×
Bagi orang yang sihat, Shanghai Youjiu percaya bahawa memberi perhatian kepada jisim otot rangka adalah penting kerana badan kita menggunakannya sepanjang masa untuk perkara seperti berdiri dan mengambil langkah. Otot rangka dikaitkan dengan tulang anda yang membolehkan anda menggerakkan bahagian badan anda sebagai tindak balas kepada apa yang mereka terima daripada sistem saraf pusat. Ini adalah faktor utama dalam matlamat hidup di tempat kerja. Dan otot semacam itu juga penting dalam memastikan diri kita sihat dan berasa sihat pada usia apa pun.
Otot rangka adalah jenis kumpulan yang terdapat dalam badan kita. Itu adalah banyak yang mengandungi kira-kira 1.5 paun/kg dan dikira untuk hampir 40% daripada jumlah berat badan kita! Otot ini membantu kita dalam pelbagai aktiviti seperti berjalan, berlari, melompat dan mengambil apa sahaja. Jadi otot rangka adalah keupayaan kita untuk berfungsi dan bergerak dengan baik. Di samping membawa kita dari satu tempat ke satu tempat, lebih daripada 600 otot dalam badan kita membantu menyimpan tenaga dan mengelakkan penyakit. Ia berfungsi sepanjang masa untuk kami!
Kita boleh mengelakkan senarai sakit jika kita memastikan otot rangka kita sihat dan terdapat beberapa perkara mudah yang boleh dilakukan untuk membantunya. Mungkin ia melakukannya dengan menarik kita untuk membakar kalori? — Salah satunya ialah pembakaran kalori membantu kita menguruskan berat badan dan mengurangkan risiko untuk masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2. Insulin membantu badan kita menggunakan gula dengan lebih berkesan dan mempunyai jumlah otot rangka yang baik juga meningkatkan sensitiviti insulin, yang memastikan glukosa darah terkawal. Yang paling penting untuk mencegah masalah kesihatan yang timbul secara klasik kerana a) terlalu tinggi atau b) tahap glukosa terlalu rendah. Otot rangka kita juga membentuk kira-kira 40 peratus daripada berat badan kita, dan ia menyokong fungsi sistem imun yang sihat supaya kita dapat mengelakkan penyakit dan jangkitan. Ia juga boleh memberi kesembuhan kepada badan kita apabila kita terluka atau tercedera.
Bagaimana InBody Membantu Mengukur Jisim Otot Rangka Anda Teknologi yang selamat dan pantas yang boleh menentukan dalam beberapa saat berapa banyak otot, lemak dan air yang kita ada. Prosedurnya adalah dalam cara yang tidak invasif supaya tidak menyakitkan sama sekali. Penggunaan teknologi InBody membantu orang ramai mengetahui tentang kesihatan dan kecergasan mereka. Kerana mereka mampu, anda tahu sama ada jisim otot mencukupi atau tidak — ini kedengaran murahan tetapi ia sebenarnya boleh menghalang orang ramai daripada hospital. Pertama, mereka boleh menentukan sama ada kelemahan mereka hanyalah cabaran kemerosotan fizikal dan lebih banyak senaman + pemakanan yang betul akan membinanya.
Jisim otot rangka boleh ditingkatkan dalam beberapa cara dan mengetahuinya akan membantu orang ramai kekal cergas dan sihat tanpa sebarang halangan. Untuk menggalakkan pertumbuhan otot, adalah penting untuk melakukan beberapa latihan latihan kekuatan. Latihan sedemikian boleh terdiri daripada mengangkat berat, jalur rintangan kepada berat badan seperti pushup dan squats. Ini adalah aktiviti yang menguatkan otot kita. Kita mesti makan protein yang mencukupi juga, kerana protein adalah nutrien paling penting yang membantu otot kita membesar atau memulihkannya selepas senaman. Patuhi diet yang menumpukan pada buah-buahan, sayur-sayuran & bijirin penuh Makan seperti ini baik untuk otot kita, tetapi juga penting dari segi kesihatan keseluruhan.
Adalah sangat penting untuk atlet mempunyai otot rangka yang kuat untuk melakukan yang terbaik semasa perlumbaan. Bagi sesetengah orang, ia termasuk latihan latihan kekuatan biasa, senaman kardiovaskular dan banyak lagi dalam rancangan senaman mereka. 8) Diet yang betul (menggunakan bahagian kalori harian anda yang lebih baik untuk protein dan nutrien lain yang diperlukan adalah penting untuk pertumbuhan & pembaikan otot juga). Adalah penting bahawa atlet memastikan mereka menerima pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi daripada diet mereka. Cara untuk memulihkan dan mengembangkan otot yang kita kerjakan di gim adalah dengan memberi mereka masa rehat semasa mereka pulih. Walaupun senaman adalah penting untuk menjadi lebih kuat, begitu juga dengan rehat.
