×
Orang ramai mempunyai pelbagai sebab mengapa mereka ingin menurunkan berat badan. Penurunan berat badan bukan sahaja tentang kelihatan menarik kepada orang lain tetapi ia juga harus sihat dan membuatkan anda berasa baik. Anda mesti tahu tahap lemak badan untuk menjadi badan yang sihat. Satu lagi cara yang baik untuk mengukur peratusan lemak badan anda adalah dengan cara yang dipanggil bio-impedans dan ia benar-benar boleh membantu anda melengkapkan gambar dari segi badan anda.
Impedans bioelektrik adalah satu lagi pendekatan untuk mengukur lemak badan anda dengan menghantar tanda elektrik yang kecil dan selamat dengan bantuan cara kaedah cara ia. Isyarat ini tidak berbahaya dan ia menyediakan data tentang berapa banyak impedans elektrik apabila ia mengalir melalui anda. Lebih besar lemak badan, lebih banyak rintangan kepada aliran elektrik. Ini adalah penunjuk berapa banyak lemak badan yang anda ada.
Impedans bioelektrik, yang mengukur peratusan lemak badan bersama-sama dengan beberapa ukuran lain menggunakan dua peranti kecil yang dipanggil elektrod. Yang satu anda letakkan di kaki anda dan satu lagi di tangan anda. Elektrod merasakan rintangan kepada isyarat elektrik yang melalui badan anda. Pada imbasan fMRI mereka kelihatan seperti pembantu kecil ini yang membaca sejauh mana elektrik bergerak dan di sekeliling badan anda.
Salah satu kaedah untuk mengukur lemak badan dengan tepat adalah melalui Impedans Bio-Elektrik. Tetapi terdapat beberapa batasan untuk cara anda boleh menggunakan teknik ini yang akan saya pelajari kemudian. Bergantung pada masa anda mengukur, adalah mungkin untuk mendapatkan higjer atau nilai lemak yang lebih rendah jika pada siang hari anda minum sedikit air. Dehidrasi mempunyai kesan ke atas cara isyarat elektrik bergerak melalui badan anda.
Dan sebaliknya, jika anda baru sahaja selesai makan besar atau selesai membuat serangan kardio yang sengit sebelum tempoh ujian, peratusan lemak badan anda mungkin lebih rendah secara palsu. Sebabnya ialah keseimbangan air dalam badan anda boleh diubah oleh makanan dan senaman yang boleh memberi kesan […] Oleh itu, ia boleh membantu untuk mengambil kira kriteria penilaian ini apabila mendapatkan anggaran peratusan lemak badan anda.
Sebaliknya, peratusan lemak badan yang terlalu rendah juga tidak sihat. Lemak badan yang rendah mengakibatkan keadaan seperti tulang rapuh atau osteoporosis, yang menyebabkan penurunan ketumpatan tulang dan menyebabkan anda berisiko mempunyai tulang rapuh yang mudah patah. Ia juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang berpotensi mengubah cara badan anda berfungsi. Mengetahui perkara ini memudahkan untuk melihat bahawa menjejaki peratusan lemak badan anda, dalam banyak cara membantu anda kekal sihat.
Mampu melihat sejauh mana anda telah melangkah boleh menjadi penggalak motivasi utama. Melihat sedikit penurunan peratusan lemak badan anda adalah menggalakkan, dan menjadikan anda lebih cenderung untuk meneruskan pelan diet dan senaman. Jika jumlahnya tidak menurun sebanyak yang anda mahukan, maka mungkin sudah tiba masanya untuk membuat sedikit perubahan dalam diet dan tahap aktiviti anda. Dengan cara ini, impedans bioelektrik mungkin berfaedah untuk terus diilhamkan dan memenuhi objektif pengurangan berat badan anda.
