×
Mari saya tanya anda, apakah otot dan lemak? Kita boleh bercakap tentang kesihatan dan kecergasan untuk usia, untuk melakukan itu adalah perlu kita memahami perbezaan antara mereka. Kita semua tahu bahawa otot adalah bahagian penting badan yang membantu dalam pergerakan dan memberi kita kekuatan. Lemak, bagaimanapun adalah tisu penyimpan tenaga. Siaran ini adalah mengenai analisis lemak otot dan alat untuk membantu anda melakukan lebih baik dalam sukan, kami akan membincangkannya.
Komposisi badan kita — termasuk otot dan lemak yang telah kita pindahkan kepada metrik yang mudah tetapi penting yang dikenali sebagai analisis lemak otot. Sebab untuk ini adalah penting: jisim lemak tinggi, digabungkan dengan jisim otot yang rendah menjejaskan lebih daripada penampilan fizikal sahaja - ia boleh membahayakan kesihatan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, sebaliknya, terdapat bahaya nyata bahawa lemak berlebihan ini boleh menyebabkan kita sakit seperti yang berlaku dengan risiko penyakit jantung, diabetes atau strok. Ini adalah perkara yang boleh mengubah apa yang badan kita lakukan dan perasaan kita. Kemudian sekali lagi, lebih banyak otot adalah baik untuk anda kerana ia membakar lemak, dan mengekalkan metabolisme anda (berapa cepat badan anda menukar makanan kepada tenaga) sihat; ditambah menambah perlindungan terhadap kecederaan apabila bermain sukan atau bersenam.
Jika anda suka bersenam, bersenam dan membina jisim otot memerlukan kaedah yang sangat baik untuk mengikuti kemajuan anda. Ciri-ciri: Memberitahu anda segala-galanya tentang badan anda dan mencadangkan pelan senaman mengikut itu. Sebagai contoh anda ingin meningkatkan lebih banyak otot tetapi juga melakukan beberapa kehilangan lemak kemudian hanya mempunyai rekod tentang bagaimana jisim otot anda memberi jejak dari masa ke masa, serta menyukai peratusan lemak badan. Dengan cara ini, anda juga boleh mengelakkan diri anda daripada melakukan senaman yang terlalu keras dan mengambil makanan berkualiti lebih baik untuk dijadikan bahan api untuk prestasi optimum. Saya benar-benar menasihatkan untuk mula menjejaki perkara itu, supaya anda tahu bahawa anda sebenarnya semakin kuat dan semakin sihat.
Otot — gentian yang membolehkan anda bergerak, lari (jauh????), melompat dan menjadi kuat. Serat sangat berharga dalam membantu kita melakukan aktiviti kewangan badan kita. Lemak badan adalah tisu adiposa yang berfungsi sebagai simpanan tenaga jangka panjang. Otot lebih tebal, dan berat lebih daripada lemak untuk ukuran yang sama. Oleh itu, jika berat otot dan lemak sama maka anda boleh kelihatan berbeza. Otot yang diberikan menjadikan anda kelihatan kurus dan ton manakala lemak boleh membuatkan anda meleleh keluar dengan kelembutan atau sponginess. Mengetahui maklumat ini membolehkan anda memilih dengan lebih bijak cara anda harus kekal cergas dan sihat.
Pelbagai Bentuk: Prestasi olahraga anda ialah keupayaan fizikal anda untuk menjadi aktif, yang termasuk larian dan lompat yang disebutkan di atas serta mengangkat berat, bermain sukan atau hanya menjalankan tugas harian. Analisis Otot-Lemak membolehkan anda meningkatkan prestasi sukan anda dan melihat di mana bahagian kelemahan pada badan kita. Saya juga seorang pelari, dan sebagai pelari sangat penting untuk mempunyai kaki yang kuat untuk berlari sejauh batu atau sampai ke tempat yang anda perlukan dengan cepat. Jika anda seorang yang mengangkat berat maka semakin banyak otot pada badan anda, itu perlu untuk terus mengangkat benda berat daripada anda. Anda boleh menyesuaikan latihan anda dengan mempelajari tentang komposisi badan anda dan kemudian dapat menumpukan perhatian pada perkara yang perlu anda perbaiki, yang seterusnya akan membantu anda lebih cemerlang dalam sukan anda.
Pelbagai radas dan alatan tersedia untuk melakukan analisis lemak otot yang mentakrifkan juzuk badan anda. Terdapat beberapa kaedah untuk mengukur komposisi badan, antara yang paling biasa ialah analisis impedans bioelektrik (BIA), dwi-tenaga X-ray absorptiometry (DEXA) dan plethysmography anjakan udara dengan ADP. BIA, sebagai contoh, adalah kaedah yang mengambil arus elektrik yang dihantar kepada anda dan mengalir dari satu hujung badan anda ke sisi lain untuk mengetahui berapa banyak lemak yang anda ada sambil mengukur secara relatif terhadap otot. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — X-ray yang mengambil gambar tulang, otot dan lemak anda untuk menunjukkan taburan dalam imej yang boleh dilihat tentang rekaan anda. ADP mengambil bekas khas udara untuk mengukur isipadu badan anda. Saya berjanji semua kaedah ini selamat dan tidak invasif — ia tidak mencederakan anda DAN berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak & dewasa.
