×
Peratusan Lemak Badan ialah berapa banyak lemak yang ada dalam badan kita. Setiap orang mempunyai sedikit lemak, dan itu perkara biasa! Walau bagaimanapun, lemak dalam setiap orang tidak sama isipadu. Banyak sebab ini boleh berlaku, seperti berapa umur seseorang, jika mereka lelaki atau perempuan, apakah gen yang anda ada dan beberapa faktor gaya hidup yang lain; juga makanan yang berbeza yang saya makan setiap hari. Mempelajari cara badan kita melakukan ini boleh membantu kita memahami proses ini.
Tidak semua lemak tidak baik untuk kita. Nah, beberapa lemak sebenarnya diperlukan untuk kesihatan kita! Lemak yang sihat, seperti asid lemak omega-3 dan -6 membantu badan kita untuk terus bekerja. Lemak ini terdapat dalam makanan seperti ikan, kekacang dan biji — ia juga boleh menjadikan otak kita berfungsi dengan lebih baik! Walau bagaimanapun, kita perlu berhati-hati memandangkan lebihan lemak jahat boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius. Mengambil lebihan lemak berkualiti rendah boleh menjadi salah satu faktor penyumbang kepada penambahan berat badan, penyakit jantung dan diabetes, serta keadaan lain yang menyebabkan kita berasa kurang sihat.
Beberapa faktor boleh mempengaruhi tahap lemak badan seseorang Dan badan kita secara semula jadi boleh menyimpan lebih banyak lemak apabila kita berumur, sebagai contoh. Jantina kanak-kanak itu juga penting, kerana paras lemak badan tidak sama secara statistik dalam kumpulan yang berbeza antara lelaki dan perempuan. Dan jisim otot, antara faktor lain (orang yang mempunyai lebih banyak otot mungkin mempunyai lebih sedikit lemak) Dan sedikit sebanyak, pemakanan kita adalah faktor yang besar juga. Semua orang dilahirkan dengan jumlah lemak tertentu. Secara purata, bagi lelaki peratusan lemak badan yang baik secara amnya adalah 10-20% dan Wanita sepatutnya menjangkakan kira-kira 15 -25%- daripada jumlah berat mereka datang daripada Lemak Simpanan (berbanding kedai Lemak Penting). Ini boleh membantu kita dalam mengetahui apakah tahap yang sihat.
Lemak badan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ia mempunyai pengaruh fizikal kepada kita, ia juga boleh memberi kesan kepada perasaan kita secara mental dan juga emosi. Risiko mendapat penyakit jantung dan diabetes meningkat disebabkan peratusan lemak badan yang tinggi. Dan inilah sebabnya penting untuk memastikan setiap orang mempunyai berat badan yang sihat. Kita mesti berusaha untuk memastikan badan kita sihat dari segi emosi dan fizikal dengan menjalani kehidupan yang bahagia.
Menjalani gaya hidup kecergasan membantu mengawal lemak badan. Ini adalah dua perkara hebat yang membantu anda mengekalkan lemak badan anda — makan dengan baik dan kerap bersenam. Diet yang melindungi akan memberikan rakan dan keluarga pengetahuan yang diperlukan untuk membalikkan trend ini bersama anda dengan kerjasama, menyediakan makanan yang bebas bahaya[7]… sambil mengambil kesihatan kita untuk pengambilan hati nurani kita mencapai keseimbangan makan ikan, kacang atau biji -LEMAK BAIK - mengelakkan lemak jahat. Dan biarkan tahap makanan tepu dan lemak Trans yang tinggi disimpan di dalam peti sejuk kita, yang hanya mendorong kita untuk memakannya tanpa mengambil kira apa yang berbahaya untuk kesihatan, dengan senarai ini kita boleh mengehadkan berapa banyak trans lemak yang baik untuk dibenarkan setiap hari. Bagi kita semua suka ketawa, ia adalah lebih teruk daripada tikus yang lapar melupakan ototnya dalam lemak dan boleh menikmati mudah di atas ombak.
