×
Pomiar tkanki tłuszczowej. Czy kiedykolwiek o tym słyszałeś? To sposób na rozpoznanie ilości tłuszczu w naszych ciałach. To naprawdę ważne, abyśmy wiedzieli, ile tłuszczu mamy, ponieważ pomaga nam to lepiej zrozumieć nasze zdrowie. W tym artykule, z pomocą Shanghai Youjiu, omówimy, jak dokładnie zmierzyć tkankę tłuszczową. Więc zanurzmy się i nauczmy!
BMI = Wskaźnik masy ciała Taki jak wykres wagi, który mówi nam, czy mamy niedowagę czy prawidłową wagę. BMI to wartość pochodząca z masy i wzrostu osoby. Ale BMI nie jest bezpośrednim pomiarem tkanki tłuszczowej. Bardzo silna osoba malująca się z BMI oznacza nadwagęOznacza to, że jeśli jesteś niezwykle umięśniony, w Twoim przypadku bardziej widoczna jest znaczna masa ciała. Osoba umięśniona może często przypominać otyłą, chociaż jest fizycznie zdrowa. Stąd, chociaż BMI jest w pewnym stopniu informacyjne, nie wskazuje naszego ogólnego stanu zdrowia.
To najbardziej wiarygodny sposób, aby zobaczyć, jak zdrowi jesteśmy, ponieważ nasz procent tkanki tłuszczowej mówi nam więcej niż tylko waga wody i mięśni, która tak idealnie równoważy się na wadze. Ten procent przedstawia, ile naszego ciała składa się z tłuszczu w porównaniu do całej reszty, takiej jak mięśnie i kości. Posiadanie wyższego procentu tkanki tłuszczowej oznacza, że masz więcej tłuszczu w ciele. To naprawdę ma znaczenie, ponieważ dużo tłuszczu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre z tych problemów z sercem nie są tym, co nazwałbyś przyjaznym dla zdrowia kobiet - cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i cała ta choroba tętnic wieńcowych. Dlatego twój procent tkanki tłuszczowej staje się tak ważny. Mówi ci więcej o twoim zdrowiu niż tylko patrzenie na to, ile może ważyć.
Suwmiarki do pomiaru fałdu skórnego — Ta metoda jest prosta i tania. Obejmuje test szczypania, a do pomiaru tłuszczu można użyć narzędzia do szczypania. Jest prosta w wykonaniu, ale może nie być najbardziej precyzyjna. Takie czynniki, jak grubość skóry lub miejsce pomiaru, mogą mieć ogromny wpływ na wyniki.
Analiza impedancji bioelektrycznej (BIA): BIA wykorzystuje specjalną wagę lub urządzenie przenośne do przesyłania słabego prądu elektrycznego przez twoje ciało. To szybki pomiar i najprostsza metoda. Jednak wyniki mogą się różnić w zależności od takich czynników, jak ilość wody w twoim ciele, czy jest ci gorąco lub zimno, a nawet od jednego modelu do drugiego.
Znajomość procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie może pomóc Ci w ustaleniu i osiągnięciu celu fitness. Jeśli na przykład chcesz schudnąć, cel można osiągnąć przy niższym procencie tkanki tłuszczowej. Chcesz mieć mniej tłuszczu w ciele. Albo jeśli próbujesz nabrać masy mięśniowej, możesz zamiast tego dążyć do większej ilości tkanki tłuszczowej. Potrzebujesz średnio 18 procent tkanki tłuszczowej, aby zwiększyć masę mięśniową. Zrozumienie własnych celów fitness może również pomóc Ci określić, jaki procent tkanki tłuszczowej powinieneś uzyskać, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.
Procent tkanki tłuszczowej to wskaźnik, który można śledzić w czasie. Daje wgląd w stan zdrowia i zmiany zachodzące w ciele. Wzrost ten prawdopodobnie koreluje z przyrostem tkanki tłuszczowej, który ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Z drugiej strony utrata procentowej tkanki tłuszczowej wskazuje jedynie, że możesz stawać się zdrowszy i spalać nadmiarowe kilogramy. Nawet bez błędnych informacji lub wątpliwych badań, przydatne może być śledzenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w czasie, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje postępy i wyzwolić odrobinę motywacji do dalszego dążenia do celów zdrowotnych.
