×
Komposisi badan adalah pengukuran tentang berapa banyak otot, air dan lemak yang membentuk badan kita. Kebanyakan masa itu sebenarnya adalah teknik yang dikenali sebagai analisis impedans bioelektrik atau BIA. Kaedah ini melibatkan menghantar arus elektrik kecil melalui badan anda. Apabila arus itu bergerak, ia bertemu dengan pelbagai jenis jaringan yang menawani perlawanan kepada tahap yang berbeza. Ia memberitahu kita berapa banyak lemak dan otot yang anda bawa. Satu lagi kaedah dipanggil absorptiometri sinar-X dua tenaga, atau DXA secara ringkas. DXA melibatkan jenis khas sinar-X yang selamat dan dos rendah untuk mengukur jisim tulang serta lemak badan. Jadi, kedua-dua kaedah ini berguna untuk memberi petunjuk tentang badan anda.
Kandungan bahan badan anda boleh mengajarkan banyak perkara tentang kesihatan badan anda. Jika, contohnya, peratus lemak badan anda tinggi, ia boleh menjadi tanda risiko faktor penyakit jantung dan diabetes. Keadaan serius yang mungkin mengubah cara kerja badan anda. Walau bagaimanapun, jika peratusan lemak badan anda sangat rendah, anda mungkin mempunyai risiko lebih rendah yang berkaitan dengan masalah kesihatan ini. Maklumat ini amat penting untuk membuat keputusan bijak tentang nutrisi dan aktiviti fizikal anda.
Dengan analisis komposisi badan, anda juga boleh melacak semua perubahan fizikal dalam tubuh anda dengan masa. Sebagai contoh, anda boleh melacak peratusan lemak tubuh jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Apa yang dilakukannya adalah membolehkan anda mengukur secara berkala lemak dalam tubuh dan boleh memberitahu bila ia turun. Anda boleh melihat perubahan dalam tubuh anda, dan oleh itu anda akan dapat mengawal diet atau malah berlatih mengikut keperluan. Anda mungkin memutuskan untuk mengubah rancangan makanan jika anda menyedari bahawa anda tidak kehilangan lemak tubuh sebanyak yang dijangka atau berlatih lebih kerap.
Kehidupan Elektrik berbeza antara jaringan otot dan lemak badan. Ini bermaksud arus elektrik kecil dari BIA (Analisis Impedans Bioelektrik) melalui otot lebih cepat berbanding lemak badan, jadi jika anda mempunyai peratusan otot yang lebih tinggi berbanding dengan tahap lemak badan yang lebih tinggi akan dikesan dalam bacaan anda. Sains dapat memberi anggaran yang cukup baik tentang berapa banyak otot dan lemak yang anda bawa di dalam badan dengan mengukur ciri-ciri elektriknya. Data ini juga boleh membantu untuk memahami bagaimana diet dan latihan yang mempengaruhi komposisi badan berubah seiring masa.
Terdapat banyak sebab mengenai betapa pentingnya pengecaman perubahan dalam tubuh kita. Pemantauan Kesejahteraan Pertama, ia boleh memberi anda sedikit lebih faham tentang kesejahteraan keseluruhan anda. Contohnya, jika anda melihat trend ke atas dalam peratusan lemak badan, kesihatan masa depan anda mungkin bergantung kepada membuat beberapa perubahan kepada diet dan latihan yang mana ini telah dibasaskan. Anda perlu menangkap perubahan-perubahan itu awal sebelum mereka meningkat menjadi masalah besar.
Sebab kedua ialah bagaimana pengecaman perubahan boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Cara Menggunakan Pengecaman Di Gym Sebagai contoh, jika anda ingin menambah otot, ia mungkin menarik untuk melihat bagaimana lemak badan dan berat badan anda bertambah dari masa ke masa tetapi... medium.com Jisim kurus adalah otot, tulang dan organ tetapi bukan lemak. Tanpa mengambil pengukuran ini, anda mungkin berlatih dengan keras tetapi gagal memahami kenapa angka tubuh anda tidak kelihatan seperti yang anda mahukan. Ini boleh membantu banyak dalam menjaga motivasi anda untuk mengukur kemajuan anda.
Analisis komposisi badan boleh digunakan untuk membantu anda dalam hampir mana-mana matlamat kesihatan atau kefitnesan yang anda miliki, sama ada itu penurunan berat badan, pembinaan otot atau hanya untuk menjaga kesihatan. Kelebihan daripada mengukur komposisi badan secara rutin adalah anda akan memahami dengan betul bagaimana badan anda berfungsi dan apa yang mempengaruhinya. Ini penting kerana jenis maklumat ini hanya akan membantu anda menyusun rancangan kesihatan dan kefitnesan untuk mencapai matlamat YANG ANDA mahukan.
