc HANDLOWI POWIERZCHNIAMI dają złudzenie, że to ciało ZAPEWNIAM lepsze
BMI: Wskaźnik masy ciała Jest to unikalna liczba, która mówi nam, czy Twoja waga odpowiada wzrostowi, na jakim stoisz. Każde ciało jest wyjątkowe i to jest świetne! Możesz zachorować, jeśli jesteś zbyt gruby lub ciężki w porównaniu do swojego wzrostu. A ponieważ ludzie tyją, robią to niezdrowo, narażając się na cukrzycę, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. To wszystko są prawdziwe problemy i żadnego z nich nie będziemy cierpieć! Z drugiej strony, jeśli Twoja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, może to również powodować problemy zdrowotne. Może to prowadzić do częstszych chorób, uczucia zmęczenia lub zbytniego zmęczenia, aby wyjść na zewnątrz i się bawić.
BMI może powiedzieć Ci, czy jedzenie, które spożywasz i poziom ćwiczeń każdego dnia są w dobrych proporcjach. Więc jeśli dowiesz się, że Twoje BMI jest za wysokie, być może ogranicz słodkie napoje (napoje gazowane) oraz fast foody (chipsy i słodycze). Zamiast tego upewnij się, że jesz zdrowe owoce i warzywa! Są one bogatym źródłem witamin i minerałów, które dostarczają składników odżywczych siły, których potrzebuje Twoje ciało. Ponadto możesz chcieć więcej się ruszać. Może to obejmować zabawę na zewnątrz, jazdę na rowerze, pływanie lub udział w zabawnej drużynie sportowej. Pozostanie w formie i dobre samopoczucie jest możliwe dzięki odrobinie ćwiczeń!
Ponadto, jeśli Twoje BMI jest zbyt niskie — równie ważne jest, aby to naprawić. Po prostu spróbuj jeść więcej produktów, o których wiesz, że są zdrowe i pomogą Twojemu ciału stać się silniejszym. Orzechy, nabiał, produkty pełnoziarniste i chude mięso mogą pomóc. Możesz również zapytać swoich rodziców lub lekarza, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby zyskać trochę mięśni i uzyskać zdrową wagę przed następnym badaniem lekarskim.
Będzie to wymagało trochę matematyki, aby określić BMI. Jest to obliczenie, w którym dzielisz swoją wagę w kilogramach przez kwadrat swojego wzrostu w metrach. Więc mnożysz swój wzrost przez siebie, a następnie dzielisz go przez wagę. Ale nie bój się, to nie jest trudne do zrozumienia! Istnieje wiele kalkulatorów online, które zrobią to za Ciebie. Jednak Twój lekarz lub pielęgniarka szkolna mogą po prostu wykonać tego typu obliczenia za Ciebie. Pamiętaj, że są tam dla Ciebie!
Dbasz o swoje ciało, po prostu mając BMI w zakresie „zdrowym”. Jeśli mieścisz się w kategorii „nadwaga” lub „otyłość”, skontaktowanie się z lekarzem/dietetykiem może być korzystne, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się zdrowszym i mieć więcej energii. Jeśli tak, powinieneś również porozmawiać ze swoim lekarzem, w jaki sposób może on pomóc Ci skutecznie i zdrowo przybrać na wadze, jeśli jest ona w zakresie „niedowaga”.
Twoje zdrowie i szczęście są kluczowe, a stałe dokonywanie dobrych wyborów żywieniowych pozwoli Ci utrzymać zdrową wagę. Tak więc znajomość swojego BMI jest sposobem na osiągnięcie tego celu. Pamiętaj: waga nie jest ostatecznym celem. Spożywanie zbilansowanej diety — bogatej we wszystkie składniki odżywcze, których Twoje ciało potrzebuje, aby pozostać sprawnym, silnym i zdrowym — w połączeniu z dużą ilością regularnych ćwiczeń, a także odpowiednią ilością snu, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania otyłości w dłuższej perspektywie.
