×
Kesihatan dan senaman adalah penting untuk semua orang. Perkara pertama dan terpenting ialah memahami badan anda sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk menjadi sihat. Komposisi Badan: Ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk diukur. Komposisi badan merujuk kepada perbandingan jisim otot berbanding jumlah lemak badan Perkara yang akan diajar oleh artikel ini kepada anda adalah jika kesihatan anda adalah hasil daripada semua yang anda baca. Ia membimbing anda tentang cara mengubah suai cara anda bersenam dan makan supaya badan anda menjadi lebih sihat.
Jadi apa yang menjadikan badan anda cergas adalah perkara yang sangat penting untuk diketahui dan memeriksa perkara ini juga termasuk dalam kategori Matriks Kesihatan! Satu tanggapan salah ialah kesihatan hanya perlu berurusan dengan nombor yang anda timbang pada skala. Tetapi ia lebih daripada itu! Akhirnya, berapa banyak otot dan lemak yang anda ada dalam badan anda. Melihat kesan ini boleh membantu anda membuat keputusan tentang aktiviti dan makanan yang sesuai untuk dipilih pada hari tertentu supaya badan anda berfungsi dengan lebih baik dan mempengaruhi secara langsung betapa baik atau buruk yang anda akan rasa.
Komposisi badan anda penting kerana ia mempengaruhi dan menentukan cara badan anda berfungsi. Jika anda mempunyai lebih banyak otot, ia akan membantu anda membakar banyak kalori walaupun duduk diam. Dengan kata lain, anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Tetapi, jika anda mempunyai banyak lemak badan… maka ia akan membuatkan anda sakit juga. Apabila anda tidak mengambil berat tentang komposisi badan anda, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan Diabetes. Oleh itu, sebagai tambahan kepada doktor anda mencari cara untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang boleh menyebabkan anda masalah yang menjejaskan kualiti dan kuantiti kehidupan yang anda sepatutnya ingat, saya kembali pada kotak sabun saya.
Dan atas sebab inilah terdapat beberapa komponen mengukur komposisi badan. Terdapat banyak kaedah yang tersedia yang boleh menjadi agak rumit, cara mudah untuk mendapatkan gambaran tentang komposisi badan anda adalah dengan mempertimbangkan Sebarang Indeks Jisim Badan (BMI). BMI (indeks jisim badan) ialah nombor yang menunjukkan hubungan antara berat badan dan ketinggian anda. Kalkulator Dalam Talian atau Aplikasi Telefon Pintar — Anda boleh menentukan BMI anda dengan mudah dengan menggunakan salah satu daripada ini. Ia mudah dan membantu anda menyedari keadaan kesihatan anda sekarang.
Mengetahui komposisi badan anda adalah aset yang kukuh dalam usaha ke arah matlamat kesihatan. Jika anda meletakkan otot dan kehilangan lemak, itu sahaja motivasi yang anda perlukan. Kemajuan ini boleh mendorong anda untuk terus bersenam dan makan makanan yang betul. Sebaliknya, ini juga boleh menjadi petunjuk bahawa anda perlu menukar rutin anda jika anda melihat kehilangan otot atau lemak badan meningkat. Ini akan membantu untuk memberitahu anda dan keputusan masa depan anda tentang situasi kesihatan.
Merekodkan peratusan lemak badan anda akan membantu dalam banyak cara. Ini ialah cara untuk anda menjejaki sejauh mana anda telah bertambah baik sepanjang hari, malah berminggu-minggu atau berbulan-bulan jika perkembangan anda berjalan begitu lama. Anda boleh berasa gembira tentang kemajuan ini dan kekal mengikut matlamat kesihatan anda. Tambahan pula, dengan melihat perubahan dalam komposisi badan anda, anda akan dapat menentukan apa yang telah berjaya untuk ANDA dan di mana sedikit perubahan perlu dimasukkan ke dalam pelan senaman UR dan pada waktu makan.
