×
Jasne, nasze ciała mają również mięśnie i tłuszcz, ale czy wiesz o kościach, które my, ludzie, posiadamy? Ta wiedza na temat części jest naprawdę ważna, ponieważ jest dla nas sposobem na lepsze dbanie o nasze zdrowie. Dlatego analiza składu ciała ma znaczenie! W dzisiejszym przewodniku przyjrzymy się światu analizy składu ciała; czym ona jest i jak działa, a w dalszej części artykułu możesz również dowiedzieć się, dlaczego sportowcy, a także każdy, kto chce utrzymać swoją sylwetkę, używa BCA ze względu na znaczne korzyści, które na nich czekają.
Analiza składu ciała dostarcza wglądu w skład Twojego ciała. Rzeczy znajdujące się w naszych ciałach, takie jak woda, białko, minerały i tłuszcz Każda z tych części ma określoną funkcję, która jest krytyczna dla naszego dobrego samopoczucia. Na przykład bycie chłodnym, nawodnionym i możliwość prawidłowego wykonywania funkcji naszego ciała. Dostarczają nam również niezbędnych minerałów wymaganych do utrzymania mocnych i zdrowych kości, a tłuszcze służą w prawdopodobnie niepotrzebnych okresach niedoboru energii w naszym ciele. Analiza składu ciała mierzy dokładny procent każdego z tych składników, które tworzą nasze ciała, co jest przydatne do ogólnej oceny stanu zdrowia.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wykonujemy analizę składu ciała? Naukowcy i specjaliści z dziedziny zdrowia stosują te dwie metody – analizę impedancji bioelektrycznej (BIA) oraz absorpcjometria rentgenowska o podwójnej energii. Pierwsza z tych technik nazywa się analizą impedancji bioelektrycznej i mierzy impedancję ciała w stosunku do słabego prądu elektrycznego. Prąd elektryczny podąża inną ścieżką przez mięśnie i tłuszcz, umożliwiając nam w ten sposób zobaczenie naszych ciał. Druga to absorpcjometria rentgenowska o podwójnej energii. Ta technika wykorzystuje rodzaj miękkich obrazów rentgenowskich, aby uwidocznić składniki rudy w naszym ciele. Obie te metody są bezpieczne i pomagają nam zrozumieć nasz własny, szczególny skład ciała.
Więc teraz, gdy wiemy, czym jest analiza składu ciała, przejdźmy dalej i zrozumiejmy, jak może ona pomóc sportowcom? W wielu przypadkach sportowcy muszą być świadomi swojego składu, aby mogli lepiej osiągać określone cele. Jednak ciężarowiec może myśleć o dodaniu kilku kilogramów mięśni, ale nie o przybraniu uncji tłuszczu, aby pomóc w podnoszeniu ciężarów. Z drugiej strony biegacz może być bardzo zainteresowany utrzymaniem określonej masy ciała i nawodnieniem, jeśli chodzi o wyścigi. Aby monitorować swoje mięśnie i tłuszcz lub inne kluczowe składniki ciała w czasie (miara, której używają te urządzenia, nazywa się bioimpedancją) — analiza bioimpedancji elektrycznej. Ta informacja jest tak ważna, ponieważ mogą oni modyfikować swoje treningi i plany dietetyczne zgodnie ze swoimi wymaganiami/celami.
Analiza składu ciała jest szybsza, bardziej niezawodna i łatwiejsza do wykonania dzięki technologii, która rozwinęła się na przestrzeni lat. Technologia taka jak Shanghai Youjiu pozwala szybko i łatwo zmierzyć tkankę tłuszczową i masę mięśniową. Te urządzenia wykorzystują łagodny prąd elektryczny, który jest bezpieczny dla każdej osoby, i przynoszą wyniki. Ta nowa technologia ułatwia sportowcom monitorowanie swoich postępów i dostosowywanie programów treningowych, a także planów dietetycznych. Dzięki temu mogą szybciej realizować swoje cele i zachować dobrą kondycję.
Analiza składu ciała jest przydatna dla wszystkich, którzy chcą osiągnąć swoje cele fitness. Dostarcza wglądu w nasze ciało, dzięki czemu rozumiemy, jakie mogą być potencjalne mocne i słabe strony. Więc jeśli odkryją, że mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej, możesz pomyśleć o wykonywaniu większej ilości ćwiczeń cardio (takich jak bieganie/pływanie), aby poprawić ich kondycję. Na przykład, jeśli ktoś wie, że potrzebuje więcej mięśni i chce przytyć kilka funtów (tłuszcz tracony podczas regularnych ćwiczeń to po prostu tłuszcz lub woda), może jeść ulubione pokarmy bogate w białko — takie jak kurczak, ryba lub fasola — aby pomóc sobie w budowaniu mięśni. Ta bezcenna wiedza umożliwi następnie osobom dostosowanie treningu i planów żywieniowych bardziej dostosowanych do ich potrzeb.
Wnioskiem z tego wszystkiego jest to, że analiza składu ciała przynosi korzyści zarówno sportowcom, jak i wszystkim innym. Jest to korzystne dla każdego, kto chce prowadzić rozsądne życie. Zrozumienie składu ciała pomoże wyjaśnić, na jakim etapie jesteś pod względem zdrowia i nad jakimi obszarami musisz popracować. Osoba z nadwagą może zdać sobie sprawę z wyższego prawdopodobieństwa chorób serca/cukrzycy i że trzeba zrzucić więcej wagi. Z kolei osoba, która ma bardzo małą masę mięśniową, może zdać sobie sprawę, że powinna ćwiczyć siłowo, aby zapobiec nieuniknionemu spadkowi masy mięśniowej podczas starzenia się i zachować siłę.
