×
Ikan-ikan berenang riang di dalam sungai, sambil bersimbah-simbah. Seperti ikan, orang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz yang menakjubkan! Setiap daripada kita adalah istimewa kerana badan kita semuanya unik. Untuk menjalani kehidupan yang sihat dan kuat, ia adalah langkah utama untuk menjaga badan kita. Satu ukuran yang baik untuk kesihatan ialah lemak badan impedans bioelektrik.
Peratusan lemak badan adalah nombor yang memberitahu kita tentang jumlah antara otot dan lemak dalam badan kita. Panduan kecil yang memberitahu kita jika kita mempunyai jumlah lemak dan otot yang betul. Jika kita mempunyai terlalu banyak lemak dalam badan kita, ia mungkin menghalang kita daripada berlari dan bermain dengan cara yang mereka suka lakukan, ia tidak boleh membiarkan mereka menikmati aktiviti seperti yang dilakukan oleh kanak-kanak lain yang sangat tidak sihat. Oleh itu, adalah penting bagi kita untuk mengetahui indeks lemak badan kita sebagai sumber yang hebat untuk kekal sihat.
Indeks lemak badan: Membandingkan kuantiti lemak badan dengan otot Anda boleh menggunakan skala atau mesin tertentu — dipanggil ujian caliper lemak badaner— untuk memeriksa indeks lemak badan anda. Yang lain melakukan formula ketinggian dan berat yang sama. Dalam erti kata lain, adalah sangat penting untuk mengira peratusan lemak badan anda kerana sejumlah besar daging boleh mengundang beberapa penyakit kesihatan. Untuk satu, ia boleh meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung dan diabetes antara halangan berkaitan kesihatan lain yang kebanyakan kita ingin mengelak.
Jika anda mendapati nisbah lemak badan anda melebihi purata, tidak mengapa! Dan percayalah, terdapat banyak cara untuk menjadi sihat… dan semuanya boleh terdengar agak mudah dan menarik! Satu kaedah terbaik yang boleh membantu anda adalah dengan mengambil pelan diet yang sihat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bukan sahaja makanan yang lazat, tetapi ia akan membantu badan anda kekal kuat dan boleh menjadi kunci kepada anda kehilangan lemak tambahan itu sambil mendapatkan otot! SenamanIa adalah satu lagi perkara yang anda mesti tanamkan. Ini mungkin beberapa bentuk senaman seperti berlari, bersukan atau menari. Dan boleh menjadi cara untuk memastikan badan anda bergerak dan dalam bentuk
Indeks lemak badan Komen Umum Pertama sekali, apabila bercakap tentang lemak badan, kita mempunyai 2 jenis yang memerlukan pengetahuan kita: Lemak Viseral dan Lemak Subkutan Adakah lemak itu berada jauh di dalam badan anda, di sekitar organ (visceral)? Bagi mereka yang baru dalam dunia lemak, ini adalah jenis yang berpotensi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung. Sementara itu, lemak subkutan ialah lapisan lipid lembut yang terletak terus di bawah kulit anda. Walaupun tidak berbahaya kepada kesihatan anda seperti lemak visceral, kemungkinan lemak subkutan yang berlebihan akan memberi anda beberapa masalah yang serius.
Kami akan menyenaraikan beberapa perkara mudah yang perlu anda ikuti untuk gaya hidup sihat. Langkah 1: Kekal Terhidrat.jumlah air setiap hari. Ini memastikan anda terhidrat dan memastikan badan anda berfungsi dengan baik. Anda juga perlu mendapatkan tidur malam yang nyenyak kerana badan anda memerlukan rehat dan pemulihan. Mengehadkan masa skrin ialah satu lagi syor yang membosankan Luangkan sedikit masa pada skrin dan lebih banyak masa melakukan di luar atau aktiviti yang anda gemari.
Dari segi makanan, sebaiknya elakkan minuman manis dan makanan yang diproses. Sebaliknya makan buah-buahan yang berwarna-warni, sayur-sayuran segar dan protein tanpa lemak. Semua makanan ini bukan sahaja lebih sihat malah ia akan lebih mengenyangkan anda. Akhir sekali, lakukan perkara yang anda sangat sukai seperti menunggang basikal, bermain sukan atau berjalan di taman dengan kerap.
